Читать онлайн «Сверхвозможности бойца». Страница 69

Следующее упражнение для развития сверхкоординации – «разноскоростные» шаги (или любые другие движения, также выполняемые на разных скоростях). Попробуйте идти так, чтобы скорость ваших шагов непрерывно менялась. Вы сразу же почувствуете очень необычные вещи! Это будет похоже на прогулку (плавание?!) в «реке времени», или в «волнах времени».

Вы ощутите « потоки », которыми сможете управлять по своему желанию, ведь чувствование каких-либо объектов или явлений равнозначно «включению» способности управления ими. При этом вы испытаете восхитительное чувство ЕДИНСТВА со всем, что вас окружает, и это необыкновенное чувство (вспомните нашу расшифровку слова « нирвана »!) поможет вам успешно справиться с любыми трудностями, которые окажутся на вашем Пути . Подобные техники и медитации, которые мы относим к «Властелину Времени» (или Человеку , способному управлять Временем и его потоками ), позволят вам достичь поистине невиданных высот мастерства!

Попробуйте сейчас самостоятельно использовать на своих тренировках уже известные вам (по нашим первым книгам) упражнения и медитации, развивающие искусство управления временн ы ми потоками. Вы убедитесь, что, оказывается, вам уже известно немало техник, с помощью которых можно эффективно управлять своим (и не только своим!) времявосприятием. Впрочем, обо всем этом мы еще будем подробно рассказывать в дальнейшем.

Для освоения сложнокоординационных движений мы рекомендуем также следующие обучающие комплексы:

– «две змеи»;

– «три круга»;

– «игра листьев»;

– «дракон в облаках»

– «сложный путь» и мн. др.

Названия данных комплексов чрезвычайно точно отражают смысл, который в них содержится. На тренировках по рукопашному бою ШАР мы нередко предлагаем опоздавшим ученикам задачу: «Определите, что именно делают сейчас занимающиеся?!» Мы рекомендуем вам во время самостоятельных тренировок также решать подобные задачи (или тесты). Например, если один из вас выполняет какую-либо гимнастику или любое другое упражнение ШАР, то другой пусть попробует понять, что именно делает его напарник. Вы убедитесь, насколько это будет увлекательным и практически значимым занятием. Благодаря подобным тренировкам вы сможете научиться видеть то , что кажется скрытым от глаз стороннего наблюдателя. Вы не только научитесь прекрасно разбираться в упражнениях и техниках ШАР, но еще и разовьете проницательность, интуицию и мн. др., а в боевой ситуации сможете безошибочно распознать движения и намерения противника.

Своим ученикам мы также предлагаем самостоятельно определять, что может означать предлагаемая им та или иная новая (!) техника (или упражнение), поэтому прежде чем вы прочитаете описание какого-либо нашего упражнения, попробуйте по его названию догадаться, как оно выполняется. В качестве «экзаменационных» вопросов используйте тезисы из шапок к главам наших книг. Такая работа поможет вам лучше освоить наши учебные материалы.

Не забывайте, что

Ваша жизнь является самым беспристрастным и объективным «экзаменатором». Ведь можно долго изучать искусство рукопашного боя, но в реальной ситуации не суметь защитить себя или своих близких. Можно изучать методики оздоровления, но не суметь использовать их тогда, когда это потребуется на самом деле. Поэтому никогда не останавливайтесь на достигнутом! Стремитесь к Вершинам мастерства и постоянно углубляйте свои познания в сфере, которую мы называем Искусством Жизни . Напомним, что Искусство Жизни – это умение быть АДЕКВАТНЫМ, и мы не случайно своей Школе дали название «Школа адекватного реагирования»!

Комплекс «две змеи» выполняется двумя руками, совершающими « змеевидные » движения одновременно! Поначалу это могут быть движения, направленные в одну сторону и с одинаковой скоростью (синхронные движения), но затем вы обнаружите, что движения рук могут быть «независимы» друг от друга. Вы испытаете удивительные чувства, связанные с измененными состояниями сознания. Постарайтесь насладиться новыми для себя ощущениями! В дальнейшем вы научитесь использовать подобные формы движений, как для оздоровительных, так и для боевых целей.

Следующий комплекс, с которым мы предлагаем вам поработать, называется «три круга». Речь идет о выполнении движений одновременно тремя частями тела (например, двумя руками и головой; ногой, рукой и головой; тазобедренным суставом и руками и т. д.). Будет замечательно, если вы сможете делать три круговых движения одновременно и произвольно менять их по скорости, траектории и направлению!

Интересной формой наработки сверхкоординации является комплекс, который мы называем «дракон в облаках». Суть упражнения состоит в том, чтобы одновременно выполнять следующие техники ШАР: « дракон играет хвостом » и « облачные » движения . Со стороны исполнитель будет напоминать «дракона, летящего в облаках». Это координационное упражнение не потребует от вас много времени и места, в чем легко убедиться на практике. Помимо боевого применения вы тотчас почувствуете и мощный лечебный эффект. Целебное воздействие при этом оказывается не только на мышцы, суставы и связки вашего тела, но и на внутренние органы (включая железы внутренней секреции, головной и спинной мозг и т. д.).

Вам будет интересно узнать, как данный комплекс осваивали наши ученики, имеющие различный уровень подготовки. Один долгое время занимался кикбоксингом, поэтому ногами владел в совершенстве, а другой не имел такого опыта, но тренировался только по нашим методикам. Результаты, которые они продемонстрировали, оказались весьма показательными: «кикбоксер» с большим трудом смог наносить столь привычные для себя удары ногами (теряя при этом равновесие и прерываясь во время выполнения движений!), тогда как второй наш ученик не владел ударами ног в такой степени, но прекрасно справился с поставленной задачей.

Другой важнейшей системой координационных упражнений, широко используемых в ШАР, являются техники «игры листьев». Как вы уже догадались, речь идет о работе с пальцами рук и ног. Простейшие упражнения этого комплекса выполняются следующим образом. Выпрямите пальцы и попробуйте сейчас раздвигать в стороны указательный палец и мизинец, оставляя при этом сомкнутыми вместе средний и безымянный пальцы. Если у вас сначала не будет получаться это, помогайте себе второй рукой. После чего раздвигайте соединенные попарно другие пальцы (указательный со средним и безымянный с мизинцем).

Когда у вас будет получаться и это, чередуйте «соединение-разъединение» пальцев на одной руке. То же самое выполняйте и второй рукой, а затем – одновременно двумя руками. Если вы без труда справитесь с этой задачей, то попробуйте чередовать «соединение-разъединение» пальцев одновременно на двух руках, но – в «противофазе», т. е. когда на одной руке сомкнуты, например, средний и безымянный пальцы, а отогнуты в стороны указательный палец и мизинец, то на другой – попарно соединены указательный палец со средним и мизинец с безымянным. Даже непродолжительная тренировка указанным образом прекрасно развивает сверхкоординацию ! Кроме того, « игра листьев » позволяет быстро активизировать деятельность коры головного мозга и оказывает чрезвычайно благотворное воздействие на здоровье, о чем мы еще подробно расскажем, когда будем знакомить вас с Тайнами жестовых форм.

Вспоминается эпизод, когда с этим упражнением знакомился человек, имеющий достаточно высокий (по нынешним меркам) уровень мастерства в искусстве рукопашного боя. Казалось бы, уж для него-то не должно составить особого труда, чтобы выполнить « игру листьев ». Ведь даже маленькие дети сравнительно легко могут справиться с этими тестами, и делают они это с величайшим удовольствием! Тем не менее мы обнаружили, что он с большим трудом пытался «справиться» со своими пальцами, которые абсолютно не «слушались» его. Таким образом, это несложное упражнение является одновременно тестом, с помощью которого можно осознать многое, и речь идет о внешней видимости достигнутого уровня мастерства. Нечто подобное мы наблюдали и во время демонстрации учениками одной из восточных Школ так называемых « облачных движений ». Наши новые ученики, имевшие многолетний опыт занятий в восточных Школах, казалось бы, безукоризненно демонстрировали «облачные движения», но почему-то не смогли выполнить простейшие координационные упражнения (например, технику «волшебных кругов»!).