Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π€ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 18

Автор Π›ΡŽΡΠΈ Π‘ΡƒΡ€Π±ΠΎ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ

1 порция Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ,

2 ст. Π». миндаля.

7-ΠΉ Π”Π΅Π½ΡŒ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

3 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Π΅Π²,

60 Π³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ сыра,

2 срСдних сливы.

ОбСд

150 Π³ фасоли, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ с чСсноком,

1 ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΠΈΠ½Π°, нарСзанная Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ запСчСнная,

1 апСльсин ΠΈ 1 пСрсик.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ свСТий Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚,

1 Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ-мюсли с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°.

Π£ΠΆΠΈΠ½

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ:

3 Ρ‡ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ салата-Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ,

6 «королСвских» ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅,

1 ст. Π». Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ сыра Β«ΠΏΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π·Π°Π½Β»,

2 ст. Π». салатной Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ,

2 Ρ…Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ,

1 Ρ‡. Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ

1 Ρ‡. ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Ρ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² Π±Π΅Π· сахара,

1 стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°.


Π­Ρ‚ΠΎ мСню рассчитано Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся 3–4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 50 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. Π’ этом мСню Π½Π° дСнь прСдлагаСтся Π² срСднСм 2209 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: 103 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 332 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 47 ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ 35 Π³ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.