Читать онлайн «Энциклопедия долгожительства». Страница 27

Теперь о том, как нужно формировать цель. Сначала из всего многообразия форм надо выбрать ту, которая больше подходит, образно представить, вообразить, придумать. Она может быть в виде какого-нибудь конкретного образа или такой же, как здоровье известных долгожителей. Цель может быть выражена словами, например: «Я буду жить 120 лет крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью». Эту фразу мы уже сформулировали, когда выбирали конкретное число лет продолжительности жизни, иными словами, когда разрабатывали стратегическую цель. При разработке конкретной цели подразумевается, что хорошее здоровье человека не должно быть самоцелью (здоровье ради здоровья), а должно обеспечивать долголетие. Эти два качества (здоровье и долголетие) тесно взаимосвязаны. В обобщенном виде цель (смысл, идея) ЗОЖ должна включать как постоянное поддержание крепкого здоровья человека, так и его долголетие в пределах, предусмотренных природой.

В последнем примере фигурирует продолжительность жизни равная 120 годам. Можно поставить цель прожить любое другое количество лет. Для завершения формирования цели необходимо определить текущее состояние здоровья, оценить психологическую готовность к ведению ЗОЖ, знать общее состояние организма и в целом, и всех его отдельных органов, критически оценить существующий режим жизни. Проанализировать свою готовность к их выполнению мероприятий ЗОЖ. И только после этого приступить к формированию цели.

После того, как мне удалось сформировать для себя цель, я почувствовал, что наступило улучшение информационного поля, в котором я живу, произошел качественный скачок в моем образе жизни. Появилась уверенность, что я на правильном пути. Отпали страхи, что жизнь уже подходит к концу, появилось как бы второе дыхание, повысился интерес к жизни, я будто заново родился. Короче говоря, я понял, что лимит жизни еще далеко не исчерпан. И все это происходит потому, что цель, которую я себе поставил (прожить 120 лет), меня воодушевляет и вдохновляет.

В то же время я более ярко почувствовал и осознал, что достижение этого потребует от меня значительных каждодневных усилий и труда, так как перестройка на новый образ жизни дело довольно хлопотное и трудное. Но это меня не пугает.

В формировании моей цели важную роль сыграли следующие положения, о которых мы уже говорили, но их следует напомнить: вывод ученых о том, что люди могут и должны жить 120 и более лет; практика жизни отдельных долгожителей и народа хунза; возможность воздействия на управление процессом продолжительности жизни путем нейтрализации негативной информации и активизации физической составляющей всего организма; определение моего биологического возраста и, конечно, мой волевой настрой, который коротко можно выразить следующей фразой: «Еще не вечер, все еще впереди».

Кроме стратегической цели, человек в своей жизни также пользуется тактическими, текущими целями, которые в той или иной степени помогают ему решать различные проблемы в повседневной жизни. Такие цели при необходимости появляются, затем по мере решения этих проблем они исчезают, но появляются новые, и так происходит постоянно. Но есть тактические цели, которые призваны оказывать помощь в достижении стратегической цели на всем протяжении времени этого длительного процесса. Тактические цели могут менять свое предназначение или вообще могут быть заменены на другую цель.

Остановимся на некоторых особенностях формирования подцелей. При формировании стратегической цели мы исходили из следующих положений. Учитывались выводы ученых о продолжительности жизни наших далеких предков в пределах 120–240 лет; ресурсы продолжительности жизни некоторых органов человека в пределах 110–140 лет; практика жизни долгожителей наших современников и в целом народа хунза в пределах 110–120 и более лет; а также наша идея и желание прожить 120 лет. При формировании тактических целей мы должны исходить из следующих положений:

1. Наличие стратегической цели.

2. Наше текущее физическое и психологическое состояние организма.

3. Желание того состояния здоровья, какое мы хотим иметь на всем протяжении времени до достижения стратегической цели.

Позиции 2 и 3 требуют некоторого пояснения. Дело, которым мы занимаемся, — серьезное, поэтому и отношение к нему должно быть соответствующее. Это значит, что наши желания, наши намерения должны быть в полной гармонии с физическим и психическим состоянием организма. Он, организм, все о нас, т. е. о себе, знает и понимает. Мы должны с ним взаимодействовать в открытую, честно. Его не обманешь, не проведешь. Нашу идею он должен воспринимать как свою, а иначе и не может быть. Поэтому, формируя подцели, мы должны закладывать в их содержание истинное положение текущего состояния организма, т. е. в таком виде в каком он есть на самом деле. Это пояснение ко 2 позиции, теперь о 3. Должно быть сформулировано наше желание, а именно: какими мы хотим себя видеть на протяжении всего времени до 120 лет. Может быть, мы хотим видеть себя лучше, чем мы сейчас, и указать конкретно, в чем и когда. У меня, например, получилось так, что я буду доволен, если мое нынешнее состояние здоровья сохранится вплоть до достижения стратегической цели.

Пора представить тактические цели, которые в настоящее время используются мной в дополнение к основной стратегической цели.

1. Я здоров, я здоров, я здоров.

Смысл этой подцели очевиден. Уже сейчас, в настоящее время, для того, чтобы достичь реализации основной цели я должен быть здоров. Можно сказать, что это одно из основных условий достижения главной цели. Поэтому такая установка на состояние своего здоровья соответствует поставленной цели. И, как говорят, «принята на вооружение». Мы уже говорили, что понятие «здоров» не однозначно. Хотя в общих чертах дает ответ на вопрос о состоянии здоровья человека. Это значит, «по человек не абсолютно здоров, но все же здоров, или более здоров, чем нездоров. Вот такое рассуждение о здоровье относится к моему состоянию здоровья.

2. Я молодой, мой биологический возраст 50 лет. Эта установка тоже понятна. Для того чтобы прожить 120 лет необходимо постоянно быть молодым. По крайней мере, по своему состоянию духа, а также по биологическому возрасту, поведению и т. д. Ставить задачу на долголетие можно только при таком условии и не иначе. Окончательная формулировка этой тактической цели с указанием конкретного биологического возраста связана с выполнением тестов и, в частности, с тестом на преодоление 1600 м (английская миля). Эту дистанцию я преодолел за 8 мин 48 с, что по тестам соответствует возрасту в пределах 36–45 лет. О состоянии других моих систем тоже больших претензий нет. В общем, меня эта формулировка устраивает полностью. Со временем ее может быть придется откорректировать, что вполне допустимо. Мне представляется, что заложить в формулировку второй тактической цели сведения о биологическом возрасте, если он меньше фактического, это перспективно и обнадеживающе верно.

3. У меня железная воля, я физически сильный. Необходимость иметь в наличии эти качества для реализации долголетия тоже не вызывает никаких сомнений. Без воли и будучи хилым, человеку никакого долголетия не добиться. Про себя могу сказать, что физических сил мне хватает, что будет дальше, не знаю.

4. У меня отличное настроение, прекрасное самочувствие.

Здесь тоже все ясно. Путь к долголетию длинный и без отличного настроения и прекрасного самочувствия его не преодолеть.

Как видите, эти тактические цели направлены на активизацию всего круга физических и психических качеств человека, которые ему необходимы для достижения стратегической цели. Они се наполняют смыслом, делают уравновешенной, гармоничной, отвечающей всем потребностям этого сложного мероприятия на всем пути. Эти фразы я проговариваю про себя ежедневно несколько раз в следующей последовательности. Сначала 1 тактическая цель, затем стратегическая цель, а потом все остальные фразы — тактические цели по порядку. В результате, на мой взгляд, получается комплекс целей, объединенных одной идеей, не только фундаментально обоснованных, но и достаточно полно снабженных, обеспечивающих реализацию основной идеи. При этом вся целевая установка гармонично увязана с психологическим настроем организма и его текущим состоянием здоровья, а также с учетом на перспективу улучшения всех показателей здоровья. При наличии полного взаимопонимания с организмом есть надежда и уверенность в том, что наши тактические цели выполнят свою роль и стратегическая цель будет достигнута.