Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ЖСнскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ мСдицинская энциклопСдия». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 249

Автор ΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ² Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²

1. ΠŸΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ начинаСтся ΠΈ заканчиваСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°. ΠžΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², ΠΈΡ… Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ладонью. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚ вдоль ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ (Π½Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, конСчностях), ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ (Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, суставах).

2. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ смСщаСт ΠΈΠ»ΠΈ растягиваСт ΠΊΠΎΠΆΡƒ вмСстС с Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌΠΈ тканями, Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… направлСниях. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, основаниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΡ€Π°Π΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. РастираниС часто ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

3. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТный ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, дСйствуСт Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ располоТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Бостоит Π² Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ, сдавливании ΠΈ растяТСнии Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠžΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€ΡƒΠΊ.

4. Π’ибрация Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

МассаТ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ всСм, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ состояния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½. Π­Ρ‚ΠΎ высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС большой физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, острыС Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы, ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ заболСвания, поврСТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ· Π²Π΅Π½, Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ пятна, ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΠΈ. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ нСльзя ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠ΅, бСрСмСнности, мСсячных ΠΈ сразу послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ЛимфатичСскиС ΡƒΠ·Π»Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ массаТу, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ припухлости (Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ямкС, ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅).

...

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ массаТа ΠΈ самомассаТа Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ с Ρ€ΡƒΠΊ часы ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с ΠΌΡ‹Π»ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΊ самомассаТу, Π½Π°Π΄ΠΎ максимально Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ массируСмый участок, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ части Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ повысит ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ массаТа. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΊ, Π΄Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ присыпку. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ массаТныС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ всСгда проводятся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ, ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΊΡƒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹.

БамомассаТ ног

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ приходится наибольшая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ этом Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΡ„Π»Π΅Π±ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π°). БамомассаТ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π½Π° стулС ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спина ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° спинку стула, Π° массируСмая Π½ΠΎΠ³Π° Π±Ρ‹Π»Π° полусогнута, расслаблСна ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Π»Π°ΡΡŒ пяткой ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ стула.

1. ΠŸΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ проводится 2 Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ.

2. Π’Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ – правая Ρ€ΡƒΠΊΠ° выполняСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ с Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ стороны ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° лСвая – с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ; кисти ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вдоль Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ производится основаниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.

3. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ проводится ΠΏΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ участкам Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Оно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ (ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ), Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ (ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ массаТС отягощаСтся, Ρ‚. Π΅. накладываСтся Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ).

4. ΠŸΠΎΡ‚ряхиваниС – ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° захватываСтся ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΈ большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ потряхиваСтся.

5. Π£Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ (ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ проводятся соотвСтствСнно Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ кисти, расслаблСнной ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ сомкнутых ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ…) Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сСанс.

6. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ проводится Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ части Π±Π΅Π΄Ρ€Π° грСбнями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², сТатых Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈ массаТС Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π½Π° стулС, отставив Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² сторону Π½Π° носок ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ (массируСмая Π½ΠΎΠ³Π° – свСрху). Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ массаТ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ΠšΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ (Π½ΠΎΠ³Π° вытянута). ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ самомассаТа:

1) ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ растираниС ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ†;

2) ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ растираниС основаниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ (Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄) Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… участков сустава;

3) ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ растираниС Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³Π°ΠΌΠΈ согнутых ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²;

4) Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния – ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС, максимально приблиТая ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ; Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ посрСдством Ρ€ΡƒΠΊ (5–7 Ρ€Π°Π·).

МассаТ заканчиваСтся ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сустава ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. КолСно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя, пСрСнСся Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

Π“ΠΎΠ»Π΅Π½ΡŒ . Π“ΠΎΠ»Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ внСшнСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ кладСтся Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ (Ρƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°). ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1) 2–3 поглаТивания ΠΎΡ‚ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° сухоТилия ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ямкС;

2) Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ – Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ;

3) Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ – кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² сторону ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π°;

4) ΠΏΠΎΡ‚ряхиваниС. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя: массируСмая Π½ΠΎΠ³Π° согнута ΠΈ упираСтся Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ пяткой. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ судорогС ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ слСдуСт:

1) Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ сильно Π½Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° сСбя;

2) ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 4–5 Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ пятки Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, 3–4 потряхивания ΠΈ 4–5 Ρ€Π°Π· – Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅.

Ахиллово сухоТилиС . Π­Ρ‚ΠΎ самоС сильноС ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· всСх сухоТилий, Π½ΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Β«Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎΒ», Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ двиТСниям, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ. Π•Π³ΠΎ массаТ проводится Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя, пятка массируСмой Π½ΠΎΠ³ΠΈ находится Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1) Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ прямолинСйноС ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ 4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ большим;

2) ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ растираниС грСбнями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², сТатых Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ;

3) Β«Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Ρ‹Β» – всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ участок, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Ρ‹;

4) ΡΠΏΠΈΡ€Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ растираниС грСбнями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², сТатых Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: массируСмая Π½ΠΎΠ³Π° согнута Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ поставлСна Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1) Β«Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Ρ‹Β»;

2) Β«Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Ρ‹Β» с отягощСниСм – ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° накладываСтся Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ;

3) Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ (прямолинСйноС), ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ – каТдая Ρ€ΡƒΠΊΠ° двиТСтся Π² свою сторону.

ВсС двиТСния слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ вдоль сухоТилия ΠΎΡ‚ пятки Π΄ΠΎ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

ΠŸΡΡ‚ΠΊΠ°. ПолоТСниС: сидя, пятка массируСмой Π½ΠΎΠ³ΠΈ находится Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ растираниС:

1) Β«Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Ρ‹Β»;

2) ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ растирания ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² (большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† свСрху, 4 Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… – снизу);

3) ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ растираниС грСбнями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Подошва . На Π½Π΅ΠΉ находятся Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, наТимая Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹. Она растираСтся Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ пятка.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ растираний:

1) ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ грСбнями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²;

2) ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ растираниС Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²;

3) ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

ВсС двиТСния ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² сторону ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π°.

Π‘Π²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ массаТа – это Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ части ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики стоя Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π΅, фасоли, галькС, насыпанных Π² плоскиС ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ (Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ).

...

Π‘ этой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ стоп с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ подвиТности Π² суставах.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΠ΄ массаТа для стоп – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ . ПолоТСниС: сидя, голСнь массируСмой Π½ΠΎΠ³ΠΈ находится Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1) ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅;

2) Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ одноимСнная ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ;

3) Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²;

4) ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

МассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя, поставив ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ; сидя, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠ» внСшнСй стороной стопы.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠ° . Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ ногтя Π΄ΠΎ основания ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ пассивныС двиТСния: сгибаниС, Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ). ПослС самомассаТа ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² растираСтся подъСм стопы. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ прямолинСйноС, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ спиралСвидноС растираниС ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с отягощСниСм).

ГолСностопный сустав . ПолоТСниС: сидя, стопа опираСтся Π² ΠΏΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ находится Π½Π° вСсу (Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ).

ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1) ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ;

2) Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅: Β«Ρ‰ΠΈΠΏΡ†Ρ‹Β» прямолинСйныС (вдоль голСностопного сустава), спиралСвидныС, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ (4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° двиТутся Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ ахиллСсовому ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡŽ, большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† фиксируСтся с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны сустава; ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ 4 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°, Π° большой двиТСтся Π²Π½ΠΈΠ· с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны), растираниС с отягощСниСм.

ПослС растирания Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ пассивныС двиТСния – сгибаниС, Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ (5β€”10 Ρ€Π°Π·).

БамомассаТ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΠ½ проводится Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·, Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ тонуса большой ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ; Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° находится Π² натянутом состоянии ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. БамомассаТ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивная, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° расслаблСны (Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях). Π’ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ° с массируСмой стороны Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, другая – массируСт. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹:

1) ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Π° ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π² прямом ΠΈ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅;

2) Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π±ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΌ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΈ основаниСм Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ;

3) Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ I, II, III ΠΈ IV ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈ всСми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ.