Читать онлайн «Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». Страница 45

Не поддавайтесь ей! Пересильте себя хотя бы на пять минут, и дальше все пойдет хорошо. Болевые и другие неприятные ощущения исчезнут, зато эффект от медитации будет огромным!

Вы сразу почувствуете облегчение, и мир заиграет перед вами новыми красками.

Мы рассмотрели технологию прощения по отношению к мужу. Как вы понимаете, это только первый шаг к чистке вашего тела эмоций. Далее нужно выполнить это упражнение по отношению к отцу, матери, братьям или сестрам, бывшим мужьям или женам (сколько бы их у вас ни было), если у вас были с ними натянутые или конфликтные отношения. Далее поработайте с прощением всех родственников, которые хоть как-то вмешивались в вашу жизнь и доставляли вам неприятности (с каждым отдельно).

Проведите прощение ваших знакомых по работе или увлечениям, несправедливых начальников или неблагодарных подчиненных. Поработайте с формулой прощения на ваших любимых, с которыми вы расстались не самым лучшим образом. На саму (или самого себя), если у вас были когда-то претензии к себе. Фраза для медитации здесь почти та же: «С любовью и благодарностью я прощаю сама себя и принимаю себя такой, какая я есть. Я прошу прощения у себя за свои мысли и эмоции по отношению к себе. С любовью и благодарностью я прощаю сама себя».

Людям свойственно осуждать или обижаться на самих себя (почему я такой неудачливый, некрасивый, застенчивый, глупый) или погружаться в чувство вины. Но осуждение себя — это такое же неприятие реальности, как и осуждение других людей. Поэтому обязательно нужно простить себя.

Затем желательно так же очиститься от ваших претензий к Жизни. Скорее всего, вы иногда обижались на Жизнь — например, за то, что она забрала у вас любимого или родственника, почему у вас все так плохо и т. д.

Фраза для прощения Жизни будет иметь следующий вид:

«С любовью и благодарностью я прощаю Жизнь и принимаю ее такой, какая она есть. Я прошу прощения у Жизни за все мысли и эмоции по отношению к ней. С любовью и благодарностью Жизнь прощает меня».

Общее время работы с формулой прощения зависит от того, сколько обид и других претензий вы накопили за свои годы. Медитация на людей, с которыми у вас были самые конфликтные отношения, потребует несколько часов повторения формулы прощения суммарно. Для старых знакомых или родственников, о которых вы вспомнили с трудом, суммарное время повторения формулы прощения может составлять 10–30 минут на каждого.

Прикиньте свои затраты на выполнение этого упражнения. Например, для полной очистки от всех обид человеку в возрасте за 40 лет потребуется не менее месяца работы над собой около часа в день в любое свободное время. Общее время медитации должно составить не менее 30 часов.

При прочтении этих строк может возникнуть вопрос: почему нужно так долго повторять медитацию прощения? Ведь вы уже не помните обид на одних людей, простили других и даже сочувствуете проблемам третьих. Свежих эмоциональных претензий к ним нет, так зачем столько усилий?

Чтобы ответить на этот вопрос, попробуем воспользоваться простым сравнением. Представьте себе, что ваша негативная мыслеформа — это грязное пятно на листе бумаги. Чем больше и плотнее мыслеформа, тем больше размер пятна на бумаге.

Вам нужно очистить бумагу, и у вас для этого есть небольшой ластик. Каждое движение ластика очищает маленькую площадь загрязненной поверхности. Для того чтобы очистить весь лист, вам нужно сделать множество движений. И чем больше пятно, тем большее количество движений вам придется сделать.

Именно поэтому мы предлагаем многократно повторять в уме медитацию прощения. Каждое повторение стирает только маленькую часть вашей мыслеформы, поэтому для полной очистки медитацию нужно повторять много-много раз. А осознание ошибочности своих прежних убеждений и прощение ваших недругов — это сильный и большой ход, который позволяет стереть наиболее выступающую часть вашей негативной мыслеформы. Хотя и большую, но все-таки часть.

Поэтому наряду с прощением и принятием всех проявлений этого мира не оставляйте в покое ваши прежние обиды и негодования. Поработайте с ними отдельно, и вашему «смотрителю» не придется применять к вам «воспитательные» меры.

Какова эффективность предлагаемой эмоциональной чистки? Опыт показывает, что можно очистить «накопитель» примерно на 15 % за две недели, если посвятить повторению формулы прощения на разных людей около часа в день.

Наверное, можно достичь и больших результатов, но тогда возникает опасность, что ваша голова перегреется и «крышечка» с нее съедет. И тогда вместо положительного эффекта вы рискуете попасть на прием к психиатру, о чем вряд ли мечтаете. Так что торопитесь не спеша.

Иногда медитация дает совершенно удивительные результаты уже через 15–30 минут работы с формулой прощения. Мы неоднократно наблюдали случаи, когда участник нашего семинара начинает «чиститься» на своего родственника, с которым он уже 2–3 года не разговаривал из-за какого-то давнего конфликта. И вдруг этот родственник сам звонит ему и предлагает встретиться. Или муж неожиданно идет и покупает своей жене цветы, хотя до медитации он не делал этого уже много лет. И т. д. Ожидать каких-то изменений со стороны лиц, по отношению к которым вы будете чистить свои переживания, не нужно. Но будьте готовы к тому, что они могут произойти.

Нередко возникает вопрос: а можно ли поскорее очисть свое тело эмоций от накопленных переживаний? Не каждый человек согласен медитировать 10–20 часов, даже в удобное для себя время.

Ответ на этот вопрос очевиден: конечно, можно. Нужно пройти ту же процедуру прощения, но только не в уме, а наяву, т. е. подойти к каждому из своих бывших недругов и вслух попросить у них прощения за каждый свой поступок, мысль или эмоцию. Причем это должно быть не формально произнесенные слова (которые часто говорятся в Прощеное воскресенье), а истинное, эмоциональное прощение, со слезами раскаяния и облегчения. За одну такую процедуру ваш сосуд может очиститься на 5–7 %.

Но нужно признать, что для большинства людей это практически невозможно. Поэтому мы и предлагаем пусть чуть более длинный, но достаточно эффективный путь самостоятельной мысленной медитации.

Для облегчения процедуры очистки от эмоционального негатива вы можете многократно прослушивать специальные аудиозаписи медитаций прощения других людей, прощения самого себя (мужской и женский вариант) и прощения своего тела, разработанные в Центре «Разумный путь». Записи можно приобрести наложенным платежом или в региональных отделениях Центра. Более подробную информацию можно получить на сайте www.sviyash.ru. Эти же записи входят в состав Системы самодиагностики и самопрограммирования на успех «Эффект» — информация о ней приведена в конце книги.

Есть люди, которым рассмотренная техника прощения не подходит, — они постоянно отвлекаются, не могут припомнить конфликтные ситуации или просто не способны к систематической работе над собой. Как им очищать свой «накопитель переживаний»?

Однозначного ответа здесь нет, нужно искать подходящий вам способ чистки. Можно воспользоваться помощью традиционных психологов или обратиться к специалистам по альтернативным методам типа холодинамики, дианетики и т. д. Довольно эффективно можно почистить эмоциональное тело с помощью методов интенсивного дыхания типа холотропного дыхания или ребефинга.

Если вы религиозны, можно пройти процедуры прощения вашей религии и т. д. В общем, если поставить перед собой цель очиститься от прежних переживаний, то Жизнь обязательно придет вам на помощь и подскажет, как это можно сделать. Если, конечно, вы не будете переживать на пути к этой цели.

На этом мы заканчиваем рассмотрение техники чистки и переходим к подведению очередных итогов.

• Все испытываемые нами в жизни негативные переживания «откладываются» в нашем теле эмоций в виде мыслеформ (сгустков мыслей и эмоций) темного цвета.

• Негативные мыслеформы не стираются сразу при изменении нашего отношения к миру и однократном прощении ваших прежних недругов.

• Для ускорения очистки тела эмоций предлагается проводить медитацию прощения, в ходе которой в результате многократного повторения определенной формулы негативная мыслеформа стирается.

• Медитацию прощения необходимо проводить по отношению ко всем людям, с которыми у вас в жизни были какие-то напряженные взаимоотношения, включая всех родственников и знакомых, себя и жизнь.