Читать онлайн «Ваше здоровье, основы точечного массажа». Страница 4

В результате получают два основных эффекта: успокаивающий и тонизирующий. Каждый из эффектов имеет два варианта: сильный и слабый, определяются качеством раздражения, его интенсивностью и продолжительностью.

Для выполнения успокаивающего метода необходимо непрерывное воздействие, плавные и медленные вращательные движения без сдвигания кожи или надавливание подушечкой пальца с постепенным нарастанием силы давления (без заметной ямки) и задержкой пальца на глубине.

Прием повторяют 3 – 4 раза с возвращением каждый раз к исходному положению, не отрывая пальца от точки. Продолжительность массажа точки от 3 до 5 минут.

Для выполнения тонизирующего метода совершают короткие сильные надавливания и быстро, резко удаляют палец от точки. Прерывистая вибрация также относится к тонизирующему методу. Продолжительность воздействия 0,5 – 1 минута.

В давние времена рекомендовали во время полнолуния выполнять только успокаивающий массаж, а во время новолуния – тонизирующий массаж точек. После захода солнца выполняется только успокаивающий массаж точек.

Положительное влияние точечного массажа проявляется всегда одинаково. В одних случаях оно наступает во время массажа, в других – через несколько сеансов или в конце курса. Курс массажа состоит из 10 – 12 сеансов, которые выполняют каждый день.

Массировать точки следует в предлагаемом порядке и не торопиться с переходом на следующие точки. Часто достаточно промассировать 2 – 3 точки, чтобы получить улучшение.

Выполнять точечный массаж можно и взрослым и детям. Для выполнения точечного массажа имеются следующие противопоказания:

доброкачественные и злокачественные новообразования любой локализации;

острые лихорадочные заболевания;

активные формы туберкулеза;

заболевания крови;

старческий возраст;

беременность;

язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

резкое истощение;

глубокие поражения внутренних органов с тяжелым расстройством их функций;

состояние острого психического возбуждения;

менструация;

тяжелое заболевание сердца, легких и почек;

состояние опьянения;

высокая температура тела.

Точечный массаж не выполняют натощак. В течение курса точечного массажа нельзя пить кофе, крепкий чай, алкоголь, пиво, есть соленое и острое с применением хрена, горчицы, перца, уксуса. Мыть тело следует по частям. Отдельно моют ноги, голову и т. д. с перерывом в несколько часов или принимают кратковременный теплый душ.

Нажмите на точку, расположенную в середине ладони (рис 14/1жарк88). Повторите 10 раз. При нажатии делайте выдох, при ослаблении давления – вдох;

массаж точки цзянь-ши (рис. 6а, 1 ибр 46) симметричной, находится на передней поверхности предплечья на 3 цуня выше средней складки запястья, между мышцами. При обнаружении точки чувствуется легкая ломота, распространяющаяся вдоль руки. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонями вверх;

массаж точки лао-гун (рис 6а, 2 ибр 46), симметричная, находится в центре ладони, между третьей и четвертой пястными костями. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;

массаж точки чжун-чун (рис 6а, 3 ибр 46), симметричная, находится на 3 мм в сторону от указательного пальца от угла ногтевого ложа среднего пальца кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;

массаж точки син-цзянь (рис. 6а, 4, ибр 46), симметричная, находится на тыле стопы между головками первой и второй плюсневых костей. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки тао-дао (рис 6а, 5, ибр 46), несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать в положении сидя или стоя;

массаж точки чжун-чжу (для женщин) (рис 6а, 6, ибр 46), симметричная, находится на 0,5 цуня в сторону от передней срединной линии и на 1 цунь ниже пупка. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя или лежа;

массаж точки лин-дао (для женщин) (рис 6а, 7, ибр 46), симметричная, находится на передней поверхности предплечья на полтора цуня выше средней складки со стороны мизинца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх;

массаж точки ку-фан (рис 6а, 8 ибр 46), симметричная, находится в первом межреберье на среднеключичной линии. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки шэнь-мэнь (рис 6а, 9, ибр 46), симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями, со стороны мизинца, на средней складке;

массаж точки ян-гу (рис 6а, 10 ибр 46), симметричная, находится в углублении на задней поверхности предплечья ниже верхней складки запястья на стороны мизинца; точки шэнь-мэнь и ян-гу массируют одновременно, положив большой палец другой руки на точку шэнь-мэнь, указательный – на точку ян-гу. Затем эти же точки массируют на другой руке.

массаж точки бай-хуэй (рис 6б, 1 ибр 48), несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя;

массаж точки чжи-инь (рис 6б 2, ибр 48), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки (цзю-вэй) (рис 6б, 3, ибр 48), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении сидя.

Сожмите кулак, с усилием надавливая средним пальцем в центр ладони. Это упражнение можно делать скрытно, например, в момент публичного выступления или экзамена.

Делайте круговые движения двумя грецкими орехами в каждой ладони, любыми другими шарами такого же размера.

Массируйте интенсивно боковые поверхности мизинца, начиная от ногтя до основания пальца в течение 1 – 2 минут. Затем 1 – 2 минуты надавливайте на точку шень-мень в области кисти (рис. 14/7 жарк 90).

Сцепите пальцы в замок и поднимите руки над головой (рис 14/2). Притягивайте попеременно руки то в одну то в другую сторону, оказывая небольшое противодействие, одновременно выполняя наклоны. Сделайте по 3 – 5 наклонов в каждую сторону в среднем темпе.

При увеличении миндалин, болях при глотании необходимо выполнить массаж точки хэ-гу, расположенной на тыльной поверхности кисти между большим и указательным пальцами (14/3 жар 88). Точку нажимают подушечкой большого пальца, а с ладонной поверхности делают упор указательным пальцем. При правильном нахождении точки всегда ощущается резкая боль. Продолжительность одного нажатия – 5 – 7 секунд. Массаж необходимо выполнить по 10 – 15 раз на каждой руке.

Аналогичный массаж следует выполнить на точке тай-си, расположенной между внутренней лодыжкой и ахилловым сухожилием (рис. 14/4 жарк88).

С хроническим запором связаны не только боли, но и такие симптомы, как неврастения, геморрой, невралгия мышц шеи и плеча, подверженность простуде, кожный зуд и др. Страдающим хроническим запором рекомендуется увеличить в пищевом рационе продукты, богатые растительной клетчаткой (все виды капусты, зелень, арбузы, абрикосы, тыкву, хлеб из муки грубого помола), практиковать диафрагмальное дыхание, выполнять следующий точечный массаж:

массаж точки хэ-гу (рис 14/3 жарк88);

массаж боковых поверхностей мизинцев рук, особенно интенсивный на ногтевой фаланге;

сильно нажимать на точки да-чан-шу, расположенные на 3 см вправо и влево от середины четвертого и пятого поясничных позвонков (рис. 14/5 жарк88). Нажимать 5 раз по 5 – 10 секунд;

выполнить круговой массаж по часовой стрелке двух точек тянь-шу, расположенных на уровне пупка, на 5 – 6 см в сторону от него, на границе прямых мышц живота (рис 14.6 жарк 88). Пальцы от кожи не отрывать. Давление должно быть таким, чтобы ощущать легкую боль. Продолжительность массажа от 3 до 5 минут.