Читать онлайн «210 рецептов для идеального гормонального баланса». Страница 17

Топинамбур в тесте. 200 г топинамбура, 4 ст. ложки растительного масла для фритюра, 2 ст. ложки нарезанной зелени петрушки. Для теста: 70 г муки, 1 яйцо, 1 ст. ложка растительного масла, 1/3 стакана молока.

Готовят тесто. Яйцо моют, разбивают, отделяют желток от белка. Желтки растирают с растительным маслом. К желточной смеси добавляют подсоленное молоко, всыпают муку при постоянном размешивании, вводят взбитые в пену белки, солят, перемешивают (тесто должно быть жидким). Топинамбур моют, очищают от кожуры, отваривают до мягкости, затем вынимают из воды, дают стечь воде и нарезают тонкими ломтиками. Ломтики топинамбура опускают в тесто, выкладывают в разогретое растительное масло, обжаривают с двух сторон во фритюре. При подаче посыпают нарезанной зеленью.

Топинамбур с лимоном. 500 г топинамбура, 1 лимон, 3 ст. ложки растительного масла.

Лимон моют, нарезают тонкими кружочками. Топинамбур моют, очищают от кожуры, нарезают поперек тонкими ломтиками. Растительное масло нагревают, выкладывают нарезанный топинамбур, сверху кладут дольки лимона, ставят на маленький огонь, закрывают крышкой и тушат около 15 минут.

Суп из баранины с капустой. 600 г нежирной баранины, 700 г капусты, 1 картофелина, 1 морковь, 1,5 л воды, 2 зубчика чеснока, 2 головки репчатого лука, 2 ст. ложки растительного масла, ½ стакана сметаны, 1 пучок укропа.

Чеснок и лук очищают и мелко режут, выкладывают в горячее масло и жарят на маленьком огне. Баранину моют, очищают от пленок, нарезают мелкими кубиками, добавляют к луку, солят, перчат и тушат вместе с ними до готовности. В готовящееся мясо вливают воду, доводят до кипения, снимают шумовкой пену, варят при закрытой крышке около 1,5 часов до мягкости мяса. Белокочанную капусту моют, шинкуют, добавляют к баранине. Картофель и морковь моют, чистят, режут соломкой, кладут в суп, варят 20 минут. Готовят заправку для супа. Для этого сметану смешивают с нарезанным укропом, солят, перчат. Заправку добавляют к супу непосредственно перед подачей.

Суп капустный на молоке. 1 л молока, 700 мл воды, 400 г капусты, 4 картофелины, сухарики.

Белокочанную капусту очищают от верхних листьев, отделяют часть, пускают на 5 минут в кипяток, затем вынимают из воды, откидывают на дуршлаг, дают стечь воде, затем шинкуют. В отдельной посуде молоко доводят, в него кладут капусту. Картофель моют, очищают от кожуры, нарезают кубиками, добавляют в молочный суп. Суп перемешивают, солят и варят до готовности овощей. Подают с сухариками.

Суп из цветной капусты с клецками. 400 г воды, 100 г цветной капусты, 1 ст. ложка муки, 3 ст. ложки воды, 1 ст. ложка нарезанного укропа.

Цветную капусту моют, разбирают на мелкие соцветия, затем заливают водой и варят до мягкости капусты. Разводят муку водой, солят, смешивают и выкладывают тесто чайной ложкой в кипящий бульон. Суп выключают, когда клецки всплывут. Подают со сметаной и зеленью.

Мясной бульон с омлетом и капустой. 1 л мясного бульона, 100 г капусты, 1 ст. ложка нарезанной зелени. Для омлета: 1 яйцо, 1 ст. ложка растительного масла, 25 мл молока.

Сначала готовят омлет: для этого яйцо моют, вбивают в молоко, солят, взбивают. Нагревают на сковороде растительное масло, обжаривают омлет с двух сторон. Готовят мясной бульон. Капусту моют, шинкуют и кладут в бульон перед окончанием его варки и варят в нем несколько минут до мягкости. При подаче в суп добавляют нарезанный омлет и посыпают зеленью.

Суп из брюссельской капусты и кольраби.

1 кольраби, 200 г брюссельской капусты, 1 морковь, 2 картофеля, 1 головка репчатого лука, 1 ст. ложка растительного масла, 3 ст. ложки сметаны, 1 ст. ложка нарезанной зелени.

Кольраби, морковь, картофель моют, очищают от кожуры, нарезают кубиками. Брюссельскую капусту моют, погружают в кипящую воду на 2 минуты, затем откидывают на дуршлаг, режут пополам. Лук очищают, нарезают, кладут вместе с капустой в разогретое масло и слегка обжаривают. Кольраби, морковь, картофель заливают водой, доводят до кипения, солят, добавляют поджаренные лук и брюссельскую капусту, варят до готовности овощей. Перед подачей посыпают нарезанной зеленью. К супу хорошо подавать гренки или сухарики.

Щи на мясном бульоне со свежей капустой. 400 г постного мяса, 2 л воды, 400 г белокочанной капусты, 2 картофелины, 3 помидора, 1 перец болгарский, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1 головка репчатого лука, 2 шт. перца горошком, 2 ст. ложки сметаны, 1 лавровый лист, 2 ст. ложки растительного масла.

Морковь, картофель, корень петрушки моют, очищают, нарезают соломкой и пассируют в растительном масле. Помидоры обдают кипятком, очищают от кожицы и нарезают дольками. Мясо очищают от пленок, сухожилий, промывают, выкладывают в кастрюлю, заливают водой и варят около 1,5 часа вместе с головкой лука, затем бульон процеживают. Капусту шинкуют тонкими полосками. Подготовленные овощи засыпают в бульон и варят 30 минут. В конце варки добавляют нарезанные помидоры, лавровый лист, перец горошком, солят, перчат и доводят до кипения. Подают со сметаной.

Свинина с капустой. 1 кг постной свинины, 600 г капусты, 2 картофелины, 1 головка репчатого лука, 2 моркови, 2 ст. ложки растительного масла, 1 лавровый лист, ½ стакана сметаны.

Постную свинину очищают от пленок, нарезают на мелкие кусочки, кладут в разогретое растительное масло. Луковицу, морковь, картофель, капусту очищают, нарезают, добавляют к мясу, обжаривают вместе с ним, затем солят, перчат, заливают водой и тушат на медленном огне до готовности мяса. Подают со сметаной.

Котлеты из кольраби с топинамбуром. 500 г топинамбура, 2 шт. кольраби, 1 яйцо, 2 ст. ложки муки, 5 ст. ложек растительного масла, 3 ст. ложки сметаны.

Кольраби и топинамбур моют, чистят от кожуры, варят до мягкости, остужают, превращают в пюре. Яйцо моют, выбивают в овощное пюре, добавляют соль, муку, вымешивают, затем нагревают растительное масло, выкладывают в него овощную массу столовой ложкой, обжаривают с двух сторон. Подают со сметаной.

Кабачки со сметаной. 3 кабачка, 3 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки пшеничной муки, 1 яйцо, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ст. ложка нарезанной зелени.

Кабачки моют, очищают от кожуры и сердцевины, нарезают кружочками толщиной около 1 см. Муку и соль смешивают с яйцом. Каждый кружок кабачков обваливают в яичной массе и быстро обжаривают с обеих сторон в разогретом растительном масле. К столу подают со сметаной, сверху посыпают нарезанной зеленью.

Кабачки в рассоле. 2 молодых кабачка, 2 моркови, 2 яблока. Для рассола: 2 стакана яблочного сока, 1 стакан воды, 3 ст. ложки сахара.

Готовят рассол: смешивают яблочный сок, воду с сахаром, доводят до кипения и варят 5 минут, затем остужают. Яблоки очищают от кожуры и сердцевины, нарезают кружочками. Кабачки и морковь моют, очищают, нарезают кружками, соединяют с яблоками, заливают рассолом и готовят до мягкости.

Кабачки с тофу. 4 молодых кабачка, 300 г тофу, 1 яйцо, 1/3 стакана молока, 3 ст. ложки сметаны, 3 ст. ложки растительного масла, 3 ст. ложки муки.

Кабачки моют, очищают от кожуры и сердцевины. Затем нарезают кружочками толщиной 1 см, солят. Яйца моют, разбивают, смешивают с молоком и мукой, солят, взбивают. Кружочки кабачка опускают в яичное тесто, выкладывают в разогретое масло и обжаривают с двух сторон, затем кладут в форму, сверху посыпают нарезанным тофу и пекут 10 минут при температуре 160 °C. Подают со сметаной.

Кабачки с рисом и зеленью. 4 молодых кабачка, 1 стакан риса, 1 головка репчатого лука, 2 ст. ложки нарезанной зелени укропа и петрушки, 3 ст. ложки растительного масла, 2 ст. ложки сливочного масла, щепотка молотого черного перца.

Рис промывают, заливают водой, солят, варят до готовности. Кабачки моют, очищают от кожуры, сердцевины, нарезают на мелкие кусочки. Лук очищают, нарезают кубиками. Кабачки соединяют с нарезанным луком, затем вместе обжаривают на предварительно разогретом растительном масле. В кастрюлю выкладывают готовый рис, поверх него кладут обжаренный лук и кабачок, солят, перчат, добавляют воды и тушат на маленьком огне 20 минут. Перед подачей кабачки заправляют сливочным маслом и посыпают нарезанной зеленью.

Винегрет диетический. 1 картофелина, 1 свекла, 1 морковь, 1 ст. ложка зеленого горошка, 1 ч. ложка оливкового масла.

Корнеплоды моют, варят в мундире до готовности, затем очищают от кожуры, нарезают на кубики, смешивают, солят, добавляют оливковое масло.

Салат из моркови и молодого зеленого горошка. 1 морковь, 1 ст. ложка зеленого горошка, 1 ч. ложка оливкового масла.