ΠΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ»Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°Π³ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ.
β Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΊΡ?
Π― ΠΊΠΈΠ²Π½ΡΠ»Π° ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π° ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΡ. ΠΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ»Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΠ»Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π½Π΅ Π±Π΅Π· ΡΡΡΠ΄Π°.
β ΠΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ? β ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π° ΠΎΠ½Π°, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡΠΎΠ².
Π― ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°Π»Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
β Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, β ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ½Π°, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏ. β ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Ρ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠΏΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π’ΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ½Ρ.
β ΠΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ, β ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠ°Π»Π° Ρ.
ΠΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Π»Π° ΡΡΠΊΠ° Π² Π³ΠΈΠΏΡΠ΅, ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π»Π° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π― ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ»Π°, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈ Π’ΠΈ-ΠΠΆΠ΅Ρ, ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ
1
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ ΡΠ°ΠΌΠ±ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π»ΠΈΠΊΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ. β ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΠΈΠΊΠ°.
2
ΠΡΠΊΠ²Π° Β«ΠΊΒ» Π² ΡΡΡΠΌΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Β«ΠΎβΠΊΠ΅ΠΉ, Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎΒ».
3
ΠΠΈΠ½ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Β«ΠΠ²Π΅Π·Π΄Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΒ» ΠΠΆΠΎΡΠ΄ΠΆΠ° ΠΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΡ.
4
ΠΠ°Π»Π±Π΅Ρ (Π°Π½Π³Π».).
5
ΠΠΎ-Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ (Ρhamomile) ΡΠΎΠ·Π²ΡΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΠ°ΠΌΠΈΠ»Π»Π°.
6
ΠΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠ° (Π°Π½Π³Π».).
7
Π‘Π΅ΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³Ρ.
8
ΠΡΠΎΠ±Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π°Π½Π³Π». β Β«ΡΡΠ°Π³Π°Π½Β».
9
Mixed Martial Arts β ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°.
10
Π―Π·ΡΠΊ Π€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏΠΈΠ½.