Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ЭкстрСнная ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…, Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΡˆΠΎΠΊΠ°Ρ… ΠΈ воспалСниях. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ситуациях». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 23

Автор Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π―ΠΊΠΎΠ²Π»Π΅Π²

ВоздСйствиС Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. ΠšΠΎΠΌΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ кости вдоль Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ оси проводят Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° кости Π΄ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. ПолоТСниС больного – Π½Π° спинС с полусогнутым ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ суставом. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° мастСра Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части, Π° тянущая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ) ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ, согнутым Π² ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΎΠΊ. ВянущСй Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ слСдуСт ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ сильно ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ оси Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости, создав сТатиС кости (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 32).

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 32

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Π‘ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кости. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ помСститС Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ – Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 3–4 сантимСтра Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава создавайтС большим ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ВоздСйствиС Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ

ЦСль воздСйствия: Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ истСричСских рСакциях, психомоторном Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ… Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, особСнно эффСктивно воздСйствиС Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ страхах, дСтском Π½Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия. ЗафиксируйтС ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ потянитС ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 33).

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 33

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° сухоТилия ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

ЦСль воздСйствия: растяТСниС сухоТилия ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ сон, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ зафиксируйтС ΠΏΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ растягивайтС сухоТилиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠ°

Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹ – СдинствСнная ΠΎΠΏΠΎΡ€Π° для Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ кости стопы ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

ЦСль воздСйствия: Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° костСй стопы ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ психичСских Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ….

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия. Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ стопы ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ голСностопного сустава. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ) ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости, Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ – Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости. На ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ послС появлСния эффСкта «залипания Ρ€ΡƒΠΊΒ» Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 34).

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 34

ΠœΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ, Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ – Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ.

ЦСль воздСйствия: Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° пяточной кости ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… страхах Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ боязни Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия. ΠŸΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ-сТатиСм с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторон Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ кистСй ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ для Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†Π° костСй. Для Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ пяточной кости эффСктивно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ растяТСниС Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° сухоТилия.

РастяТСниС подошвСнного Π°ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°

ЦСль воздСйствия: Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° подошвСнного Π°ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π° – ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° – ΠΈ Π΅Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ практичСски Π²ΠΎ всС комплСксы оказания экстрСнной ΠΈΠ»ΠΈ профилактичСской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ….

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия. Одной Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ зафиксируйтС пятку, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ кости ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями растянитС стопу (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 35).

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 35

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ‚Π°Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ кости

Варанная ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ «сидит» Π½Π° пяточной кости ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ костСй Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, распрСдСляя Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ всСм костям стопы. Варанная ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π²Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ напряТСний Π² стопС. Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ‚Π°Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ кости – ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π² комплСксах Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ кости снизу ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΈ снаруТи основаниями кистСй ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями воздСйствуйтС Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 36).

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 36

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия Π½Π° кости ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹. ΠžΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, ΡΠΆΠ°Ρ‚ΡƒΡŽ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, помСститС Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ свода стопы, Π° основаниСм кисти ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ свода стопы. На полнСйшСм Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ костям-ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями с усилиСм сТимайтС кости ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ (Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 37).

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 37

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° воздСйствия Π½Π° кости ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹. Π’Ρ€ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ кости ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Β«Π½Π° ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΌΒ» Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ любой Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΉ кости.

Π Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΏΠΎ систСмС Β«Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°Β»

БистСма Β«Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°Β» основана Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ дСлСния Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π° СстСствСнныС этаТи согласно Π²Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌ-Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ². Π’Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ…Π° Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ этаТа. На ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ этаТСй проходят ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΌ (рис. 16).

Рис. 16

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† Ρ‚Π°Π·Π° Π΄ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΠ³.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΠ³ Π΄ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ† Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡΠ·Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ кости.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡΠ·Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ кости Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ энСргии ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ магистралям происходит с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ: энСргСтичСский ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороны Ρ‚Π°Π·Π° устрСмляСтся ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ³Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡΠ·Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ кости ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ. Аналогичным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ части Ρ‚Π°Π·Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ.

На Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ этаТСй выглядят ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ (рис. 17).

Рис. 17

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ сСдалищных Π±ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π³Ρ€Π΅Π±Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡˆΠ½Ρ‹Ρ… костСй.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π΅Π±Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡˆΠ½Ρ‹Ρ… костСй Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ Π΄ΠΎ остСй Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ этаТ – ΠΎΡ‚ остСй Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ височных костСй – Π΄ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°.

ЭнСргия ΠΏΠΎ этаТам Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ.

Π’ соотвСтствии с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… энСргСтичСских ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ для Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π³Π° напряТСний Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ этаТа. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ – растяТСниС ΠΈ расслаблСниС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ диагоналям энСргСтичСской Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ.

На ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.

1. ΠΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этаТС позиция Ρ€ΡƒΠΊ: подвздошная ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ – противополоТная рСбСрная Π΄ΡƒΠ³Π°.

2. ΠΠ° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ этаТС: рСбСрная Π΄ΡƒΠ³Π° – противополоТная ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π°.

3. ΠΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ этаТС: ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π° – противополоТная Π²Π΅Ρ‚Π²ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡΠ·Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ кости.

4. ΠΠ° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ этаТС: Π²Π΅Ρ‚Π²ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡΠ·Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ кости – противополоТная Π²Π΅Ρ‚Π²ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ.

На Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ для диагонального растяТСния этаТСй Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ.

1. ΠΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этаТС: сСдалищный Π±ΡƒΠ³ΠΎΡ€ – ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΡŒ подвздошной кости.

2. ΠΠ° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ этаТС: Π³Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΡŒ подвздошной кости – ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°.

3. ΠΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ этаТС: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° – ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ») ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.

4. ΠΠ° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ этаТС: ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ – ниТняя Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ сосцСвидный отросток ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ стороны Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: усилиС, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΊ костям, нСбольшоС, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π³Π΅ отслСТивайтС двиТСния Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… яблок ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ спонтанном Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³Π»Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… яблок Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ усилиС – ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ· памяти воспоминания. Π’ΠΎ врСмя Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ – ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² состоянии Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ бСзмолвия ΠΈ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° Π΅Π³ΠΎ пониТаСтся.

Π Π΅Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π³ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ восстанавливаСт распрСдСлСниС энСргий ΠΆΠ°Ρ€Π° ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Пока Π½Π΅ восстановится Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания (2–5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚), Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ нСльзя – Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ дыхания.