Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «БистСма самбо». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 37

Автор Π₯Π°Ρ€Π»Π°ΠΌΠΏΠΈΠ΅Π² АлСксандр ΠΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ΅Π²ΠΈΡ‡

ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚. Оба Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° находятся Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ β€” ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ вСс ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сдСлайтС шаг Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, развСртывая носок Π² сторону. Быстро Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ сильно ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сгибом ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ корпусом ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· (рис. 92).

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π².

Бамостраховка β€” ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ.

НаиболСС благоприятноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для выполнСния ΠΎΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° выставлСна Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

БистСма самбо - img_70.jpg

Рис. 92. ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚.

ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚ с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ снаруТи. Оба Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° находятся Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ снаруТи Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб. Поднимая Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сгибом Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (рис. 93).

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° слСдуСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

БистСма самбо - img_71.jpg

Рис. 93. ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚ с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ снаруТи.

ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚ с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Оба Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° находятся Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° напСрСкрСст ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб. Подняв Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡˆΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сгибом Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб (рис. 94).

Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ падСния ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π².

Бамостраховка β€” ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ.

БистСма самбо - img_72.jpg

Рис. 94. ΠžΡ‚Ρ…Π²Π°Ρ‚ с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

Подбив. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стойкС, Π° Π²Ρ‹ β€” Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° мСсто ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ (с носком, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ). Π­Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб) ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ голСнью ΠΈ встрСчным Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ (рис. 95).

НаиболСС благоприятноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° для выполнСния Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ стоит ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ падСния ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π².

Бамостраховка β€” ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ.

БистСма самбо - img_73.jpg

Рис. 95. Подбив.

Бросок Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ пятки. Оба Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° находятся Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. ΠΠ°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. НСоТиданно присСв, Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ снаруТи ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ пятку ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ладонь ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° сСбя ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·. Когда ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вашСй Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ (рис. 96).

БлагоприятноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для выполнСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° β€” скрСщСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Бамостраховка β€” ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° спину.

БистСма самбо - img_74.jpg

Рис. 96. Бросок Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ пятки.

Π—Π°Ρ†Π΅ΠΏ пяткой ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Оба самбиста Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. Π Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго вСса с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ пяткой ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ пятку ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π° ахиллСсова сухоТилия ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Поднимая своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€ (рис. 97).

БлагоприятноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для выполнСния Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠ° пяткой ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ β€” стойка ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставлСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ β€” Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ.

Бамостраховка β€” ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° спину ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ.

БистСма самбо - img_75.jpg

Рис. 97. Π—Π°Ρ†Π΅ΠΏ пяткой ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

Бросок Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³. Оба Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° находятся Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ локтями. Бильно потянитС ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, пСрСнося Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΅Π³ΠΎ пятки. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² нСбольшой шаг ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° снаруТи, Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ (рис. 98). НаТимая ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ сдСлайтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° сСбя ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ разводя ΠΈΡ… Π² стороны. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° спину ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ, захватывая Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° своими ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ, смягчитС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (рис. 99).

Бамостраховка β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° спину.

НаиболСС благоприятноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для выполнСния броска Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ сгибаСт Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ тянСт Π½Π° сСбя.

БистСма самбо - img_76.jpg

Рис. 98, 99. Бросок Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³.

Бросок Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³. Оба Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° находятся Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· самбистов Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ спину своСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π›Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ кистями ΠΎΠ±Π° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ становится Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, сдСлайтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π½Π° сСбя, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вся Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° располагаСтся Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, которая стала ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ снаруТи Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, поднимая Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ снаруТи Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Π² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°, Π±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° спину.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ самостраховка, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ броскС, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³.

Бросок Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ бросок Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³. Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ отставил Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом Π΅Π΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ† Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°.

Бросок Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈΒ». ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стойкС, Π° Π²Ρ‹ β€” Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€Ρ‹Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° со стороны Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваша правая Π½ΠΎΠ³Π° Π»Π΅Π³Π»Π° Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° лСвая β€” Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваши Π½ΠΎΠ³ΠΈ обхватят ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡˆΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ β€” Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (рис. 100). Когда ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ всС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° своСй Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Сю Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€.

Бамостраховка β€” ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° спину ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ.

НаиболСС благоприятноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для провСдСния Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Β», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоит Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ тянСт Π½Π° сСбя.

БистСма самбо - img_77.jpg