Читать онлайн «Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве». Страница 67

Поддерживая ребенка, слегка проведите его скользящими движениями над поверхностью стола;

затем, продолжая движения, чуть приподнимите туловище вверх так, чтобы ноги продолжали скользить по столу;

малыш сам начинает становиться сначала на одно, затем на другое колено, выпрямляется и встает на стопы.

7. Упражнение «Вставание»

Исходное положение ребенка – сидя.

Возьмите правой рукой левую ручку ребенка и побуждайте его вставать. Другая его рука остается при этом свободной.

Повторите 1–2 раза на каждую сторону.

8. Упражнение «Тачка»

Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки согнуты в локтях.

Положение мамы – вы находитесь позади малыша и обе ваши руки захватывают бедра ребенка.

Приподнимите ребенка над столом. Ребенок будет выпрямлять руки и опираться на них.

Примечание. Приведя малыша в такое положение, вы можете слегка покачивать взад-вперед. Еще один вариант – положить перед ним игрушку, чтобы в таком положении он стремился ее достать.

9. Упражнение «Прогибание спинки»

Исходное положение ребенка – лежа на спине, руки заведены назад.

Положение рук мамы – левая рука держит голеностоп ребенка.

Поднимая ноги и туловище малыша левой рукой, правую заведите под спинку и побуждайте прогибать ее. При этом малыш сохраняет опору на плечи и голову.

Повторите 2–3 раза.

10. Упражнение «Переход в положение сидя без поддержки рук»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – левой рукой придерживайте бедра.

Из этого положения, слегка помогая свободной правой рукой, заведя ее за спинку, стимулируйте малыша самостоятельно перейти в положение сидя.

Повторите 2–3 раза.

11. Упражнение «Приседание»

Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.

Положение мамы – поддерживает малыша за бока.

Слегка опускайте руки и чуть тяните вниз, чтобы ребенок присел;

затем слегка прижмите руки и чуть потяните вверх, чтобы малыш занял исходное положение.

Повторите 3–6 раз.

12. Упражнение «Учимся стоять самостоятельно»

Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.

Положение мамы – слегка придерживает его за руку и за спинкой, чтобы малыш чувствовал поддержку.

На несколько секунд убирайте свои руки от тела малыша, чтобы он стоял самостоятельно и без вашей опоры.

Примечание. Руки держите на небольшом расстоянии, которое позволит вам в любой момент удержать малыша, потерявшего равновесие.

13. Упражнение «Стимулирование ходьбы с поддержкой за руки»

Исходное положение ребенка – стоя спиной к маме.

Положение рук мамы – поддерживаете с двух сторон ребенка за бока.

В таком положении помогайте малышу ходить по столу.

Примечание. Как только вы увидите, что малыш становится более уверенным, начинайте поддерживать его уже не за локти, а за кисти. Так ребенок будет чувствовать себя свободнее. Также вы можете держать его за бока.

14. Упражнение «Танцуем и приплясываем!»

Исходное положение – стоя на столе спиной к маме.

Положение мамы – одной рукой придерживайте ручку малыша, другой слегка подпирайте спинку.

Водя своей рукой и приговаривая веселые стишки или напевая песенку, побуждайте ребенка переступать ножками.

Важную роль в формировании здоровья ребенка играет закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к переохлаждению или перегреванию. Этот метод известен с древности.

Различают два типа закаливающих мероприятий – общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, ежедневные прогулки, занятия физкультурой. К специальным относятся закаливание воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

Факт остается фактом: закаленный ребенок болеет реже, чем его незакаленный ровесник. Именно здоровье малыша является той базой, на которой выстраивается его физическое развитие. Родителям важно помнить: каждый момент своей жизни ребенок тратит свою энергию или на развитие, или на стрессы, к которым относятся и болезни. И только от мамы и папы будет зависеть, на что будет использована эта энергия.

Цель закаливания – повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию при воздействии на него естественных природных факторов – солнца, воздуха и воды. Закаливание неотделимо от физической культуры, поэтому они всегда рассматриваются комплексно.

В чем суть закаливания? Все просто – ваша задача состоит в том, чтобы для развития малыша создать такие условия, в которых он будет адекватно «общаться» с природными стихиями: водой, воздухом и солнцем. Только так вы поможете активизировать работу иммунитета. Этого не произойдет, если вы станете превращать его в тепличное растение, укутывая при малейшем дуновении ветра в одеяла и пеленки.

Предоставьте дома больше воздуха и солнца, выполняйте с ним физические упражнения «на суше» и на воде. Все эти мероприятия можно проводить, легко вписав их в обычный режим дня. Все, что нужно ребенку, можно делать в стенах родного дома.

Слово «закаливание» не подразумевает героических усилий. «Ничто не дается так дешево и не ценится так дорого, как… закаливание». Иначе говоря, профилактика всегда обходится дешевле, чем болезни во всех смыслах: времени, деньгах, переживаниях.

Помните, что эффект закаливающих процедур исчезает через некоторое время после их прекращения. Поэтому идеальный вариант вписывать эти мероприятия в ваш образ жизни так, чтобы они стали привычными, приятными и приносили удовольствие.

Суть закаливания состоит в том, чтобы ребенок в итоге меньше болел простудными заболеваниями, устойчивее переносил стрессы и рос более оптимистичным. Подумайте, что проще и эффективнее? Регулярно отводить по 15–30 минут на гимнастику и водные процедуры или сбивать привычный ритм жизни неожиданной болезнью со всеми вытекающими последствиями в виде походов к врачам, поиска лекарств, волнений и переживаний.

Вспомните, что испытывает ребенок, появляясь на свет? Первый серьезный перепад температуры: из матки, где температура была около 38℃, он оказывается в помещении с температурой от 25 до 27℃. Причем происходит это на фоне стресса, при прохождении через родовые пути. Внутренние резервы организма ребенка мобилизуются сразу же. Этот стресс запускает механизмы адаптации организма к новой жизни.

Природа «рассчитывала» детей не для тепличных условий, а на реальные условия, когда перепады температур даже в самое жаркое лето способны доходить до 10℃. На самом деле у ребенка есть прекрасная способность к терморегуляции, которую родителям следует поддержать и «запустить». Кстати, эта программа запускается в момент рождения, но для того, чтобы она начала работать гармонично, требуется некоторое время. И чтобы не перегреть ребенка (а это сделать очень легко), его никогда не следует слишком кутать. Полноценно механизм терморегуляции начинает работать начиная с шестимесячного возраста малыша.

И в дальнейшем важно приучать ребенка к ежедневным прогулкам, закаливать его в естественных условиях с раннего детства, тогда и простужаться он будет намного реже, ведь устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам в этом случае повышается.

Маленькому человеку нужен солнечный свет и свежий воздух, как и любому другому человеку. Свежий воздух, сухой и морозный или теплый и влажный, укрепляют детский организм. Минимум, что требуется ему каждый день, – это проветривание комнаты, в которой он постоянно находится, максимум – бывать на свежем воздухе.

Осеннее-зимняя программа

Малышу, как, впрочем, и его родителям, полезно 2–3 часа в день находиться на свежем воздухе. Особенно в отопительный сезон. Чем выше температура, тем суше воздух в помещении, поэтому слизистая дыхательных путей пересушивается и затрудняет дыхание. В итоге ребенок чувствует себя хуже, его сопротивляемость инфекциям снижается. Учтите, что если погода слишком ветреная или слишком сырая, то время прогулки сокращается до получаса.