Читать онлайн «Как восстановить фигуру после родов». Страница 28

Скорее всего, с первыми килограммами вы расстанетесь довольно быстро (так чаще всего и случается), но вот труднее всего будет сбросить последние 5-10 лишних килограммов, поскольку организм начнет открыто протестовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому только лишь диетой вам обойтись не удастся: занимайтесь еще аэробикой, делайте пробежки, гимнастику или силовые упражнения. Во время этой диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром (который, кстати, называют «металлом жизни»). Он укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при значительных потерях веса. А самое главное – постарайтесь держать себя в руках и соблюдать режим питания даже после того, как похудеете! Крепитесь духом, все у вас получится!

Только не подумайте, что сейчас начнется перечисление списка продуктов, которые необходимо употреблять, чтобы кожа на вашем теле была атласной, с нежно-розовым румянцем, без морщинок и тем более прыщей и что теперь вам придется до посинения и до конца дней жестоко ограничивать себя в еде. Нет, вовсе нет! У нас не такой запущенный случай, чтобы действовать настолько категорично. Мы просто расскажем ниже о тех пищевых компонентах, которые следовало бы кушать, чтобы и удовольствие от еды получить, и правильно ухаживать и питать свою кожу.

Чтобы ваша кожа была здоровой и идеально чистой, вам вполне достаточно будет диеты, которая применяется для оздоровления всего организма. Она включает различные фрукты и овощи, предполагает употребление большого количества клетчатки, минимум жиров, сахара и соли. Диета с таким набором характеристик снабдит кожу всеми необходимыми витаминами и минералами.

Для того чтобы получить максимальный результат, худеющие и хорошеющие дамочки, воспользуйтесь маленькими хитростями. Вы, наверное, слышали, что всю еду с некоторой долей условности можно разделить на две категории – легко– и трудноперевариваемую. Сочетая различные пищевые ингредиенты определенным образом, можно лакомиться как одними, так и другими продуктами. Самыми главными в вашем рационе должны быть натуральные компоненты. Не варите или не жарьте то, что можно съесть в сыром виде. Овощи и фрукты, которые вы по каким-то причинам не хотите есть сырыми, можно немного потушить в собственном соку. В них еще останется часть витаминов – и польза для вас будет несомненна.

Но, как известно, домашние застолья всех выбивают из колеи. И если вдруг ваша подружка, пригласив вас к себе на день рождения, с ехидцей предлагает отведать ее свининку в сливочном соусе, да еще и кладет вам в тарелку огромный ломоть лакомства, тысячу раз подумайте, прежде чем все это безоговорочно употребить. Если уж так хочется скушать хоть чуточку жирного, то сначала выпейте большой стакан овощного или фруктового сока. Тогда жирненькое легче пройдет через вашу пищеварительную систему. Но все равно не злоупотребляйте.

Многие натуральные продукты помогут вам быть красивой. Сама природа хорошо позаботилась о нас – она припасла для женщин восхитительные средства, укрепляющие здоровье и улучшающие внешний вид. И именно в систематическом и правильном использовании этих натуральных средств и заключается секрет успеха.

К примеру, лимон: в нескольких каплях его сока содержится масса витаминов! Изредка выжатым лимоном можно после всех домашних забот протирать руки, кожа станет гладкой и исчезнут темные пятна, которые остаются от чистки овощей и картофеля. Щедро разбавленный водой лимонный сок можно использовать как туалетную воду (получается аромат невероятной свежести, Ив Сен Лоран отдыхает).

Всеми любимые яблоки содержат экстрактивные вещества, клетчатку, витамины, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, йод и железо. Те женщины (и мужчины, кстати, тоже), которые перед сном съедают твердое яблоко, укрепляют свои десны и зубы. Яблоко также неплохо справляется с дезинфекцией полости рта и улучшает пищеварение.

А квашеная капуста и вовсе творит чудеса с хромающим обменом веществ. Также она оказывает лечебное воздействие при пониженном выделении желудочного сока.

Морковь включает набор веществ, обладающих лечебными свойствами, которые улучшают работу печени, мочевого пузыря, желудочно-кишечного тракта. Если вы будете регулярно пить свежевыжатый морковный сок, то у вас будет здоровый и цветущий вид. И самочувствие при этом станет просто отличным (в положительном смысле).

Молоко также необходимо вам для здоровья и прекрасного внешнего вида, так как в нем имеются незаменимые питательные вещества. Каждая женщина, которая хочет иметь упругую и нежную кожу, должна ежедневно выпивать по большому стакану молока. А умывание молоком еще испокон веков применялось в качестве замечательного косметического средства.

Диетический творожок (обезжиренный) хорошо действует на обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. Из него вы также можете делать питательные косметические маски для лица.

Обязательно помните, что, устраивая себе диетическое питание, нужно не пропустить тот момент, когда диета начинает идти не впрок вашей коже. Посадив себя на традиционную диету для того, чтобы сбросить десяток лишних килограммов, помните о том, что эта диета может крайне отрицательно сказаться на вашей коже. Когда мы едим больше, чем требуется (то есть попросту обжорствуем), и набираем лишний вес, подкожный слой жира утолщается и растягивает кожу. Последующая же диета может привести к съеживанию вашей кожи и спровоцировать образование раздражающих нас морщинок. Но самое плохое, что голодная диета лишает вашу кожу и организм в целом жизненно необходимых питательных веществ, требующихся для их нормального функционирования. Решившись вдруг сесть на диету, делайте это постепенно, продуманно, так, чтобы ваша кожа успела приспособиться и свыкнуться.

Ваша кожа будет очень довольна, если вы будете поощрять себя полезной и сбалансированной пищей, и скажет вам огромное спасибо глянцевым блеском своей красоты.

У каждой женщины есть своя проблемная зона. И если вы спросите практически любую, где ей прежде всего необходимо похудеть, даже самый худющий экземпляр с нервным глотком ответит: «Во-о-от здесь», – и пальчиком укажет на область бедер и ягодиц. Эта область считается самой тяжело поддающейся и труднодоступной для похудения.

Диета для ликвидации жировой прослойки на бедрах и ягодицах ставит перед собой цель убрать «пласты» жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений (без упражнений нынче никуда).

Проведенные исследования показали, что у женщин жировые клетки несколько крупнее, чем у мужчин, и жир откладывается более успешно. Женщины более подвержены ожирению еще по той причине, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормон такой), который «удобряет» жировые клетки на бедрах и ягодицах.

Смысл данной диеты в том, что из вашего питания изымается почти весь жир, а женщина приучается есть более здоровую пищу. Диета отнюдь не лишена калорий, из-за чего можно остаться голодной: раз в день полагается обед из 3 блюд, который вмиг поборет голод любой степени тяжести. И это обстоятельство не изменит темпа вашего обмена веществ и не вызовет эффекта «рикошета».

Итак, вашему вниманию предлагается типичное меню на сутки:

1) на завтрак скушайте 20 г сухого завтрака, среднего размера банан, 280 мл молока;

2) во время ленча приготовьте картофелину в мундире с банкой печеной фасоли (225 г);

3) отобедайте луковым супом с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночкой из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. Просто объедение!

Достоинства такой диеты следующие:

■ вы потребляете меньшее количество жиров, что необходимо, тем самым снижая риск сердечнососудистых и прочих заболеваний;

■ вы не пересчитываете с дотошностью практикующего математика калории;

■ при этой диете вы можете даже употреблять алкоголь умеренными дозами;

■ можно есть неограниченное количество овощей и фруктов.

Однако данная диета не лишена недостатков:

■ долговременная диета с низким содержанием жиров вызывает недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут наступить различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Эти жирные кислоты содержатся в растительных маслах. Все растительные и животные жиры, маргарин и большинство орехов из этой диеты исключены, поэтому тем, кто соблюдает ее долгое время, необходимо ежедневно принимать по капсуле рыбьего жира и масла шиповника, что составляет всего 5 калорий;