Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «ВСлСсная тСрапия». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 70

Автор Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Малкина-ΠŸΡ‹Ρ…

11. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ Β«ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Π·. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ приподнимая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ для вас ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅? Как Π²Ρ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ свСсти ΠΎΠ±Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ цСлостноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅?

12. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ эту ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ Β«ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом остороТно ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. А ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² Β«ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΒ» ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Π·.

УдаСтся Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эту Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ – ΠΈΠ»ΠΈ больший – ΡƒΠ³ΠΎΠ»? ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ спокойно?

13. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΏ. 11).

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ исполнСния. Π’Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ двиТСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π»ΠΈ происходит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°? Ясно Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ?

14. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΈ наблюдСния.

НС измСнилось Π»ΠΈ вашС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅? Насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ощущаСтся Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ распрСдСлСниС вСса ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, особСнно Π² области Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡? Насколько свободСн ваш Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ?

15. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π° сСй Ρ€Π°Π· – Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… направлСниях (Ρ‚. Π΅., Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ±Π° ΠΏΠΎ часовой стрСлкС).

Насколько ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² этом Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ части Ρ‚Π΅Π»Π°? НС каТСтся Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° асиммСтричны? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ваша Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°? ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ спокойно ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? И Ссли Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ?

16. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ послСднСС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с нСбольшим ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вращаСтся Β«ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β».

ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ СстСствСнным? УчаствуСт Π»ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°? Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π»ΠΈ, благодаря Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ измСнСнию, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ?

17. Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вращаСтся Β«ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΒ».

Какой прСдставляСтся Π²Π°ΠΌ эта комбинация? Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ СстСствСнной, свойствСнной Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, скорСС Ρ‡ΡƒΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ? ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ сторону Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π»ΠΈΠ²Π΅Π΅? Как ощущаСтся Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ? Π’Π°ΡˆΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ свободно?

18. Π”ля Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно

ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ. (ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ.) ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, выполняСмоС спонтанно, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

Если Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° поворачиваСтся Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ вращаСтся Β«ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β», Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ сторону «просятся» ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ? Бколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² этой ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ?

Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… возмоТностСй Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅Ρ‚Π΅, Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, изучая многочислСнныС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ двиТСния, пСрСнСсти ΠΈΡ… Π² свою ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Тизнь.

19. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ двиТСнию. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° Β«ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β», Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ – Β«ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΒ». ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ измСнСния ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΈ. Насколько ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ качСство Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ? Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅? Как ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ?

20. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ послСднюю ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ снова ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ощущСния ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.

Насколько измСнился этот ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚? На ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ повСрхности Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ? Насколько ясно Π²Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅? Как Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ? По-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π»ΠΈ свободно Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅?

21. ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ остороТно Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ с ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ ваши ощущСния Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя.

Π§Ρ‚ΠΎ ощущаСтся ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅? Насколько «большим» Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС? Насколько Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС? ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс.

Ясно Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ свои ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ? Насколько расслаблСна ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ шСи?

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ двиТСния, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ шСю ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.

22. Π’спомнитС Ρ‚Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ выполняли, ΠΈ вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… направлСниях, Π½Π΅ прСкращая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

Если сначала это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ даСтся Π²Π°ΠΌ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠ², стоя Π½Π° мСстС. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ приступайтС ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

Какой ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ поворачиваСтся Β«ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° правая Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ?

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ сторону Π² это врСмя ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ?

23. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько шагов. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.

Какой Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ эта Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°? Π‘Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΊ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ двиТСния ΠΈΠ»ΠΈ воспринимаСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ?

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ осознанно ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ; Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ.

Как это ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ? Π§ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€? Какой Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ соотвСтствуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹?

ΠžΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ. Насколько ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ? ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния с ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ освобоТдСниСм ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса. Π’Ρ‹ способны это ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ситуации, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ? А Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… случаях ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свободными, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ситуациях это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ?

Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ всСгда, ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ приятноС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ свободных ΠΎΡ‚ напряТСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ пСрСнСсти Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Тизнь.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° 5. ΠŸΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ растяТСния

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ этой Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ являСтся оптимизация ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ растяТСниСм ΠΈ сгибаниСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ двиТСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ экономично.

1. Π›ΡΠ³Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Ноги вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, согнутыС Π² локтях, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ ладонями ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ – Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, которая опираСтся ΠΎ ΠΏΠΎΠ» Π»Π±ΠΎΠΌ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ сначала малСнькоС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊ высоко, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стСну прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° стСнС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· всякого напряТСния.

2. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ стопы ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, согнув Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. НайдитС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ свободны ΠΎΡ‚ напряТСния.

3. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ступни Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сгибайтС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² голСностопном суставС.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ срСднСму полоТСнию. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΡƒΠ³Π»Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ голСнью ΠΈ стопой. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ступня Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ располагаСтся совсСм Π½Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ каТСтся Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅. КакоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ правая ступня? КакоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ лСвая ступня?

4. Π‘овсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ тотчас ΠΆΠ΅ опуститС Π΅Π³ΠΎ снова Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ это нСсколько Ρ€Π°Π·. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ мСстС Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΡ‡ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅?

Π§Ρ‚ΠΎ происходит Π² это врСмя с Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ? Какова рСакция вашСго дыхания?

5. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. КакоС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅? Как Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² это врСмя ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ? Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ дыхания (Π²Π΄ΠΎΡ…, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°) совпадаСт подъСм ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°?

6. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ….

7. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ДвиТСтся Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π°Π·? ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅? КакоС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… поднимаСтся Π²Ρ‹ΡˆΠ΅? Насколько Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ распространяСтся это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅? Π”ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°, Π΄ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡?

8. ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° стСну ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ измСнСниям? Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ Π»ΠΈ удаСтся Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ? ΠŸΡ€ΠΈ подъСмС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ происходит Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…? КакоС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ достигаСт большСй высоты? А ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅?

9. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° спину, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ осущСствляСтся Π² большСй ΠΈΠ»ΠΈ мСньшСй стСпСни, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅? Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ измСнилось, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого? Как Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ свой вСс? Как Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅?

10. Π›ΡΠ³Ρ‚Π΅ снова Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ВытянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ снова ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ справа ΠΈ слСва ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Из этого полоТСния ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, продолТая ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ измСнилось? Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π² этой ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ?

11. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, согнув Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

НС каТСтся Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· сторон Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ происходит явно Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅? Π§Ρ‚ΠΎ каТСтся СстСствСннСС? Как измСняСтся ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°?