Читать онлайн «Исцели себя сам». Страница 12

Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и те позитивные утверждения, которые им соответствуют. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания.

Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало, или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Таблица 5

Я хочу чувствовать себя лучше именно теперь.

С помощью курения я снимаю накопившееся напряжение и избавляюсь от стресса.

Занятия сексом помогают мне на время ускользнуть от накопившихся жизненных проблем.

Я очень много ем, но никак не могу совладать с собой.

Пристрастие к спиртным напиткам способствует повышению моей популярности.

Мне обязательно необходимо заняться самосовершенствованием.

Я слишком увлекаюсь азартными играми.

Для нормального самочувствия мне постоянно требуются транквилизаторы.

Я не могу перестать покупать понравившиеся мне вещи.

Мне никак не удается избежать ссор в отношениях с другими людьми.

Какие из приведенных выше утверждений соответствуют вашим взглядам? Давайте более тщательно проанализируем их.

Наличие пагубных привычек и пристрастий – еще один повод для самокритики, для того, чтобы человек мог сказать себе: «Я совсем не так хорош(а), как мне бы того хотелось». Оказываясь в плену у собственных пагубных привычек и пристрастий, мы пытаемся скрыться, убежать от самих себя. Мы не можем войти в соприкосновение с нашими чувствами. Некоторые наши убеждения, слова или действия являются крайне неприятными и даже болезненными для нашего сознания. Чтобы «убежать», скрыться от них, мы начинаем переедать, увлекаемся спиртными напитками, вступаем в случайные половые связи, принимаем транквилизаторы, тратим направо и налево огромные суммы денег, занимая их у других людей из-за того, что не имеем собственных, или становимся участниками совершенно ненужных ссор с близкими людьми.

Для борьбы с большинством перечисленных выше пагубных пристрастий и привычек существуют специальные программы, состоящие из 12 основных шагов. С помощью этих программ тысячам людей удалось добиться потрясающих результатов, однако здесь, в этой главе, мы не можем подробно описать их. На мой взгляд, прежде всего люди должны осознать, что для борьбы с собственными пагубными привычками и пристрастиями им необходима наша помощь. Такое осознание обязательно должно предшествовать внесению коренных изменений в жизнь человека.

Любовь и одобрение всех своих действий, вера в жизнь и силу своего разума, осознание собственной безопасности – вот краеугольные камни борьбы с пагубными пристрастиями. Мне много раз приходилось помогать людям, имеющим те или иные пагубные привычки и пристрастия, и всякий раз я обращала внимание на их огромную ненависть к самим себе. Они были поистине неумолимы в своем самовосприятии и день за днем искали для себя всяческие наказания. Почему они так поступали? Потому что ранее, возможно даже в детском возрасте, в сознание этих людей проникла мысль о том, что они являются «недостаточно хорошими». С годами убеждение в том, что они плохие, а былые пагубные пристрастия и поступки обязательно требуют наказания, все укреплялось, перерастая в ненависть к самим себе. Честность, умение прощать себя, любовь к самим себе и огромное желание обрести счастье в жизни способны излечить человека от полученных в детстве ран; они же могут помочь ему и в борьбе с пагубными пристрастиями и привычками. На мой взгляд, люди, имеющие такие привычки и пристрастия, очень боязливы. Они боятся расстаться со своими пагубными привычками и всецело довериться течению жизни. Помните: до тех пор, пока мы будем считать окружающий мир опасным и враждебным для себя, он действительно будет таким для нас.

Вы уверены в том, что желаете избавиться от своих пагубных пристрастий? Тогда давайте продолжим наш путь навстречу обновлению.

И вот сейчас настал момент, когда в вашей жизни могут произойти серьезные изменения – да-да, они могут произойти в вашем сознании именно теперь! Сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза и представьте себе объект своего пагубного пристрастия – это может быть тот или иной человек, место, которое вы особенно часто посещаете, или предмет вашего вожделения. Подумайте о том, до какого безумия может довести вас это пристрастие. Постарайтесь при этом зафиксировать в своем сознании как те негативные изменения, которые происходят в вас, так и те, что происходят вне вас, в окружающем мире. Вы обладаете невиданной силой и могуществом, которые обязательно помогут вам в борьбе с пагубным пристрастием или привычкой. Поэтому борьбу с ними вы можете начинать прямо сейчас, немедленно.

Еще раз осознав свое желание избавиться от своей пагубной привычки или пристрастия, произнесите вслух: «Я желаю избавиться от потребности _____________________, ставшей пагубным пристрастием в моей жизни. Сейчас я хочу навсегда избавиться от нее и вновь обрести веру в жизнь и окружающий меня мир».

Повторяйте эти слова каждое утро во время медитации. Это будет еще одним шагом к вашему освобождению на пути к новой, обновленной жизни.

Укажите 10 поступков, связанных с вашими пристрастиями, о которых вы никогда и никому не рассказывали. Например, имея склонность к обжорству, возможно, когда-нибудь в жизни вы питались некачественной едой.

Злоупотребляя спиртными напитками, вы, возможно, хранили их где-нибудь в машине, чтобы иметь возможность выпить прямо за рулем автомобиля. Если вы увлечены азартными играми, то, возможно, неоднократно обрекали свою семью на жизнь взаймы, желая финансово поддержать свое увлечение.

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Какие ощущения испытываете вы теперь? Посмотрите повнимательнее на «худшее» из ваших тайных пристрастий. Представьте себя, каким (какой) вы были в то время, и постарайтесь полюбить себя прежнего (прежнюю). Обращаясь к себе прежнему (прежней), скажите, сколько раз вам приходилось любить и прощать. Взгляните на себя в зеркало и скажите: «Я прощаю тебе все былое и люблю тебя точно так же, как ты меня». Сделайте глубокий вдох.

Давайте вернемся на несколько минут в детство и попробуем задать себе несколько вопросов.

1. Моя мать всегда заставляла меня…

__________________________________________________________

2. Я всегда хотел(а) сказать ей, что…

__________________________________________________________

3. Моя мать никогда не знала о том, что я…

__________________________________________________________

4. Мой отец всегда говорил мне о том, что мне не следует…

__________________________________________________________

5. Если бы мой отец только знал…

__________________________________________________________

6. Мне бы очень хотелось сказать своему отцу о том, что…

__________________________________________________________

7. Мама, я прощаю тебе…

__________________________________________________________

8. Папа, я прощаю тебе…

__________________________________________________________

9. Что еще хотели бы вы рассказать своим родителям о себе? Какие еще незаконченные дела или недосказанные чувства остаются у вас?

__________________________________________________________

Многие люди, обращаясь ко мне, заявляют, что не могут насладиться настоящим моментом жизни из-за какого-либо произошедшего с ними в прошлом события. Желание как можно дольше удерживать в памяти свое прошлое ТОЛЬКО ВРЕДИТ НАМ. Тем самым мы отказываемся жить настоящим моментом, сегодняшним днем. Помните: наше прошлое давно минуло, и изменить его уже невозможно. Насладиться жизнью и внести в нее при необходимости те или иные коррективы мы можем лишь в настоящем.

Давайте освободим наше сознание от гнетущих мыслей о событиях давно минувших лет. Избавимся от связанных с ними эмоциональных переживаний. Пусть наши воспоминания о прошлом останутся в нашей памяти лишь воспоминаниями, но не более того.