Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ВсС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 65

Автор Майя Π“ΠΎΠ³ΡƒΠ»Π°Π½

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Ρ„Π»Π΅Π±ΠΈΡ‚Π° ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΡ„Π»Π΅Π±ΠΈΡ‚Π°, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ извСстно Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ: это ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ) суставов Π½ΠΎΠ³. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ болят Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт этими заболСваниями, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ суставы Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй стали Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ достигаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ниши.

УпраТнСния для Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ суставов Π½ΠΎΠ³

1. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π›ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, Π° Π½Π° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π½Π° палас ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для фитнСса. Под Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ (ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ β„– 2). ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅, насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅. КолСно ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ. НС вытягивайтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ слишком Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ свСсти судорога. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ссли Π²Ρ‹, вытягивая ΠΈΡ…, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ эффСкта ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ даст. Вторая Π½ΠΎΠ³Π° остаСтся Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ нСльзя. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько смоТСтС. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ опуститС Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния для капилляров, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. НаибольшСС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляйтС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² состоянии Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… допускаСтся Π΅Π³ΠΎ упрощСнная вСрсия: ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΠ· сидячСго полоТСния Π΄ΠΎ уровня Π»Π±Π°.

2. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π’Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ТСсткой повСрхности, ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ – ТСсткая ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ°-Π²Π°Π»ΠΈΠΊ. Одна Π½ΠΎΠ³Π° остаСтся Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅, согнув Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ нСсколько сСкунд, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ², ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

Π¦ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄Ρ€ ниши

Если Ρƒ вас Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ судороги, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ Β«Ρ†ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Ниши». НаполнитС ΡΡ‚Π΅ΠΊΠ»ΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ горячСй Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Сю ΠΏΠΎ судороТно ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ². Помимо устранСния судорог, эта ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° стимулируСт капилляры, быстро снимаСт ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….

Как Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ, Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Ρ‹, трофичСскиС язвы: ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°

Π£ мСня Π±Ρ‹Π»ΠΎ роТистоС воспалСниС. Π›Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ БовСтского Боюза, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ – особСнный больной. Π§Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ – ΠΈ мазями, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ лСкарствами. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ – ноль. И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, сказали: Β«Π˜Ρ‰ΠΈ Π±Π°Π±ΠΊΡƒΒ». Когда ΠΌΠ½Π΅ говорят Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, я понимаю: Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΡƒΠ΅Ρ…Π°Π»Π° ΠΊ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, Π»Π΅Π³Π»Π° с Ρ€Π°Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, с ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ язвой, ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° сСбя ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΠΌ. Π― искала ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° бСрСтся роТистоС воспалСниС. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Ρƒ вас Π½ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вопрос: ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°? А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ натыкаСтся Π½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π― ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ постоянно ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠœΠ΅ΠΆΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ – ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ. Когда ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ, Тидкости ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ выходят Π·Π° ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ. «Ага, β€“ сказала я сСбС, β€“ Ρƒ мСня ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ Π² ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± калию. МнС Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉΒ». Π“Π΄Π΅ большС всСго калия? Π’ яблочном уксусС ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π΅.

Π― сняла всС ΠΌΠ°Π·ΠΈ ΠΈ присыпки, ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Π·Π°Π»Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ яблочным уксусом: ΠΈ ΡΠ·Π²Ρ‹, ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½ΠΈΡ…, ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ»Π° сахара ΠΈ смСшала ΡΠ°Ρ…Π°Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ΄Ρ€Ρƒ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ стал Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ масло. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сахарная ΠΏΡƒΠ΄Ρ€Π°? Одно врСмя я Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° со спортсмСнами ΠΈ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ потСртости сахарной ΠΏΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΈ это заТивляСт поврСТдСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСста, ΠΈ мСдовая лСпСшка Π½Π΅ растаяла Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π― Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»Π° Π΅Π΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ слой ΠΌΠ°Ρ€Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° прямо Π½Π° язву, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ впитывался Π² ΠΈΠ·ΡŠΡΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π—Π°ΠΌΠΎΡ‚Π°Π»Π° ΠΈ Π»Π΅Π³Π»Π° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Наутро снимаю повязку ΠΈ Π²ΠΈΠΆΡƒ: ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ явно спала, Π° язвочка Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ компрСсс ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. На пятый дСнь Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ роТистого воспалСния Ρƒ мСня ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. ПозТС я ΡƒΠ·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ лСпСшкой прСкрасно лСчатся ΠΈ трофичСскиС язвы.

Π―, радостная, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»Π° ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°ΠΌ. МСня осмотрСли. Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ с ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ эластичным Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌΒ». Π― ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽ: «Как Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ?Β». Он ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚: Β«Π’ΡΡŽ Тизнь». Π― ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°: Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, увСрСнная Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ, ΠΈ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² гипсС, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ эластичным Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ. Π― ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠΆΡƒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π΅ с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Она рассказываСт: «НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° роТистым воспалСниСм. Π’Ρ€Π°Ρ‡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° я Π½Π΅ Π±ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π»Π°. И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρƒ мСня Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽΒ». Π― ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡΡŒ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈ Π΅ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. РазумССтся, Π½Π΅Ρ‚. Никто Π½Π΅ сказал Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ (сСлСдку ΠΈ ΠΏΡ€.) ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ с яблочным уксусом ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ (1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° уксуса ΠΈ 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π° Π½Π° стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹). Π― ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π°: Β«Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ я вас Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡Ρƒ?Β». И Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° 3 дня всС это ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ. Π― Π΄Π°Π»Π° Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΠΎ БистСмС Ниши.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ я Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»Π° своСй ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΡƒ ΠΈ «слоновыС Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ». Π― Π²Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π»Π° Π² Π½ΠΈΡ… чистый Π½Π΅Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ яблочный уксус, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 мСсяца Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ стали, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ВсС сосуды ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ. А ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сосудам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ калия. ВсСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π΅Π½, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΡ„Π»Π΅Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ввСсти Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅: 3–4 стакана Π² дСнь Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ яблочным уксусом. Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ уксусом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сырыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π²Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ссли Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ, почСсуха, Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠΊ.

Π­Ρ‚ΠΈΠΌ раствором ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ – это отличная космСтичСская ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°. Им ΠΆΠ΅ раствором ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŠΡŽΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°Ρ…: Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‰ΠΈΠΏΠ΅Ρ‚, Π½ΠΎ этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ склСру вашСго Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π“Π΅ΠΌΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠΉ

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ гСморроя ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹, подъСм тяТСстСй ΠΈ сидячий ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π΅Π½ прямой кишки с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈΡ… Π·Π°Ρ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° гСморроя Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС – Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стул.

Если дСфСкация сопровоТдаСтся болью ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρƒ вас часто ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ судороги Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π° исходит нСприятный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ нСдостаточно магния ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ срочно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ этим микроэлСмСнтом: Π±ΠΎΡ‚Π²Ρƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, миндаль, арахис, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρƒ, сливы, овСс, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Ρ†ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π»Π°Ρ‚ΡƒΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ, мяту.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π³Π΅ΠΌΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ К, Π‘ ΠΈ Π . Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К содСрТится Π²ΠΎ всСх ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°; ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ сам вырабатываСтся Π² толстом ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅. Если Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π²Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ страдаСтС Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ обСспСчСн Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ К. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π  ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, употрСбляя Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ цитрусовыС (вмСстС с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Π΅ΠΉ), ягоды шиповника, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ, красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ смородину, рябину. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π½Π΅ вырабатываСтся ΠΈ Π½Π΅ накапливаСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, поэтому Π΅Π³ΠΎ запасы Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ сырыми ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ягодами, капустой, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, сладким ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ, Ρ…Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, апСльсинами, ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ сбалансированности своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ магнию ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ К, Π  ΠΈ Π‘, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2–3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ нСприятныС симптомы исчСзнут, ΠΈ Π²Π°ΠΌ останСтся лишь привСсти Π² порядок сосуды прямой кишки.

Как привСсти Π² порядок сосуды прямой кишки

1. Π’ыполняйтС Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ниши.

2. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΏΡΡ‡Π΅Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎ 3 Π» Π² дСнь. ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ вся бутилированная Π²ΠΎΠ΄Π°, которая продаСтся Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. О Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ извСстковому Π½Π°Π»Π΅Ρ‚Ρƒ Π½Π° Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ΅. МоТно Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

3. НС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ· тяТСлСС 5 ΠΊΠ³ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСляйтС вСс Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

4. Π’ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ тяТСлой физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ стойтС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….

5. Π“Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сидя. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅ стоя Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ анального отвСрстия.

6. Никогда Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ стул.

7. Π”Π²ΡƒΡ…ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΉ. НС ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π²Π°, сразу Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚Π°.

8. ПослС Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ анальноС отвСрстиС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Если ΡƒΠ·Π΅Π» Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π», остороТно Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ помассаТируйтС анальноС отвСрстиС с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.

УпраТнСния для рассасывания Π³Π΅ΠΌΠΎΡ€Ρ€ΠΎΠΈΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ·Π»ΠΎΠ²