Читать онлайн «Физическая подготовка разведчика». Страница 47

толщиной не менее 10 см. Первый брусок вкапывается в 3 м от ямы, второй -в 9 м. Яма

засыпается смесью опилок (30%) и песка (70%). Поверхность смеси в яме должна быть на

одном уровне с дорожкой для разбега. Края ямы должны быть оббиты брезентом с мягкой

подкладкой или выложены дёрном.

Дорожка для разбега должна быть длиной 32 м и шириной 1,25 м, с более плотным

грунтом, чем беговая дорожка.

4.Место для прыжков в высоту с разбега. Разбег при прыжке производится из

сектора радиусом 15-20 м; прыжок совершается через планку в яму таких же размера и

формы, как яма для прыжков в длину. Только ширина ямы должна быть 6,0 м. Покров сектора

для разбега более уплотнён перед планкой в местах, где производится толчок за счёт крупных

строительных высевок или глины.

5.Место для прыжков с шестом в высоту такое же, как для прыжков в длину с

разбега, только ширина ямы должна быть 555 м; дополнительно нужно устроить яму со

специальным ящиком у её переднего края для упора шеста при прыжке.

6.Место для метания диска.

Для метания диска изготавливается деревянный или металлический (полосового

железа) круг 5 мм толщиной и 8 см шириной. Диаметр круга 2,50 м. При отсутствии

металлического или деревянного круга изготавливать 1/2 или 1/4 круга, а остальную часть

круга заливать мелом.

Метание диска производится в сектор с углом 90°.

7.Место для толкания ядра.

Место для толкания ядра такое же, как для диска. Диаметр круга 2,13 м. Ядро толкают

в сектор с углом 60°.

8.Место для метания копья и гранаты.

Метание копья и гранаты производят с газона футбольного поля. Для разбега

необходима дорожка 20-25 м. Метание производят от планки длиною 3,66 м 5 7 см.

Кроме мест для бега, прыжков и метаний, для занятий и состязаний по лёгкой

атлетике необходимо иметь:

Упрощенный бассейн для плавания и прыжков в воду инж. В. П. Поликарпова

При выборе места для устройства бассейна на реке предпочтение отдаётся более

глубоководному и проточному водоёму, расположенному в отдалении от загрязняющих воду

объектов. Следует дать оценку местности и воде в санитарном отношении. При скорости

течения более 1 м/сек устраивать места для плавания не следует. При выборе участка для

постройки плота надо отдавать предпочтение северному берегу реки, пруда или озера, так

как он хорошо облучается солнцем и быстро высыхает после дождя.

Желательно, чтобы дно бассейна было песчаное, берег не должен быть обрывистым.

Глубина места для плавания должна быть от 1,5 м и глубже. Для бойцов, не умеющих

плавать, отводить участок глубиной от 1,2 до 1,5 м.

Глубина дна под вышкой для прыжков зависит от высоты вышки или трамплина. При

высоте вышки 1 м глубина дна должна быть не менее 2 м, при высоте вышки 2 м -не менее 3

м, при высоте вышки 3-5 м -не менее 3,5 м.

Упрощенный бассейн для плавания (рис. 225) состоит из плота и стенок для

поворотов, которые устанавливаются на расстоянии 25 м одна от другой.

Конструкция стандартного плота. Стандартный плот состоит из 6-10 продольных

сосновых брёвен диаметром 20-25 см и длиной 6,25 м, расположенных в два ряда (по 3-5

брёвен в ряду), и 7 верхних и нижних поперечных брусьев длиной 2,5 м, сечением от 10 до

20 см. Брёвна и брусья соединяются между собой болтами или скобами. Верх плота

покрывается настилом из досок толщиной 37-50 мм, прибитых гвоздями к верхнему ряду

поперечных брусьев. Доски укладываются с зазором в 10-15 мм, чтобы дождевая вода могла

стекать с поверхности плота. Со стороны бассейна к плоту присоединяется поворотный щит,

от поверхности воды на глубину 1,5 м (не менее 1,2 м). Щит состоит из сплошного ряда

досок толщиной 25 мм, прибитых гвоздями к 7 брускам сечением 1058 или 10510 см,

которые, в свою очередь, крепятся болтами к продольным брёвнам плота.

Крепление плота ко дну реки производится посредством свай (не менее двух),

забиваемых в дно водоёма до глубины 1,6-1,8 м. Крепление плота к сваям осуществляется

обычно при помощи колец, через которые продёргивается цепь. Удовлетворительное

крепление можно получить и при помощи обручей или "ухватов", наглухо присоединённых к

плоту и свободно скользящих по сваям. Нельзя крепить плот к сваям наглухо, так как даже

при небольшом волнении он может вырвать сваю из грунта или оторваться от неё.

Поворотная стенка (щит) наглухо прибивается гвоздями к сваям, забитым в дно

бассейна и расположенным на расстоянии 1,5 м одна от другой. Стенка должна возвышаться

над водой не более чем на 30-50 см.

Стартовые тумбочки и дорожки. В бассейне должны иметься стартовые тумбочки,

количество которых зависит от количества плавательных дорожек, т. е. от ширины бассейна.

На одного пловца должна приходиться дорожка шириной не менее 2,25-2,40 м. Таким

образом, для простейшего плавательного бассейна с одним стандартным плотом необходимы

две тумбочки, так как в бассейне можно устроить только две дорожки. Устройство и

конструкция стартовой тумбочки показаны на рис. 226.

Бассейн соединяется с берегом мостиком на сваях, сходнями на плот. Последние

необходимы при наличии вышки для прыжков, которая устанавливается над местом с

большей глубиной и в силу этого в некотором удалении от берега.

Вышку (рис. 227) высотой 2-3 м нетрудно построить силами самих бойцов. Для такой

вышки требуются бруски сечением 55 10 см и длиной от 1,25 до 2,85 м, дюймовые доски (25

мм) для верхнего настила площадки и гвозди.

Гимнастическая площадка с городком

Гимнастическая площадка строится на ровной местности прямоугольной или

квадратной формы, примерно 20x30 м (рис. 228). Кругом площадки должна быть дорожка

для бега шириной 80-100 см с закруглениями на углах. На середине площадки

устанавливается городок. На деревьях крепятся канаты, устраиваются лестницы и т. п. На

площадке устанавливаются брусья, кони, пружинные доски, примыкающие к городку,

турники, лестницы и т. п.

Городок. Основание -два столба, соединённые перекладиной. Высота 5 м. Расстояние

между столбами -6,5 м; к перекладине крепятся вертикальные лестницы, шесты, кольца; к

столбам -турники и горизонтальная лестница.

Лестница вертикальная. Длина 5 м, ширина 60 см, расстояние между ступеньками

60-80 см.

Лестница горизонтальная. Длина 6 м, высота установки над землёй 2,2 м, ширина

80 см, расстояние между ступеньками 30-40 см.

Шест для лазания. Длина 4,5 м, толщина 6 см. Для подвешивания на одном конце

имеется петля или металлический крюк.

Кольца гимнастические. Два кольца: деревянные, на металлической основе, или

железные, обтянутые кожей. Толщина колец 25 мм; подвешиваются они на прочных

(пеньковых) верёвках толщиной 15-20 мм или на стальном тросе. Крепление колец к городку

производится при помощи крючков (спиральных) или блоков.

Перекладина. Перекладина укрепляется на одной высоте между двумя столбами,

вкопанными в землю. Высота столбов над землей 2,5 м, толщина 15-25 см. Расстояние между

столбами до 2 м. Высокие турники могут достигать 4 м.

Для перекладины используются металлические трубы толщиной 3,5-5 см.

Брусья деревянные. Четыре стойки, вкопанные в землю, высотой 150-160 см. Брусья