β ΠΠ°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Π΅ΠΉ, β Π²ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ²ΡΠΈΠΉ Π½Π° Π²Π°Ρ ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π»Π΅ΠΉΡΠ΅Π½Π°Π½Ρ Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ², Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»:
β ΠΠΈΠΆΡ Π΄Π²Π° ΡΡΠ΄Π½Π°. ΠΠ΄ΡΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
β ΠΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π°! β ΠΏΠΎΠ½Π΅ΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΎΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΡΠ²ΡΠΈΠΉ Π½Π° Π²Π°Ρ ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡ, Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π» Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π-3 ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏ, ΡΠΎ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ½ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ° ΡΠΈΠΏΠ° Β«ΠΡΠ°Π΄ΠΎΒ», Π±Π°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΆΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΊΠΈ, Π²ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ½ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠΎΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»:
β ΠΠ°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π³ΠΈΡΠ»ΡΠΎΠ²ΡΠ΅Π² Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ»ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ² ΠΎΡΡΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΠ΅Π±Π±Π΅Π»ΡΡΠΎΠΌ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠ΅Π². Π Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠ»Π° ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ.
ΠΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ½Π° 2-ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΠΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡ ΠΈΠ½ Π½Π° Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ°Π·ΠΊΠ΅ ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄ Π²ΡΠ²Π΅Π»: Β«ΠΠ° Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ!Β», Β«ΠΠ° ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ!Β».
Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π»Π΅ΠΉΡΠ΅Π½Π°Π½Ρ Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡΠΈΠ΄Π΅Π» Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΈ, ΡΠ³ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ, ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΡΠ±Ρ. ΠΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄Π° β ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°Π» ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π° ΡΠΎΡ ΠΎΡΠ΄Π°Π» ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ ΡΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎΡΠ²ΡΠΈΠΌ Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΌΠΎΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ» ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏ, ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΠ°ΠΊΡ. ΠΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ β ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° β Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ»Π° ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠ°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π»ΠΏΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΈ, ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ Π²Π·ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄, Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΌΠ°Π³ΠΈΡΡΡΠ°Π»Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ½ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°Π» ΠΏΡΠΎΠ½Π·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ Π·Π²ΡΠΊ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π·Π°Π»ΠΎ Π² ΡΡΠ°Ρ . ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΡΠ° Π²Π·ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π». ΠΠ·ΡΡΠ²ΠΎΠ² Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π±ΠΎΠΌΠ± ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ½Π°ΡΠΈΡ, Β«ΠΡΠ°Π΄ΠΎΒ» Π½Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ» ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ² Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠ½ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΠ΄ΠΈΠ² ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π’Π°Π½Π°-ΡΡΠΎΡΠ΄Ρ, Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ°.
β ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅, Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π³Π°, β ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ΄ΠΈΠ²Ρ. Π’ΠΎΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΠ»ΡΡ, ΠΈ Π-3 Π»Π΅Π³Π»Π° ΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ³ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΠΎΠΊ.
ΠΠ²Π°Π½ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΠ½ Π²ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π» Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»: Β«Π Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊ?Β», Β«Π ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊ?..Β» ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ΄ΠΈΠ²Π° Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π°Π²Π°ΡΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π±Π°Π·Ρ. ΠΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π°, Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ» Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏ Π±ΡΠ³Π΅Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΌ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π±ΠΎΡΠΌΠ°Π½Π° ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°. ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π», ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² Π°ΡΠ°ΠΊΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΌ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΎΡΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΏΠ°.
ΠΠ° ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²Π·ΡΠ»ΠΈΡΡ Π’ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ², ΠΠΈΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ², Π ΠΎΡΠΈΠ½, ΠΠ΅Π±Π΅Π΄Π΅Π², Π―ΠΊΠΎΠ²Π΅Π½ΠΊΠΎ, ΠΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π², Π§Π΅ΡΠ½ΡΡΠ΅Π². Π’ΡΡΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² Π²Π½ΠΎΠ²Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Β«Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β».
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊ ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΌΠ³Π°Π½Π³ Π±ΡΠ» ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π°ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π³Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. Π¨ΡΡΡΠΌΠ°Π½ ΠΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π» Π³Π»Π°Π· ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°Ρ ΡΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΡ. ΠΠ΄ΡΡΠ³ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ. Π-3 ΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ, Π²ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π±Π°Π½ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π² ΡΡΠ±ΠΊΡ, ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΡΠ΄Π°ΡΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΎ Π³ΡΡΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΡΠ±ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΉ, ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΎ ΡΡΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΉΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ Π-3 Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΡΠ±ΠΊΡ. Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΡ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½Π° ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»ΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ: ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΠ²ΡΠ΅Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ Π-3, ΡΠΎ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊ: Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π»Π°, ΠΊΠΎΠ½Π²ΠΎΠΉ Π±ΡΠ» ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ.
ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠΌΠ°Π½Π° ΠΠ²Π³Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π° Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΡ Π½Π° Π±Π°Π½ΠΊΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΠ» Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π-3 ΡΠ΄Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΎ Π³ΡΡΠ½Ρ, Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° 26 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ 10 ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ» Π½Π° Π-3 ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎ-ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π² ΠΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΡΠ°Π΄Π΅. ΠΠ° Π΅Π΅ Π±ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΠΏΠΎ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎ-ΠΠ°Π»ΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ, Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π» Π² ΠΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π» Π-3 Π² ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΈΠ½ΡΠΊΡΡ Π³Π°Π²Π°Π½Ρ.
Π‘Π΅Π²Π΅Ρ Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΡ ΡΡΡΡΠΌΠ°Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Π΅Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ Π²Π·ΡΠ»ΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π°ΡΡΠ°. ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ» Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΠ΅ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΡΡΠΎΠ²Π°, ΠΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΠ» ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΠ΅ ΠΠΎΡΠ²Π΅Π³ΠΈΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» Π·Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ², ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π· Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠ°Π»ΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π° Π-3 ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΌΠ°Π½. ΠΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΎΡ Π³ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΠ΅Π·Π½Π½ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Π»ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡΡΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΌΠ°Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ Π²ΡΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»ΠΎΡΠΈΡ, ΡΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠΎΠ² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΡ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅Ρ Π°Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΡΡΡΡΠΌΠ°Π½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π» ΠΎΡΠΊΡΡΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΠΌΡΡ ΠΈ, ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ² ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π» Π΅Π΅ Π² Π±Π°Π·Ρ.