Читать онлайн «365 секретов для красоты и здоровья женщины». Страница 27

Если ты страдаешь повышенной потливостью ног, тебе следует знать, какую обувь надо носить.

Не рекомендуется длительно носить резиновую (или на резиновой подошве) обувь, чулки (носки) из синтети ческих тканей. Обувь должна быть удобной, легкой, летом – открытой.

При ношении спортивной обуви (кеды, кроссовки) следует надевать шерстяные носки и стирать их ежедневно; рекомендуется также пользоваться стельками-вкладышами, вынимая их на ночь для проветривания.

Для освежения внутренней поверхности обуви с целью предотвращения потливости, а также грибковых заболеваний ног и устранения неприятного запаха можно исполь зовать аэрозоли, которыми в течение 2–3 секунд обрабатывать внутреннюю поверхность обуви 2 раза в неделю.

Пока кожа еще влажная после умывания, набери на три пальца каждой руки немного питательного крема и обильно смажь лицо и шею. Потом слегка поколачивай лицо концами трех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук в следующих направлениях.

1. От центра подбородка к мочке уха.

2. От уголков рта к середине уха.

3. От крыльев носа к середине уха.

4. От центра лба к вискам.

5. От внутреннего угла глаз над бровью, возвращаясь обратно к исходному положению.

6. Шею от ключиц вверх, к подбородку.

7. Поколоти второй подбородок тыльной стороной ладони.

Когда наносишь крем на шею, не забывай беречь область щитовидной железы (центр шеи – кадык).

Иногда давай коже отдохнуть от питательного крема.

Всегда помни – твои мысли на твоем лице. И еще – они зеркало твоего здоровья и твоей судьбы. Не прогнозируй свою судьбу, даже в шутку – мысли имеют свойство материализоваться. Мысли всегда должны быть позитивными. В каждом человеке ищи положительные черты характера. Если ты увидела это в нем, общаясь с ним, не будешь раздражаться по поводу и без повода. И это облегчит тебе жизнь. Обращай внимание на красивые глаза, красивую линию бровей, красивые пальчики, у кого-то красивые ноги.

Научись видеть только красивое, красоте всегда душа рада, и эта радость отразится на твоем лице – оно будет выглядеть моложе.

Прежде чем коснуться лица, тщательно вымой руки (в течение дня старайся как можно меньше трогать лицо руками). Теперь, когда у тебя чистые руки, можешь снимать дневной макияж, который сначала надо «растопить», а потом снимать. Для этого используй специальное молочко для снятия макияжа или наложи слой жирного крема. Ни в коем случае не втирай крем, а только слегка размажь. Через 15 минут салфеткой или ватой осторожно вытри лицо.

Теперь, когда ты удалила грязь и кожные выделения, которые накопились за день, можно приниматься за мыло с водой. Мыло только детское, без добавок. Хорошо мыть лицо мягкой водой. Для этого ее надо вскипятить или смягчить борной кислотой (0,5 чайной ложки на 2 литра воды).

Если тебе до 25 лет, можно умываться теплой водой, после 25 лет прохладной (если кожа не очень жирная).

У тебя возникли проблемы с кожей на пятках. Конечно, в идеале здоровые ухоженные пятки должны иметь гладкую, чистую и мягкую кожу розоватого цвета. Но часто на пятках встречаются такие косметические дефекты, как мозоли, натоптыши, бородавки и, конечно же, трещины пятки.

Кожу на пятках можно сделать нежной и гладкой, если ежедневно после теплых водных процедур втирать в трещины пяток немного теплого оливкового масла.

Время от времени хорошо делать сильный массаж с жирным кремом – разогревают немного крема и разминающими движениями массируют пятки. Такой массаж усилит кровообращение в ступнях и заживление трещин пятки. Проделав вышеописанные процедуры, на ночь надень хлопчатобумажные носки.

Приготовь тушеную капусту. Сырую рыбу нарежь по 3–4 кусочка на порцию, уложи в кастрюльку с маслом, добавь нарезанные ломтиками соленые огурцы (без кожи и семян), пассерованный лук, добавь немного бульона и провари под крышкой. В готовую рыбу, если есть, положи оливки и маслины без косточек и заправь томатным соусом.

На смазанную маслом порционную сковородку положи половину тушеной капусты, на нее заправленную в соусе с гарниром рыбу, закрой оставшейся капустой (горкой), посыпь тертым сыром, сбрызни маслом и запеки.

Готовую солянку укрась ломтиками лимона, зеленью, маслинами и маринованными фруктами.

На 2 порции: 150 г рыбы, 150 г тушеной капусты, 40 г соленых огурцов, 30 г томата, лук репчатый – 1 шт., сыр тёртый – 1 столовая ложка, масло – 30 г, фрукты маринованные – 50 г, маслины – 40 г, лимон – 2 дольки.

Кожа на веках требует осторожного подхода. Под глазами очень легкими движениями поколачивай кожу подушечками 3, 4, 5-го пальцев по кругу. Глаза, конечно, закрыты, мышцы полностью расслаблены. Начинай поколачивать от внешнего уголка глаза, вдоль нижнего века, по направлению к внутреннему уголку глаза и снова возвращайся к исходному положению.

Внешние уголки глаза надо стараться постукивать интенсивнее, потому что там со временем образуются «лучики», их еще называют «гусиные лапки». На эти места можно дополнительно нанести крем. Берешь крем на указательный и средний пальцы обеих рук и начинаешь сначала слегка поколачивать, будто вбиваешь крем в кожу. Затем указательными пальцами начинаешь разглаживать «гусиные лапки» будто утюгом, вверх и вниз. Потом положи пальцы, будто прижимаешь, на эти места и отпусти. Так несколько раз. Этими движениями ты избавишься от «лучиков».

Если у тебя наметились зловещие признаки появления второго подбородка, срочно начинай борьбу с ним.

Крем наноси на шею подушечками пальцев от мочки уха вниз до ключицы и обратно вверх до подбородка, здесь движение зафиксируй. Ни в коем случае не трогай область щитовидной железы. Правой рукой наноси крем на левую сторону шеи и наоборот. Потом можешь проделать пилящие движения под подбородком. На это место ставишь ладони ребрами параллельно друг к другу и начинаешь делать пилящие движения правой ладонью влево, а левой ладонью вправо. Так ты не только нанесешь крем на область шеи и подбородка, но и хорошо помассируешь.

При таком уходе второй подбородок замедлит свой рост.

Если у тебя нормальная кожа, можно делать 2 раза в год глубокое очищение кожи – паровую ванну. Если у тебя жирная кожа, надо проводить эту процедуру 1 раз в месяц.

Наклони голову над чашкой с горячей водой, накройся махровым полотенцем или вдвое сложенной простыней, пар при этом должен попадать прямо на лицо. Продолжительность ванны 10–15 минут. Если у тебя сухая кожа, то перед ванной следует смазать ее жирным кремом. Если у тебя кожа жирная, смажь кремом только под глазами. Если у тебя легкораздражимая кожа, завари паровую ванну на липовом цвете или ромашке. После ванны можно воспользоваться крем-скрабом, можно просто умыть лицо теплой водой с мылом и затем ополоснуть холодной водой.

Ты можешь быть хорошо одета, иметь ухоженное лицо с современным макияжем, но, если твоя спина как коромысло, твоей ухоженности никто не заметит.

Самый скромный туалет прекрасно выглядит, если у тебя красивая шея без морщин, прямая спина… Твоя беда в том, что ты мало двигаешься, неправильно сидишь.

Запомни – если у тебя неправильная осанка, сидишь ты, согнув спину и плечи, – твои внутренние органы тоже находятся в согнутом положении, им трудно правильно функционировать.

Итак: голова высоко поднята (не вытянута вперед и не наклонена вниз), выпуклая грудная клетка, прямая спина, плоский живот, выпрямленные колени (многие женщины не только стоят, но и ходят на согнутых коленях, и выглядит это некрасиво).

Из молочных продуктов необходимо сильно ограничить (вплоть до отказа): сливочное масло, сливки, сметану, сыры, жирные сорта творога, сырковые массы. Что касается молока, йогуртов, кефира, ряженки – их следует покупать либо с нулевым содержанием жира, либо 1–2%-е.

Полезно выпить на ночь стакан кисломолочного продукта. Если у тебя проблемы с опорожнением кишечника, выпей стакан кефира на ночь и утром натощак.

Следует ограничить (почти до полного отказа!) продукты, содержащие большое количество холестерина: любую рыбную икру, яичный желток, субпродукты (печень, почки, мозги, печеночные паштеты), креветки, кальмары. Субпродукты содержат много вредных жиров.

Вредоносна только рыбная икра, а сама рыба, тем более жирная, относится к полезным продуктам.