Читать онлайн «Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний». Страница 44

Стираем негативные мыслеформы

Значит, чтобы избежать подобных воспитательных процессов, нужно каким-то способом стереть эту мыслеформу в вашем теле эмоций. И лучше всего это может сделать кто?

Конечно, вы сами, поскольку голова и все остальные проблемные части ваши. Только вам для такой чистки нужен какой-то специальный инструмент. Обычная щетка или скребок тут вряд ли сгодятся, нужно что-то такое, что сможет взаимодействовать с тонкой материей вашего тела эмоций.

Подобных инструментов существует множество — в принципе любая психологическая работа (или религиозное покаяние) является такой чисткой. Однако психологи обычно работают с одной, самой сильной и отравляющей вашу жизнь эмоцией, которая заставила вас обратиться за помощью (обида на бросившую вас любимую, ушедшего к другой женщине мужа и т. п.), а духовное воспитание может проводиться за любую из ранее накопленных вами негативных мыслеформ.

Поэтому мы предлагаем вам чистить тело эмоций тотально, т. е. очищаться от любых негативных мыслеформ, которые когда-то возникли в отношениях с разными людьми. А поскольку за жизнь вы сталкивались с множеством людей, то и чистить тело эмоций нужно по отношению ко всем этим людям.

Если годов у вас набралось немало и в жизни вы не отличались избыточной деликатностью, то вы можете носить с собой сотни негативных мыслеформ — по числу тех людей, по отношению к которым у вас когда-то были негативные переживания.

Представляете, как выглядит ваше тело эмоций? Это сплошной грязно-серый клубок негативных переживаний. Чтобы очистить его, придется немало попотеть.

Поэтому мы рекомендуем составить список всех людей, с которыми вы так или иначе сталкивались в раннем детстве, школе, колледже, на работе, в семейном кругу и т. д. В список заносите всех, кого сможете вспомнить.

Конечно, первыми в списке должны быть люди, по отношению к которым вы испытывали самые острые негативные эмоции. А потом все остальные. И чистить тело эмоций придется по отношению к каждому из этих людей отдельно. Дело это непростое и потребует месяца или двух самостоятельной работы.

Для самостоятельной чистки «накопителя переживаний» мы рекомендуем использовать несложную технику, которая называется «Медитация прощения».

Это достаточно известное упражнение, используемое в различных психологических и духовных школах в том или ином варианте. Это же упражнение одновременно будет помогать вам остановить вашу «словомешалку». Оно основано на известном принципе вытеснения неконтролируемых мыслей другими, положительными мыслями.

Упражнение выполняется в любое время, когда ваша голова не загружена выполнением работы или контролируемыми размышлениями. Например, когда вы идете по улице, едете в автобусе, сидите на совещании, ожидаете кого-то и т. д. Как раз тогда, когда ваша воля ослабевает, осознанной загрузки для головы нет и «словомешалка» стремится запуститься на полную мощь.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу вашей обиды (или любой другой негативной эмоции) на него. Например, пусть это будет ваш муж.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять формулу прощения: «С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему».

Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди не появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение покажет вам, что вы полностью стерли мыслеформу обиды на этого человека.

Правда, у некоторых впечатлительных людей теплое чувство появляется уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других теплое чувство не появляется никогда, и это тоже не страшно. Главным условием успешной работы является общее время медитации.

Общее время мысленного повторения формулы прощения по отношению к одному человеку, с которым у вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, может составлять 3–5 часов. Эти часы складываются из эпизодических медитаций по 5–10 минут в любое свободное время.

Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять 30–50 минут.

После очистки от мыслеформы своей обиды на мужа начинайте мысленно повторять следующую фразу: «С любовью и благодарностью мой муж прощает меня». Тем самым вы сотрете в своем теле эмоций ту негативную мыслеформу, которую «навесил» на вас муж во время ваших конфликтов (вы наверняка иногда доставляли ему огорчения, и он испытывал раздражение, гнев или обиду по отношению к вам). Но учтите, что эта фраза не направлена на изменение вашего мужа, он вовсе не обязан меняться только от того, что вы повторяете эту фразу. Она чистит только вас и никого более!

Эта фраза повторяется до тех пор, пока у вас в груди опять не появится ощущение тепла. Или если вы закроете глаза и увидите образ мужа. Если процедура стирания его негативной мыслеформы успешно завершена, то ваш муж может повернуться к вам лицом (на мысленном экране, естественно), улыбнуться и даже помахать вам рукой. Это говорит о том, что ваше тело эмоций очищено от навешенных им на вас обид и других негативных эмоций.

На внешнем плане, если вы продолжаете встречаться с ним, вы перестанете остро реагировать на его слова и поступки.

Но подобные картинки или ощущения появляются далеко не у всех людей, поэтому не нужно переживать, если они не возникают. Конечным итогом работы с формулой прощения должно стать такое изменение отношения к человеку, когда никакой его поступок не сможет вызвать у вас негативное переживание. Те его поступки или слова, которые раньше вызывали у вас негативную реакцию, теперь совершенно не волнуют вас, и вы имеете возможность поступать так, как вы захотите.

Обращаем ваше внимание на то, что приведенная формула прощения не является аффирмацией (позитивным утверждением) и не работает на замену одного утверждения другим. Эта техника только чистит ваше тело эмоций от накопленных негативных переживаний, не помещая взамен что-то другое.

Это похоже на большой напильник, которым вы стачиваете до основания имеющийся у вас булыжник переживаний. В итоге чистки вы ничего не оставляете на его месте — только пустоту и чистоту.

Но не спешите заполнить ее новыми переживаниями — насладитесь хотя бы недолго состоянием внутреннего покоя и всепрощения!

Это довольно комфортное состояние, когда вы не имеете претензий к миру. И он не имеет к вам ничего плохого.

Рассмотренная техника — это именно медитация, и она требует полной сосредоточенности и погруженности в процесс многократного повторения формулы прощения. Совершенно недопустимо чисто механическое повторение формулы, когда в одной половинке головы повторяется фраза о прощении, а в другой спокойно работает «словомешалка», оценивая события прошедшего дня. Эффект от такого механического повторения формулы будет нулевой.

Также не рекомендуется соединять медитацию прощения с какими-то специальными движениями, мысленными картинками и т. п. Любые «добавки» к медитации потребуют сознательных усилий, и в итоге она может превратиться в механическое повторение фраз с нулевым результатом.

Медитация требует полного сосредоточения и погружения в процесс прощения!

Для усиления эффекта от медитации можно попробовать вспоминать картинки из вашего прошлого, когда вы конфликтовали с человеком, по отношению к которому проводите медитацию. Такое воспоминание слегка потревожит ваш эмоциональный план, и прощение может пойти быстрее.

Иногда на начальных стадиях медитации возникают физиологические явления вроде перехватывания дыхания, спазмов, слез, кашля или головной боли. Такие симптомы говорят о том, что вы нащупали свою самую большую мыслеформу и пробуете ее стереть. А ей это не нравится! Поэтому она блокирует вашу работу, вызывая неприятные ощущения.

Не поддавайтесь ей! Пересильте себя хотя бы на пять минут, и дальше все пойдет хорошо. Болевые и другие неприятные ощущения исчезнут, зато эффект от медитации будет огромным!

Вы сразу почувствуете облегчение, и мир заиграет перед вами новыми красками.