Читать онлайн «20+. Уход за телом». Страница 26

Применение. Втереть крем в ногти, через 3 ч остаток смеси удалить ватным тампоном.

Ромашковый крем с облепиховым маслом для ногтей

Требуется: 2 ст.л. цветков ромашки аптечной, 0,3 стакана облепихового масла.

Приготовление: цветки ромашки измельчить, залить облепиховым маслом и прокипятить на огне в течение 3–5 мин. Затем настоять 15 мин и, не процеживая, перемешать.

Применение. Втереть крем в ногти, через 3 ч остаток смеси удалить ватным тампоном.

Травяной крем для ногтей

Требуется: по 1 ч.л. сливочного масла и меда, по 1 ст.л. цветков ромашки аптечной, календулы, измельченной травы череды, измельченных листьев подорожника, 1 стакан воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье, настоять в закрытой посуде в течение 8–9 ч и процедить. Сливочное масло растереть с медом, добавить 1 ст.л. травяного настоя и тщательно перемешать до получения однородной массы.

Применение. Втереть крем в ногти, через 2 ч остаток смеси удалить ватным тампоном.

Ромашковый крем для ногтей

Требуется: 1 ст.л. глицерина, 2 ст.л. цветков ромашки аптечной, по 0,5 стакана оливкового масла и воды.

Приготовление: воду вскипятить, заварить ромашку, настоять 1 ч и процедить. Смешать настой ромашки с оливковым маслом и глицерином.

Применение. Втереть смесь в ногти, через 3 ч удалить остаток смеси ватным тампоном.

Рябиновый крем для ногтей

Требуется: 3 ст.л. любого растительного масла, 1 стакан свежих ягод рябины.

Приготовление: рябину пропустить через мясорубку, добавить масло и тщательно растереть до образования однородной массы.

Применение. Втереть крем в ногти, через 3 ч остаток смеси удалить ватным тампоном.

Виноградный крем с минеральным маслом для ногтей

Требуется: 0,5 ст.л. ланолина, 1 ст.л. вазелина, 2 ст.л. свежего виноградного сока, 4 ст.л. минерального масла, 10 ст.л. воды.

Приготовление: масло, вазелин и ланолин поставить на водяную баню и, помешивая, держать до полного расплавления ингредиентов. Отдельно смешать и подогреть воду с виноградным соком. Добавить воду и сок в расплавленное масло и тщательно перемешать. Снять с огня и мешать, пока крем не загустеет.

Применение. Втереть крем в ногти, через 3 ч остаток смеси удалить ватным тампоном.

Крем с маслом какао для ногтей

Требуется: 1 ст.л. розовой воды, 0,25 ст.л. гранулированного пчелиного воска, по 0,5 ст.л. миндального масла и масла какао, 3 капли эфирного масла лаванды.

Приготовление: пчелиный воск расплавить на водяной бане. Помешивая, добавить масло какао, ланолин и миндальное масло, а затем подогреть смесь до 60 °C. Отдельно подогреть розовую воду, влить ее в горячую смесь и перемешать. Снять крем с огня, добавить эфирное масло и взбивать до охлаждения.

Применение. Втереть крем в ногти, через 3 ч остаток смеси удалить ватным тампоном.

Грейпфрутовый напиток для ногтей и кожи рук

Требуется: 1 ст.л. меда, 2 ст.л. молотых отрубей, 0,5 стакана сыворотки, сок 1 грейпфрута.

Приготовление: с помощью миксера смешать все ингредиенты.

Применение. Ежедневно пить охлажденный напиток.

Массаж – очень простая процедура, без которой тем не менее невозможен полноценный уход за собой, в частности и уход за руками. В его основе лежит механическое раздражение участков тела с помощью ряда несложных движений: легкого поглаживания, пощипывания, растирания, поколачиваний.

Во время массажа усиливается приток крови, благодаря чему клетки кожи насыщаются кислородом и питательными веществами. Он также стимулирует обменные процессы, тонизирует кожу, позволяет избежать застоя жидкости, усиливает кожное дыхание.

Массаж рук обладает еще и общеоздоровительным эффектом. Дело в том, что на ладонях располагаются так называемые рефлекторные точки, связанные с нашими внутренними органами. Стимулируя их, мы опосредованно оказываем воздействие и на органы. Условное говоря, массаж рук – это одновременно и «внутренний массаж» организма. Например, считается, что, разминая большой палец, мы повышаем функциональную активность мозга, массаж указательного пальца благоприятно влияет на желудок, среднего – на кишечник, безымянного – на печень, а растирание мизинца улучшает работу сердца и снимает нервное напряжение. Множество подобных точек находится и на ладонях.

Массаж рук – 1 из этапов салонного маникюра. Однако вы можете массировать руки самостоятельно, причем делать это рекомендуется ежедневно.

Для поддержания хорошей физической формы нашим пальцам нужна гимнастика. Специальные упражнения можно заменить печатанием на компьютере, игрой на пианино, вязанием, шитьем.

Перед тем как приступить к массажу, необходимо вымыть руки, тщательно вытереть их и смазать массажным средством. Специального массажного масла для рук не существует, поэтому можно воспользоваться обычным кремом для рук, который должен быть достаточно жирным, чтобы ладони легко скользили по коже.

1. В течение 1–2 мин растирайте кисти, имитируя намыливание рук. Постепенно увеличивайте силу нажима и интенсивность движений.

2. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь от подушечек пальцев до локтя. Повторите 4–5 раз, с каждым разом немного увеличивая силу нажима. Обратите внимание: сам локтевой сустав массировать нельзя!

3. Мягкими круговыми движениями разотрите один за другим все пальцы, двигаясь от подушечек к основанию. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

4. Сложите пальцы крест-накрест и в течение 1–2 мин растирайте их друг о друга. Не перетрудите пальцы: они не должны перенапрячься и «одеревенеть»!

5 Мягкими круговыми движениями разотрите ладони, двигаясь от основания пальцев к запястьям и наискосок от основания указательного пальца к противоположному краю запястья. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

6. Аналогичными движениями помассируйте предплечье. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

7. Завершите массаж легким поглаживанием руки от кончиков пальцев до локтя, как в пункте 2, однако на сей раз не увеличивайте, а, наоборот, постепенно уменьшайте силу нажима.

В Японии очень популярен простой прием ежедневного массажа рук. В течение 1–2 мин между ладонями энергично перекатывают грецкий орех, шарики, граненый карандаш или другой аналогичный предмет. Этот массаж как раз основан на активной стимуляции рефлекторных точек.

Выполнять японский ежедневный массаж можно и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. Предварительной подготовки он не потребует, ведь даже смазывать ладони массажным кремом вовсе не обязательно, хотя вымыть руки перед процедурой все-таки желательно.

Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.

1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.

2. Правой рукой осторожно выгните назад пальцы левой руки. Повторите упражнение по 10 раз для каждой руки.

3. Вытянув руки вперед, вращайте кистями по 10 раз сначала по часовой стрелке, а затем против.

4. Сомкните пальцы в замок, крепко сожмите их, а потом разожмите. Повторите 10 раз.

5. Совершайте круговые движения большими пальцами: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.

6. Поднимите локти вперед на уровень плеч и крепко прижмите ладони друг к другу. Затем разведите ладони так, чтобы локти и запястья 2 рук соприкоснулись, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

7. Вытяните руки вперед и сгибайте запястья, поднимая и опуская кисти рук. Повторите 15–20 раз.

1. Прижмите руки друг к другу, сомкнув ладони и локти. Поочередно по парам отгибайте пальцы 2 рук назад.

2. Сожмите левую руку в кулак, а правой поочередно отгибайте пальцы кулака, начиная с мизинца. Затем поменяйте руки и повторите упражнение 5–7 раз.

3. Медленно 5–7 раз растопырьте пальцы рук как можно шире, а затем расслабьте кисти.

4. Несколько раз потрясите каждым пальцем.

5. В течение 1 мин «поиграйте» всеми пальцами 2 рук, имитируя движения волны.

6. Поочередно вращайте каждым пальцем сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.

Не ленитесь проводить самомассаж рук ежедневно. Несмотря на то что эта процедура очень проста и отнимает совсем немного времени, эффект от регулярного ее проведения превосходит все ожидания: улучшается состояние кожи, руки становятся более гибкими и меньше устают во время работы. Кроме того, массаж рук является одной из профилактических мер против заболевания суставов – артрита.