Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ЭкстрСнная ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…, Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΡˆΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΈ воспалСниях. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ситуациях». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 19

Автор Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π―ΠΊΠΎΠ²Π»Π΅Π²

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии проводят Π² Π΄Π²ΡƒΡ… направлСниях:

Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π°,

Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° костного скСлСта Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° воздСйствия Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² нСсколько этапов.

? На ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ мягкиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

? На Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ этапС Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ манипуляции: растягивайтС (потягивайтС) ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π»ΠΈΡ†Π° Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… эластичности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ пСрСраспрСдСлСниС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса ΠΈ костного напряТСния Π²ΠΎ всСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ кости Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΊ прямому физичСскому Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ.

? На Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ этапС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ кости ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ компрСссии.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ повСрхностный массаТ позволяСт Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ остороТного с Π½ΠΈΠΌΠΈ обращСния.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап – этап растяТСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π° – ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, соблюдая ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 1. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ участки Π»ΠΈΡ†Π°, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ выявлСна Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 2. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ участки ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ послСднюю ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 3. РастяТСниС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ производится Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… ΠΈΡ… эластичности, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ потягивании Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΌΡ‹ достигаСм Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π° растяТСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ появляСтся ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ натянутой ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ стрСмится Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ достиТСния ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° эластичности – Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° дыхания Ρƒ мастСра.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 4. ПослС снятия локальной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ врСмя Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ пСрСраспрСдСлСниС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π½Π° выявлСниС прСдусмотрСнных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ психологичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. ΠŸΠ°ΡƒΠ·Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ потягиваниями ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 3–5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ потягиваниС Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС восстановлСния физичСского ΠΈ психологичСского состояния ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 5. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ сдвигаСмыС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ костСй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ТСсткого прикрСплСния ΠΊ костным выступам. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ участки Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ костным выступам. Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ нСобходимости участки Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ…Ρ€ΡΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ основу (ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° носа).

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 6. Никогда Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, β€“ это Π˜Π³Ρ€Π°. Π’ Π˜Π³Ρ€Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΎΠ΅: Π²Ρ‹ ΠΈ болСзнь – ваш ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€. НС ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ состояния Π˜Π³Ρ€Ρ‹, Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±ΡΡ‚Π²Π° ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ, ΠΈ ваш ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ скорСС расстанСтся с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ болСзнью.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° растяТСния ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… складок

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ мСста Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° складки ΠΊΠΎΠΆΠΈ для растягивания ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ двиТСния слоТСнных Π² Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΡŒ пяти ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π° высотС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2–3 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Π’ΠΎ врСмя двиТСния кисти Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Над участком ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ нуТдаСтся Π² растягивании, Ρ€ΡƒΠΊΠ° автоматичСски остановится. ΠŸΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ этим простым ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ мСсто растягивания ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π² складку всСми ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, слоТСнными Π² Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΡŒ. РастягивайтС ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π΅Π΅ упругости (эластичности) ΠΈ бСзболСзнСнности. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ растяТСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° основных ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ: Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ мастСр ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ растягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎ окончания Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 10–15 сСкунд экспозиции ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π² растянутом состоянии Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ прСдусмотрСнныС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ: пСрСраспрСдСлСниС тонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π°, двиТСния Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… яблок ΠΈ Π²Π΅ΠΊ, Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ конСчностСй, Π·Π΅Π²ΠΎΡ‚Π°, кашСль, Ρ‡ΠΈΡ…Π°Π½ΠΈΠ΅, слСзотСчСниС, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ общая ΠΏΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ±. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с прСдусмотрСнными ощущСниями Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ прСдусмотрСнныС психичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ: состояниС ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, вспоминаниС Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… событий.

ΠšΠΎΠΆΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² растянутом состоянии Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° прСдусмотрСнныС пСрСстройки ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса явно Π½Π΅ обозначатся. Экспозиция ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π² растянутом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для запуска ΠΈ срабатывания физичСских, физиологичСских ΠΈ психичСских ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² восстановлСния Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ПослС появлСния прСдусмотрСнных Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ мастСр ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ: Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ мастСр ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ растягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎ остановки Π²Π΄ΠΎΡ…Π°; Π² ΡΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ – Π½Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ° – мастСр ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π΄ΠΎ появлСния прСдусмотрСнных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² растягивания ΠΊΠΎΠΆΠΈ мастСр Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° собствСнноС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ дыхания ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Для усилСния интСнсивности Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания с Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ дыхания ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°.

РастягивайтС ΠΊΠΎΠΆΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ сторонС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороной ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ прСдусмотрСнных Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Π‘ΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ растягиваниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ прСдусмотрСнных пСрСстроСчных Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌΡƒ эффСкту.

Алгоритм растяТСния мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡ†Π°

Алгоритм растягивания ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с мСста Π½Π° мСсто. КоТа Π»ΠΈΡ†Π° подсказываСт ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°, слоТСнная Π² Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ с мСста Π½Π° мСсто.

Алгоритмом являСтся Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², Π° сами ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ с области Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ со скуловой области. Однако Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ° тянСтся ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΊΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡ†Ρƒ Π² соотвСтствии с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргСтичСской обстановкой, слоТившСйся Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ описываСт лишь Ρ‚Π΅ топографичСскиС Π·ΠΎΠ½Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π΅Ρ‚ слоТСнная Π² Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ Π½Π΅ слСдуСт Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΡƒ. КаТдоС Π»ΠΈΡ†ΠΎ подсказываСт свой Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ². Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° своя история ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ! Π”ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π˜Π³Ρ€Π΅ пяти слоТСнных Π² Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ΠΌ с Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ:

? ΠžΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ участки ΠΊΠΎΠΆΠΈ, связанныС с Π±Ρ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

? ΠžΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ.

? ΠžΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΠΊΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ двумя ΠΈΠ»ΠΈ трСмя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ слСдуСт ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.

? На Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ этапС растягиваСм ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ€Ρ‚Π°: растягиваСм ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Ρ€Ρ‚Π°, захватывая Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ниТнюю части ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΡƒΠ±Π½Ρ‹Ρ… пространств, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ особСнно Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ сСкторы Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³ΡƒΠ±; ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ шва ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ подвСргаСтся Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ.

? НатягиваСм участки ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ достаточно ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ костным выступам: Π·ΠΎΠ½Π° надпСрСносицы, ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ скуловой Π΄ΡƒΠ³ΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ повСрхности Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ ΠΈ нСбольшой участок ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρƒ основания носа. Π©Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ· пяти ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° этих участках Π»ΠΈΡ†Π° Π½Π΅ всСгда удаСтся Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠšΠΎΠΆΡƒ Π² области надпСрСносицы ΠΈ Ρƒ основания носа Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ трСмя ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π’ областях скуловой Π΄ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ: ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΊΠΎΠΆΡƒ, оттягивайтС Π΅Π΅ достаточно ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ усилиСм Π΄ΠΎ ощущСния «стылости» Π² участкС растяТСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ кости. Π£ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ прикрСплСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΊ кости. Когда ΠΊΠΎΠΆΡƒ отпускаСтС, Ρ‚ΠΎ слСдитС Π·Π° прСдусмотрСнными рСакциями Π΄ΠΎ ΠΈΡ… Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

РастягиваниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° позволяСт быстро ΠΈ Π² щадящСм Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ напряТСния Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ мускулатурС, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ конСчностСй.

ВоздСйствия Π½Π° кости Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°

Для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оказания ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ воздСйствии Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ мастСр Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ Π² цСлостности костСй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Один ΠΈΠ· ярких симптомов поврСТдСния костСй основания Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° – ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π³Π»Π°Π· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эффСктивно Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° кости Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°, особСнно Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹, нос ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ниТнюю Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΏ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅ своСго Ρ‚Π΅Π»Π° – ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ. Ѐиксация Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅ обСспСчиваСт Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ свободу Ρ€ΡƒΠΊ мастСра.

ВоздСйствиС Π½Π° Π»ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ кости (ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹)

ЦСль воздСйствия: устранСниС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, головокруТСния, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ конСчностСй, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ².