Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «РСализация исходных ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² каратэ Π² спортивном ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ΅Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 17

Автор Π ΠΎΠΌΠ°Π½ ΠšΠΈΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΊ

Π’ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ провСдСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ° (ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ боль, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ дальнСйшСС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌ боя ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ возмоТности Π² ΠΊΡƒΠΌΠΈΡ‚э. Π”Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для провСдСния ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ‘ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ исполнСнии ΡƒΠ΄Π°Ρ€ наносится ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π² Π½Π°Π΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ямку, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ исходу. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β€“ осущСствляСтся зашаг Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β€“ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ нос, с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ зашагом Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дСйствий. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ исполнСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ исходу (Рис. 32).


Рис. 30


Рис. 31


Рис. 32


ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 4. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ наносит прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ выполняСт отводящий ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ осущСствляСтся ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ снаруТи Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ с ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π°Π·Π° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ Π²Π½ΠΈΠ· с ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π° 180 Π³Ρ€Π°Π΄ΡƒΡΠΎΠ². Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° Π² Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ наносит ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Ρƒ.

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ исполнСнии Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ производится Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΡˆΠΎΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ранствС, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ сознания ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ исходу (Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρƒ спинного ΠΌΠΎΠ·Π³Π°), Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.


ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 5. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ наносит прямой ΡƒΠ΄Π°Ρ€ (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ) Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ подшагивая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρƒ ΡƒΠΊΠ΅. ΠΡ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° встрСчаСтся Π½Π° ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ дальнСй Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ уводится с Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ попадания, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΊΠ΅ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π΅ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’ΠΎΡ€ΠΈ наносит ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ (Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ) ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ ΡƒΠΊΠ΅. Π”Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ΅ с Π½ΠΎΠ³, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΉΠΎΠΊΠΎ-Π³Π΅Ρ€ΠΈ (Рис. 33).

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π·Π°ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΡŽΡŽ сторону ΠΎΡ‚ ΡƒΠΊΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, сбивая Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρƒ, ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π±Π°-ляо (Рис. 34).


Рис. 33


Рис. 34


ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 6. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ наносит ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ (ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ) Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ (Π΄Π·Π΅Π΄Π°Π½ маваши Π³Π΅Ρ€ΠΈ).

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π°ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ся Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ конСчности, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ принимая ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ осущСствляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ конСчности, Ρ‚. Π΅. ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π΅ с Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ стопы. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ гасится Π·Π° ΡΡ‡Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π°. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ наносится ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ/ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ наносится ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚.

Β«Π’ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΒ» Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ нанСсСниСм ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ (опрокидывая ΡƒΠΊΠ΅), Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ. ΠΠ΅ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ провСсти Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ дСйствия (Рис. 35).

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ исполнСнии Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ наносит Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сгиб ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°Ρ…).


Рис. 35

7. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° бСзопасности Π²ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠšΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ являСтся Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ искусством ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, налагая ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° достаточно Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ИмСнно Π² ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Ρ€Π°Π²ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠΉΡ†Π° каратэ, согласно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ повСдСния, установлСнными Π“ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π€ΡƒΠ½Π°ΠΊΠΎΡˆΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΄Π΅ΠΊΡΠ΅ нравствСнных Π½ΠΎΡ€ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ каратэ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ каратэ сохранило Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ искусства, являСтся ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ соблюдСниС ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… нравствСнных Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ нСсколько Π²Π΅ΠΊΠΎΠ² Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π’ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… спаррингов, проявляя ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰Π°ΠΌ, ΠΈ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

Π°) всС ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ обязаны ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ снаряТСния;

Π±) Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ (ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ замСдлСния), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ поврСТдСния. Π­Ρ‚Π° остановка, сопровоТдаСмая достиТСниСм максимальной энСргии ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ранствСнном ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, нСпосрСдствСнно ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρƒ с ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ ΡΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ каратэ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ установлСнноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ сун-домэ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ (ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… сантимСтров ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ; Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅, 1 ΡΡƒΠ½ составляСт 3 ΡΠΌ).

Π²) Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΈ Π² ΡΠΏΠ°Ρ€Ρ€ΠΈΠ½Π³Π΅ с Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ отклонСниями Π² Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β„–1

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Каппо

НС Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ НСбом, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ сСбя Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

НС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ сСбя ΠΏΠΎΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ.


Коан Π”зэн

1. Агэ β€“ катсу

Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π΅ восстановлСниС

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ сознания ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ


1. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ (акупрСссуру) Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π”Π·ΠΈΠ½-Ρ‚ΡŽ, Π’26, 6β€”10 Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ ногтя большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°



2. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ носа (Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π’25) ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‰ΠΈΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ.



3. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ постукиваниС (Π°ΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΡƒΡΡΠΈΡŽ) Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π₯ΡŒΡΠΊΡƒΡ, Π’20 ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ срСднСго ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ сгибом ΠΌΠ΅ΠΆΡ„Π°Π»Π°Π½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сустава этого ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя.


4. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи сзади.

4. ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи сзади.



6. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости: Микэн-катсу, Π’Π°Π½Π΄Π΅Π½-катсу, Киай-катсу.

Кода, Π’25 β€“ распологаСтся Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° носа. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ шокС, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠ΅, носовом ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.



5. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ акупрСссуру Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π“ΠΎΠΊΠΎΠΊΡƒ, GI4



6. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости: Микэн-катсу, Π’Π°Π½Π΄Π΅Π½-катсу, Киай-катсу.

Кода, Π’25 β€“ распологаСтся Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° носа. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ шокС, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠ΅, носовом ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π₯ΡŒΡΠΊΡƒΡ, Π’20 β€“ нСсиммСтричная, находится Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ срСдинной Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π½Π° 5 Ρ†ΡƒΠ½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ волосистой части Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠ΅, шокС.

Π”Π·ΠΈΠ½-Ρ‚ΡŽ, Π’26 β€“ нСсиммСтричная, находится Π½Π° ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ носом, Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ·Π΄Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Π³ΡƒΠ±Ρ‹. Одна ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… для оказания Π½Π΅ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠ΅, шокС, коллапсС, ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π½.

Π“ΠΎΠΊΠΎΠΊΡƒ, GI4 β€“ симмСтричная, находится Π½Π° Ρ‚Ρ‹Π»Π΅ кисти ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 1 ΠΈ 2 ΠΏΡΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ костями, Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎ 2-ΠΉ пястной кости. Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ спСктра дСйствия. ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ, восстанавливаСт Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°.


2. Микэн – катсу

восстановлСниС Π½ΠΎΡΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ носовом ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ


1. Π‘идя Π² ΡΠ΅ΠΉΠ΄Π·Π°, Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄



2. ΠΠΊΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΊΡƒΡΡΠΈΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π€Ρƒ-Ρ‚ΠΈ, VB20 согнутым 3 ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ (Β«ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½Π°Β»)



3. Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ†Ρƒ (Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π Π‘Π—), ладонью Π² ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΊ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ с Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ 4β€”5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.



4. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ладонь Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠ±, Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ А-ΠΌΠΎΠ½, Π’16, удСрТивая Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5β€”6 ΡΠ΅ΠΊΡƒΠ½Π΄. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 5β€”6 Ρ€Π°Π·.