Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «Обмани свой вСс». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 23

Автор Π ΠΈΠΌΠΌΠ° МойсСнко

БСссолСвоС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ. Если Ρƒ вас Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, добавляйтС Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ нСбольшоС количСство Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ морской ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ соли (ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 3 Π³ Π² сутки).

Если Ρƒ вас гипофункция Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ морскиС водоросли, ΠΌΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ капусту.

Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, эндокринными ΠΈΠ»ΠΈ хроничСскими заболСваниями Π–ΠšΠ’, Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ – Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ остороТно ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌ

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ сниТСнию вСса закончился. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ дСтоксикации – это Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса избавлСния ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: учимся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ повСдСнию

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ дСтоксикации Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ Тидкости Π² соотвСтствии с трСбованиями ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° процСсс питания станСт Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это слСдуСт Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ эти ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ аксиомы. УсвойтС ΠΈΡ… ΠΈ слСдуйтС ΠΈΠΌ всСгда. НСуклонноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ – основа вашСго оздоровлСния ΠΈ успСха Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ вСса.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ ТидкостСй

1. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ 250 ΠΌΠ» (для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½) ΠΈΠ»ΠΈ 300 ΠΌΠ» (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) сырой ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания ΠΈ физичСскими упраТнСниями. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС: ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎ сна ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°. Π’Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² постСли, всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ расслаблСно. Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅, Π½Π΅ вставая с постСли (ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ»Π΅ΠΆΠ°), ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, полстакана чистой ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ (ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ стакан с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ с Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°; Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ салфСткой). И снова лягтС. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° нСсколько Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ самомассаТ (см. ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌ). Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π”ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, встав с постСли, сдСлайтС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику – Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ, какая Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ силам, какая нравится ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ бодрости.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ 250-300 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ – ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ срСдство дСтоксикации ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (вСдь утрСнняя Π²ΠΎΠ΄Π° обСспСчиваСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ всСх Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… срСд ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°), ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π–ΠšΠ’ ΠΊ эвакуации ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΊ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡƒ.


2. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ часто, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2,5-3 часа, ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ послС 19 часов. Научно Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ: физиологичСски обоснованным являСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 14 часов. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ послСдним ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ дня ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. (ВибСтскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ 16-Ρ‡Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ!) На Π΅Π΄Ρƒ Ρƒ нас остаСтся всСго Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ часов. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π° это врСмя ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ произвСсти 5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, объСмом 250-300 ΠΌΠ» ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ, Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡŒΒ» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2,5 часа. НапримСр, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π’ 9:00 – Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π² 11:30 – Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Π² 14:00 – ΠΎΠ±Π΅Π΄, Π² 16:30 – ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π² 19:00 – ΡƒΠΆΠΈΠ½.

А послС 19:00 Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ организму… Однако Π΄Π°ΠΆΠ΅ здСсь Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ катСгоричности – ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ВсС ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ: срСди нас Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ «сов». Они ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΠΊ ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ приходится Π½Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½.


3. ОбъСм ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ – 250 ΠΌΠ» для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ 300 ΠΌΠ» для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

Π§Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚? Если Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 250-ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ стакан овсяными Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΡˆΡƒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΡƒΡŽ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство Π΅Π΄Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π° Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ большС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. Π£ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ – это ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ блюд. Π‘Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Сю ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ (Π½Π° 250-300 ΠΌΠ») ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ посуду. Π’ΠΎΡ‚ ваш Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ блюда ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½, супы, салаты ΠΈ Π΄Ρ€. На Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅: Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, мясо ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ‚ΠΈΡ† ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² количСствС Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 Π³ Π² дСнь.


4. Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС Π΅Π΄Ρ‹ – Π² объСмС Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 250 ΠΌΠ» (для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½) ΠΈ 300 ΠΌΠ» (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½).

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ считаСм ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.

1. Чистая ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°.

2. Π§Π°ΠΉ (Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, травяной, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€.), настои ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Π².

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Тидкости – это просто Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π½Π΅ содСрТащиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π‘ΡƒΠΏ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ кисломолочныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ соки, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹, морсы, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ – это для нас Π½Π΅ Тидкости, Π° ΠΏΠΈΡ‰Π°, Π΅Π΄Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС ΠΎΠ½ΠΈ – ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ относится ΠΈ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ подслащСнным Тидкостям.


5. ПослС 19 часов Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 250 ΠΌΠ» (для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½) ΠΈ 300 ΠΌΠ» (для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½) Тидкости.

Π― Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ «нСльзя ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ катСгоричСски», я ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ – ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ стакана Тидкости послС 19 часов. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ малСнькая Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° вашСго любимого чая, выпитая Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ сСмьи Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Или полстакана Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ вСроятноС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° сон грядущий.


6. Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

НС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ количСствС ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² Π½ΠΈΡ…, Π° Π² полноцСнности вашСго восприятия ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ с наслаТдСниСм ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ кусочСк, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Ρ€ΠΎΡ‚. НС Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ врСмя. Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это для сСбя. Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбС приятно.

Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π° стол, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ΅. ВзглянитС Π½Π° своС ΠΊΡƒΡˆΠ°Π½ΡŒΠ΅ с любовью. Π­Ρ‚ΠΎ вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, это ваша стройная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, это ваша красота… Π­Ρ‚ΠΎ – Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ всСми ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ чувств. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, осязайтС, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅, обоняйтС. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ прСлСсти Π΅Π΅ вкуса. ΠšΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² Ρ€ΠΎΡ‚ малСнькими кусочками ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ кусочСк ΠΆΡƒΠΉΡ‚Π΅. НС ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π³Π»ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ, прочувствуйтС Π΅Π³ΠΎ расслаблСнным языком. Π’Π°ΠΊ Сдят Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вкусно, β€“ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡŒ процСссу. ΠžΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ всю Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρ‹, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ истинноС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π’Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ довольно ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚: Β«Π― Π΅ΠΌ. Вкусно. ΠΠ°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡΡŒβ€¦Β»

ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Ρƒ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ. Если Π²Ρ‹ насытитС ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ своим Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ насытит вас. И усвоится идСально.

РастянитС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ 250-300 ΠΌΠ» ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π—Π° это врСмя ΠΊ процСссу пищСварСния Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡΡΒ» Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ всС систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ созданы условия для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ расщСплСния ΠΈ усвоСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания. Π’Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ, выйдя ΠΈΠ·-Π·Π° стола, смоТСтС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎ (ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, с Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ!) ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π― Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ большС Π΅ΡΡ‚ΡŒ!Β» ΠŸΡ€ΠΈ этом Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. НС Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π’ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π»ΠΈ, β€“ всС это Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π΅ вашС, Π½Π΅ для вас.


7. ЗаряТайтС Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅, своими свСтлыми мыслями. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° стол Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ стакан с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, согрСйтС Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ своих Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ, Π»ΡƒΡ‡ΠΎΠΌ своСго ласкового внимания, ΡƒΠ»Ρ‹Π±Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, малСнькими Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ЀиксируйтС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Тидкости: Β«Π― пью! ΠΠ°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ!Β» Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ своСм идСальном, стройном ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π’ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ. Или ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, ТСлания, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Тизнь. ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° успСх. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ психику Π½Π° ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбС ΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ.

Когда Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅: Π΅Π΄Π° получится Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ваши мысли ΠΈ чувства. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ добрая хозяйка стряпаСт быстро ΠΈ вкусно. А Ρƒ Π·Π»ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ пСрСсол, Ρ‚ΠΎ нСдосол, всСгда Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ€Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ всС Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ. Если Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сСбя, Π° Π΅Ρ‰Π΅ для Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π½ΠΈΡ… с любовью, ΠΆΠ΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°, успСха. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ нСсСтС ΠΈΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎ. Ну ΠΈ ΠΎ сСбС, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅! Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ своих Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…? Π§Π΅ΠΌ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ вас ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? Наливая ΠΈΠΌ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом – ΠΈ вашС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ исполнится.

Π’ΠΎ всС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, Ρƒ всСх Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»ΠΎ принято ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π²Ρƒ Π² Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π’ΡΠ΅Π²Ρ‹ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ. Π’Π°ΠΊ люди наполняли Π΅Π΄Ρƒ свСтом своСй Π΄ΡƒΡˆΠΈ. Они Π²ΠΊΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ стСпСнно, ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π·Π° столом Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π΅ спорили. БСсСдовали спокойно, Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. А Ссли ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π° столом ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π» Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ располоТСнии Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π».

«Если Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½, β€“ говорят Π² Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΌ монастырС Шаолинь, -Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° успокоится ΠΈ прояснится Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΡ…Β».

Π‘Π΅Ρ€Π½Π³Π°Ρ€Π΄ ΠœΡƒΡΡ‚Π»ΡŒ.

И Π²Ρ‹ поступайтС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅.

А Π΅Ρ‰Π΅ – Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Π² своСм Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅: