Читать онлайн «Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года». Страница 66

Повторите 1–2 раз.

6. Упражнение «Бабочка»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – на голенях малыша.

Согните ножки ребенка и приведите их к животу;

затем разведите ноги в стороны и выпрямите их;

вернитесь в исходное положение.

Повторите 3–4 раза.

7. Упражнение «Поднимание туловища и ног»

Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки перед собой.

Положение рук мамы – захватите ноги ребенка в области бедер, при этом ваши большие пальцы находятся сзади, а остальные – над коленками.

Медленно и осторожно приподнимите малыша над поверхностью стола. Ребенок при этом выпрямляет свои ручки и опирается на стол.

Повторите 1–3 раза.

8. Упражнение «Парение» на животе

Исходное положение ребенка – стоя на столе.

Захватив малыша под мышки и поддерживая его под грудку, приподнимите его вверх в горизонтальное положение над своей головой на несколько секунд;

затем опустите в исходное положение.

Примечание. При этом упражнении ребенок, удерживая голову и ноги, выгибается дугой. Так укрепляются мышцы его спины, шеи и ягодиц.

Повторите 3–4 раза.

9. Упражнение «Парение» на спине

Исходное положение ребенка – стоя на столе спиной к вам.

Захватив малыша под мышки и поддерживая его за спинку ладонями, приподнимите малыша вверх обеими руками в горизонтальное положение над собой на несколько секунд.

Примечание. В этом положении ребенок удерживает голову и ноги, укрепляя таким образом мышцы шеи и поясницы.

Повторите 3–4 раза.

10. Упражнение «Ползание на четвереньках»

Исходное положение ребенка – сидя на полу, ноги согнуты в коленках и заведены назад.

Положите перед малышом интересную игрушку, чтобы он ею заинтересовался.

Легкими движениями слегка подталкивайте ребенка сзади и приговаривайте: «А где игрушка?»

Как и прежде, вы можете использовать упражнения, которые делали раньше. Но в целом помимо новых упражнений мама уже готовит опорно-двигательный аппарат ребенка к самостоятельной ходьбе.

Примечание. Учитывайте при этом индивидуальные особенности вашего ребенка.

1. Упражнение «Отведение ног в стороны»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – сверху захватите прямые ножки малыша.

Разведите ноги в стороны, немного приподняв их над столом;

затем вернитесь в исходное положение.

Повторите 3–6 раз.

2. Упражнение «Движения стопами»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – одна ваша рука держит приподнятую ногу малыша с захватом под голень, другая лежит сверху.

В этом положении сделайте круговые движения стопой в голеностопном суставе;

затем повторите то же самое с другой ногой.

Повторите 2–4 раза для каждой ноги.

3. Упражнение «Поворачиваемся за мячом»

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Находясь на одном уровне с ребенком, протягивайте ему мяч то справа, то слева. Малыш будет разворачивать туловище попеременно в разные стороны.

Повторите 2–4 раза в каждую сторону.

4. Упражнение «Поднимание-опускание ног с переходом в положение сидя»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – правую руку подведите под спинку, левой захватите голени ребенка так, чтобы ваш указательный палец оказался между ножками, а остальные обхватывали сверху.

Поднимите вверх ноги малыша и сразу опускайте их вниз, придерживая их и одновременно приводя ребенка в положение сидя, помогая правой рукой.

Примечание. Это упражнение делается медленно, без пауз.

Повторите 1–3 раза.

5. Упражнение-игра «Достань игрушку!»

Исходное положение ребенка – сидя.

Положение рук мамы – вы держите в руках игрушку.

Поднимите игрушку над головой малыша и скажите: «Вот игрушка! На!»;

ребенок должен поднять вверх руку, постараться дотянуться до нее и схватить.

6. Упражнение «Поднимание за подмышки из положения лежа на животе»

Исходное положение ребенка – спиной к вам, коленками опирается на стол.

Положение рук мамы – вы держите малыша сзади под мышками обеими руками.

Поддерживая ребенка, слегка проведите его скользящими движениями над поверхностью стола;

затем, продолжая движения, чуть приподнимите туловище вверх так, чтобы ноги продолжали скользить по столу;

малыш сам начинает становиться сначала на одно, затем на другое колено, выпрямляется и встает на стопы.

7. Упражнение «Вставание»

Исходное положение ребенка – сидя.

Возьмите правой рукой левую ручку ребенка и побуждайте его вставать. Другая его рука остается при этом свободной.

Повторите 1–2 раза на каждую сторону.

8. Упражнение «Тачка»

Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки согнуты в локтях.

Положение мамы – вы находитесь позади малыша и обе ваши руки захватывают бедра ребенка.

Приподнимите ребенка над столом. Ребенок будет выпрямлять руки и опираться на них.

Примечание. Приведя малыша в такое положение, вы можете слегка покачивать взад-вперед. Еще один вариант – положить перед ним игрушку, чтобы в таком положении он стремился ее достать.

9. Упражнение «Прогибание спинки»

Исходное положение ребенка – лежа на спине, руки заведены назад.

Положение рук мамы – левая рука держит голеностоп ребенка.

Поднимая ноги и туловище малыша левой рукой, правую заведите под спинку и побуждайте прогибать ее. При этом малыш сохраняет опору на плечи и голову.

Повторите 2–3 раза.

10. Упражнение «Переход в положение сидя без поддержки рук»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – левой рукой придерживайте бедра.

Из этого положения, слегка помогая свободной правой рукой, заведя ее за спинку, стимулируйте малыша самостоятельно перейти в положение сидя.

Повторите 2–3 раза.

11. Упражнение «Приседание»

Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.

Положение мамы – поддерживает малыша за бока.

Слегка опускайте руки и чуть тяните вниз, чтобы ребенок присел;

затем слегка прижмите руки и чуть потяните вверх, чтобы малыш занял исходное положение.

Повторите 3–6 раз.

12. Упражнение «Учимся стоять самостоятельно»

Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.

Положение мамы – слегка придерживает его за руку и за спинкой, чтобы малыш чувствовал поддержку.

На несколько секунд убирайте свои руки от тела малыша, чтобы он стоял самостоятельно и без вашей опоры.

Примечание. Руки держите на небольшом расстоянии, которое позволит вам в любой момент удержать малыша, потерявшего равновесие.

13. Упражнение «Стимулирование ходьбы с поддержкой за руки»

Исходное положение ребенка – стоя спиной к маме.

Положение рук мамы – поддерживаете с двух сторон ребенка за бока.

В таком положении помогайте малышу ходить по столу.

Примечание. Как только вы увидите, что малыш становится более уверенным, начинайте поддерживать его уже не за локти, а за кисти. Так ребенок будет чувствовать себя свободнее. Также вы можете держать его за бока.

14. Упражнение «Танцуем и приплясываем!»

Исходное положение – стоя на столе спиной к маме.

Положение мамы – одной рукой придерживайте ручку малыша, другой слегка подпирайте спинку.