Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠΉΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 4

Автор Н. Π‘ΠΈΠΌΠΊΠΈΠ½

1) Π΄Π²ΡƒΠΌΡ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π² Π³Π»Π°Π·Π°;

2) Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ладонью Π² Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ снизу;

3) ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ снизу;

4) Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π² Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ;

5) Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈ шСю;

6) Π΄Π²ΡƒΠΌΡ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡƒΡˆΠΈ.

ПослСдний ΡƒΠ΄Π°Ρ€ рассчитан Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ создания Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ давлСния Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° Π² ΡƒΡˆΠ°Ρ…. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π² ΡƒΡˆΠΈ являСтся сильноС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€Π»Π°, носа ΠΈ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ складываСтся ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π² ΡƒΡˆΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… слоТСны Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Β«Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ». Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π° для создания ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния Π² ΡƒΡˆΠ°Ρ….

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΡƒΡˆΠΈ состоит ΠΈΠ· подставки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ с Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны.

Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ

Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нанСсСны Π»ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΅Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ нанСсСнии этих ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ использован вСс собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π° с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ подтягиваниСм ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ навстрСчу ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρƒ. Наибольший эффСкт ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ головою Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ нанСсСнии ΠΈΡ… Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ солнСчного сплСтСния.

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π° ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ состоит ΠΈΠ· подставки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π² стороны.

 Π‘роски (ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ вольной Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹)

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ бою ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ броски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ бросок ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях привСсти ΠΊ смСрти Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ сознания ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° свСрху ΠΈ имСя ΠΏΡ€ΠΈ этом физичСскоС ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ прСимущСство Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ своСй Π²ΠΎΠ»Π΅, примСняя Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΈ ΠΈ выворачивания суставов, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.

Для ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ провСдСния броска Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с максимальной быстротой ΠΈ силой, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ для этого ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ нСустойчивого полоТСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Задняя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоит, выставив ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊ), Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ β€” Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅ (Π·Π° ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° шСю ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°) (рис. 23). ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ шаг Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ пятка Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с сСрСдиной ступни выставлСнной Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° носок ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½, пСрСнСся вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ (слСгка согнутой) нСбольшой Π·Π°ΠΌΠ°Ρ… Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, наклоняя корпус Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ (рис. 24).

БбрасываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю (рис. 25) происходит Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ двиТСния β€” ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ корпус ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ нСсколько Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° соприкосновСния Π΅Π³ΠΎ с Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ.

Бросок Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ Π² сочСтании с ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ раскрытой ладонью этой ΠΆΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ снизу. Π’ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ обстановкС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ заканчиваСтся ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, (рис. 26), промСТности ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ исполнСнии ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону всС описанныС двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½ΠΎ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны (ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ изобраТСния).

ПодноТка с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ шСи ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° сзади

Π‘Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ подойдя сзади, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ шСю ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, сдавливая Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ помогая Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Сю своСго ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ (рис. 27). ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ спиной ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ, натаскивая ΠΈ прогибая Π΅Π³ΠΎ спиной Π½Π° сСбя. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ пСрСнСсСн Π½Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, правая Π½ΠΎΠ³Π° выносится Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, дСлая Π·Π°ΠΌΠ°Ρ….

БбрасываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю происходит Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ двиТСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° корпусом ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π²Π»Π΅Π²ΠΎ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΎ зСмлю.

Для большСй эффСктивности ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ сопровоТдаСтся Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ рядом с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ отчасти Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ (Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСсом своСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ падСния). ПослС сбрасывания ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ быстро ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ, Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° шСю ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ выполняСтся Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ сторону.

Бросок с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ спСрСди

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоит, выставив Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сначала ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, быстро наклонившись Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° снаруТи (рис. 28). БбрасываниС Π½Π° зСмлю происходит Π·Π° счСт Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° Π½Π° сСбя Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ с ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² солнСчноС сплСтСниС (рис. 29).

Π’ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ обстановкС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ заканчиваСтся Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ оруТия ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Бросок с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ сзади

Π‘Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ подойдя сзади, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ быстро.наклоняСтся ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° снаруТи. ΠŸΡ€ΠΈ этом корпус ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ касалось Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (рис. 30).

БбрасываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю происходит Π·Π° счСт Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° Π½Π° сСбя Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ Π² Π΅Π³ΠΎ ягодицы ΠΈΠ»ΠΈ с ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ (рис. 31).

Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ падСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ вскакиваСт Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° спину ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ сСриСй ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π² шСю, Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡƒΡˆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ (рис. 32).


Бросок Π½Π°Π·Π°Π΄

Π‘Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ подойдя сзади, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ€ΠΎΡ‚ (см. рис. 15).

БбрасываниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю происходит Π·Π° счСт ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ступнСй свСрху Π²Π½ΠΈΠ· Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° сСбя (запрокидывая Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄). ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ заканчиваСтся ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ падСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ указания ΠΊ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ бросков ΠΈ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ…

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ бросания складываСтся ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° (Π² быстром ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅), ΠΈΠ· объяснСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ значСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ обстановкС.

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ обучСния начинаСтся с Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ равСнства физичСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π² частности β€” вСса, физичСской силы, роста ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° мСстС занятий (нСбольшая ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ°, покрытая Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΎΠΉ, мягкий Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π² Π·Π°Π»Π΅) Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ бросков шло Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ нСпосрСдствСнным Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ мягко ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΡΠ³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΈ приТимая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° кисти Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, амортизируя своС ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ сгибом Ρ€ΡƒΠΊ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΌ суставС.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ падСния с Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π° Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ разТимаСтся Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.

Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ усвоСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ раскладываСтся Π½Π° составныС части ΠΈ разучиваСтся ΠΏΠΎ элСмСнтам.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° элСмСнты Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π»Π°ΡΡŒ общая схСма ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° «задняя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎ элСмСнтам ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄:

Β«Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ β€” Ρ€Π°Π·!Β», «выставлСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ β€” Π΄Π²Π°!Β», «пСрСнос вСса Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ β€” Ρ‚Ρ€ΠΈ!Β», Β«Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю β€” Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅!Β»

ПослС усвоСния Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎ элСмСнтам ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ β€” Ρ€Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅!Β»

ПослС этого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ исполняСтся слитно, Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ β€” Ρ€Π°Π·!Β»

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 2β€”3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ схватки с Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ своСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π½Π° зСмлю Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ замСчания

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² основано: Π°) Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Β«Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠ²Β»; Π±) Π½Π° выкручиваниях сочлСнСний конСчностСй ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° свСрх анатомичСски Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²; Π²) Π½Π° прямом Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мСста Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Β«Π Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π°ΠΌΠΈΒ» Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, основанныС Π½Π° использовании костных Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠ² конСчностСй ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ прилоТСния силы Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π½Π΅Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² суставС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² СстСствСнного сгиба Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. НаиболСС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ мСстами для Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ воздСйствия ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ суставы, суставныС сумки, сухоТилия, связки суставов ΠΈ сами ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ проходят Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ повСрхности ΠΈΠ»ΠΈ кости.