Читать онлайн «НЛП-технологии. Как влюбить в себя». Страница 6

Рефрейминг и отзеркаливание

Техника рефрейминга. Любое внешнее событие находит отражение в вашем внутреннем состоянии. Рефрейминг – это способ переосмысления явлений, их переворачивание для положительного осознания. Эта техника очень эффективна для избавления от страхов в общении с объектом симпатии. Делимся с вами некоторыми установками:

Я веду себя правильно, в моём поведении нет ничего постыдного Я не хуже других людей, но если я не понравлюсь ей или ему, значит это мне не нужно.

Если я не заговорю с ним или ней сейчас, другого шанса может не быть Я буду счастлив, если смогу понравиться ему или ей.

Избавиться от страха просто – достаточно сделать то, чего боишься.

Однако помните, что установки будут действенными, только если вы уверены в их логичности и истинности в данной ситуации.

Приём отзеркаливания. Само название говорит за себя. Для того, чтобы привлечь внимание человека, вызвать в нём симпатию, в какой-то момент просто нужно стать его «отражением». Этот приём очень популярен, но удивительно то, что он до сих пор крайне эффективен. Если вы хотите завладеть вниманием человека, попробуйте сесть или встать в такую же позу, как и он. После этого следите за поворотами и наклонами его головы. Далее в разговоре повторяйте его движения. Только старайтесь делать это не слишком часто. Также некоторые НЛП-мастера рекомендуют поймать дыхание собеседника и дышать синхронно, при этом говорить на одной громкости и в одном тоне. На самом деле, здесь нет никакой манипуляции, и вряд ли ваша пассия поймёт, что против неё используется НЛП-техника. Потому что вы и сами наверняка замечали, что люди, симпатизирующие друг другу, непроизвольно начинают как будто говорить на одном языке – с одинаковым тембром и используя одни и те же мимику и жесты.

Точка зрения о том, что самое главное на первом свидании – понравиться человеку, каким-либо образом осчастливив его, ошибочна. Первое свидание – это удовольствие, которое должны почувствовать оба, поэтому вы должны быть максимально расслаблены перед таким важным событием. Для этого предлагаем вам метод НЛП.

Для начала попробуйте вспомнить запомнившееся вам свидание, имеется в виду в положительном ключе – самое приятное, интересное. Может быть, оно было весёлое? Были ли вы уверенны тогда в себе, счастливы, жизнерадостны? Если не было свиданий, вспомните самые приятные моменты из жизни – моменты отдыха, путешествия. Вспомните детали: какая у вас была причёска, во что вы были одеты, какая была погода. Постарайтесь воссоздать общую картину максимально полно, чтобы уловить воспоминания, закройте глаза и прочувствуйте те ощущения.

Затем перенеситесь в будущее, когда вы вновь идёте на свидание к человеку, который вам очень симпатичен. Держите в себе те эмоции, которые вам удалось перенести из прошлого. Только представьте, как усиливается чувство, когда вы встречаетесь с объектом вашей симпатии на приближающемся свидании.

О чём вы будете разговаривать? Попробуйте проиграть сценарий вашей встречи, включая ситуации, которые могут вас смутить, застать врасплох. Найдите в своём сознании способы избежать или исправить сложившиеся неловкие ситуации.

Через некоторое время вы заметите, как вам захочется пойти на свидание, куда-то улетучатся сомнения и страхи. НЛП-мастера рекомендуют проиграть в своей голове ход свидания несколько раз, если это необходимо. Каждый раз вы будете находить всё больше приятных моментов, а форс-мажоры будут казаться вам легко устранимыми.

Совет. Не пытайтесь бороться с волнением. Попытки напрочь избавиться от волнения просто могут навредить вам. В конце концов поймите, что сердце так и будет биться чаще, если вы встретитесь с человеком, который вам очень нравится. Естественное волнение и адреналин помогут вам. Так ваше первое свидание будет настоящим, чувственным и искренним.

Совет. Стремитесь к приятному времяпрепровождению. Старайтесь не навязывать свою симпатию попытками понравиться и бесконечными комплиментами, а создавайте приятную атмосферу вокруг, когда вы находитесь рядом. Во-первых, попытки понравиться зачастую выглядят нелепыми, а во-вторых, общение, которое сразу же станет напряжённым, может начать раздражать вашего собеседника. Общение, которое располагает друг к другу, должно быть комфортным и лёгким.

Совет. Чего не стоит делать в начале отношений. Ни в коем случае не пытайтесь привлечь посторонних людей к принятию каких-либо решений в ваших отношениях. Женщины ждут от мужчин действий и самостоятельных решений, а мужчины, в свою очередь, не терпят вмешательства подруг. Начальный этап отношений должен касаться только вас двоих.

Также старайтесь избегать негативных высказываний в адрес ваших прошлых отношений, это никому не нравится. Женщин такое поведение отталкивает, мужчин – настораживает. Вообще негативное, грубое поведение, а также споры желательно исключить.

Совет. Как подготовиться к общению с объектом симпатии. Бывает так, что общения романтического характера уже не было очень давно, и действительно, как не растеряться в таком случае? Существует несколько действенных способов освежить свою память и стать увереннее в общении с противоположным полом. Во-первых, можно позвонить или встретиться с давнишним знакомым или знакомой. Только с этим человеком вас действительно должны связывать давние дружеские или любовные отношения. Так вы сможете перешагнуть через своё стеснение, постепенно раскрепощаясь в общении. Вариацией этого метода может быть общение с человеком, который заведомо вам не нравится. Такой способ тренировки довольно эффективен для того, чтобы суметь разговориться, когда этому сопротивляется даже ваше подсознание.

Якорение. Эта техника устанавливает прямую связь между внешним воздействием (при помощи аудиальных, визуальных, кинестетических стимулов) и реакцией человека. Звучит непонятно? На самом деле каждый сталкивался с якорями много раз в жизни. Например, когда вы слышите старую песню, которая вам нравилась в подростковом возрасте, вас охватывает чувство, которое мы привыкли называть ностальгией. Вы как будто начинаете переживать те эмоции, которые захватывали вас в тот период. Этот якорь может быть положительным, вызывая чувство радости, возбуждения, спокойствия, а может быть и негативным, причинять боль или, например, напоминать о тех, кто разочаровал вас. Якоря – это звуки, запахи, ситуации и обстоятельства, которые могут помочь простимулировать у человека реакцию нужного характера.

Рассмотрим подробно ситуацию, когда отношения только завязываются, но вам бы очень хотелось их продолжить, другими словами, поставить якорь на те чувства, которые возникли между вами и вашим партнёром.

Во-первых, в те моменты, когда вы оба чувствуете себя максимально хорошо, комфортно, попробуйте ставить якорь кинестетически, с помощью прикосновений. Это должно быть какое-то одно место на теле. Но не рекомендуется прикасаться к руке выше локтя, чуть ниже плеча. Для каждого человека это прикосновение – прикосновение поддержки, жалости, которые напрямую ассоциируются с горем, утратой. Приятное прикосновение в последующие разы будет возрождать воспоминания о счастливом моменте.

Во-вторых, запомните не только ту точку, к которой вы прикасались, но и то, как вы это делали. Повторяйте якорение несколько раз, но только тогда, когда ваш партнёр чувствует себя очень хорошо и находится в прекрасном настроении.

Третьим шагом должна стать ваша попытка использовать якорь как стимул к хорошему настроению. Для этого сначала лучше воспользоваться методом отзеркаливания, а затем с помощью якорения изменить негативное настроение в сторону позитивного. Например, ваш партнёр злится на неудачи в работе. Вам необходимо войти в его положение, синхронизироваться (отзеркаливайте мимику, поддержите его разговором в тех же тонах и громкости). Затем, используя якорь-прикосновение, уведите его от раздражённого состояния: «я вижу ты очень рассержен или рассержена, но давай мы с тобой немного развеемся и поедем в кино». Использование этой методики позволяет почувствовать некий контроль над отношениями и, конечно же, крайне полезен для разрешения конфликтов.

Техника «Ты или я». Настоящий мастер общения обладает гибкостью, что позволяет с разными людьми быть на одной волне. На самом деле научиться общаться с людьми так, чтобы итогом стало доверие, взаимопонимание, симпатия, способен каждый. Например, нужно отбросить привычку обвинять в негативных эмоциях окружающих людей, а посмотреть вглубь себя и переустановить ход общения (вспомните истину НЛП: коммуникация – это реакция на ваше сообщение). Старайтесь быть искренними в общении с объектом вашей симпатии, для этого стоит избегать «ты-сообщений». Пример. Поздним вечером, когда вы задерживаетесь на работе, вам звонит ваш друг или партнёр и громко кричит в трубку «Ну и где ты? Почему так долго?». Сама постановка вопросов вынуждает оправдываться, объяснять, что может привести к обратной негативной реакции и, следовательно, ссоре. Но сравните: вам звонят и говорят «я соскучился или соскучилась» или «я очень тебя жду, приезжай скорее». Согласитесь, совершенно другой характер сообщения! А главное, какие последствия? Только положительные! Секрет «я-сообщения» в его откровенности и эмоциональной открытости. Поэтому если вы будете использовать в отношениях с людьми такие формулировки, вы сможете расположить к себе и вызвать симпатию человека. Чтобы научиться чаще говорить «я», нужно прислушиваться к своим желаниям, чувствовать внутренние изменения, то есть, как мы уже говорили, не скрывать своих эмоций.