Читать онлайн «40+. Уход за телом». Страница 30

Применение. Попеременно опускать кончики пальцев то в водный раствор соли, то в масло. Температура воды должна быть в пределах 38–40 °C.

Это одно из самых эффективных средств по укреплению ногтей.

Требуется: по 1 ст. л. семян льна посевного, кресса водяного и меда.

Приготовление. Семена льна измельчить с помощью кофемолки до состояния порошка. Кресс водяной высушить и измельчить. Ингредиенты перемешать, добавить мед, снова хорошо перемешать.

Применение. Смазывать смесью ногти 2–3 раза в день или делать повязки на ночь.

Требуется: 2 ст. л. цветков арники горной, 40 мл оливкового масла, несколько капель витамина A, 3 капли йода, 200 мл воды.

Приготовление. Цветки арники залить кипятком, настоять 30 мин, процедить, добавить растительное масло, витамин A и йод.

Применение. Использовать состав для приготовления ванночек. Опустить кончики пальцев в теплый раствор, подержать 5–10 мин, после чего вытереть ногти мягкой тряпкой.

Требуется: по 40 мл масел лопуха большого, календулы лекарственной, облепихи крушиновидной, 30 мл сока алоэ древовидного, 1–2 ст. л. сливок.

Приготовление. В сливках растворить сок алоэ, добавить масла, перемешать. Хранить в холодильнике.

Применение. Крем втирать массажными движениями в ногти и кожу вокруг них. Убрать излишки крема.

Требуется: 40 мл масла календулы лекарственной, 5 г пчелиного воска, 1 вареный желток.

Приготовление. На водяной бане растопить пчелиный воск, не снимая с огня, добавить измельченный желток и, помешивая, долить масло календулы. Состав держать на огне и помешивать до тех пор, пока не получится мазь с консистенцией густой сметаны.

Применение. Втирать мазь в ногти на ночь.

Вы знаете, что такое артриты и остеоартроз? Если нет, вам сильно повезло. Тем не менее с возрастом все большее количество женщин (да и мужчин) вынуждены знакомиться с этими медицинскими терминами.

Артриты – это собирательное наименование различных заболеваний суставов. Остеоартроз, который в быту чаще называют просто артрозом, – это заболевание суставов, при котором происходят истончение и деформация хрящевой ткани. Хрящи служат прокладкой между суставами. Когда хрящевая ткань истончается, кости в буквальном смысле начинают тереться друг о друга и возникают жуткие боли.

Мы не будем вдаваться в медицинские тонкости. Скажем лишь, что один из эффективных способов профилактики артритов и артроза – массаж.

Происхождение слова «массаж» до сих пор вызывает много споров. Одни лингвисты возводят его к арабскому mass или masch, – «нежно надавливать, касаться»; другие – к греческому masso – «сжимать руками»; третьи – к латинскому massa – «прилипающее к пальцам».

Но это не единственное полезное свойство массажа. Растирая руки, мы стимулируем так называемые рефлекторные точки, которые во множестве располагаются на ладонях. Эти точки связаны с различными органами нашего тела. Ладони, так же как уши и стопы, представляют собой уменьшенную копию человеческого организма. Например, мы не можем напрямую осуществлять массаж печени, но способны воздействовать на этот и другие внутренние органы опосредованно, через рефлекторные точки. Таким образом, массаж рук имеет общеоздоровительное значение.

Наконец массаж полезен для кожи. Благодаря нему нормализуется циркуляция крови и лимфатической жидкости, клетки кожи получают необходимые им порции кислорода и питательных веществ. Одним словом, массаж рук полезен во всех отношениях. Эту процедуру рекомендуется проводить ежедневно.

Перед тем как приступить к массажу, вымойте и досуха вытрите руки, а затем смажьте их массажным средством. Специального массажного масла для рук не существует, поэтому можно воспользоваться обычным кремом для рук, который должен быть достаточно жирным, чтобы ладони легко скользили по коже.

На пальцах, как и на ладонях, располагаются рефлекторные точки. Считается, что каждый палец «отвечает» за определенный внутренний орган или группу органов. Никаких особых приемов массажа пальцев нет. Просто надавливайте на палец, двигаясь от его основания к подушечке и обратно. В отдельных случаях необходимо надавливать на основание ногтя или определенную зону пальца.

Большой палец связан с легкими, бронхами и печенью. Если на вас напал приступ кашля, помассируйте большой палец, интенсивно надавливая на основание ногтя.

Указательный палец влияет на работу пищеварительного тракта. Представьте, что ваш палец – это уменьшенная модель системы пищеварения. Его подушечка под свободным краем ногтевой пластины – это рот. При зубной боли и других неприятностях, возникающих в полости рта, массаж кончика указательного пальца способен успокоить боль.

Продвигаясь дальше по пищеварительному тракту, мы достигнем желудка, печени и желчного пузыря. Этим органам соответствует середина указательного пальца. Наконец мы доберемся до толстого кишечника, который соотносится с нижней частью указательного пальца и зоной между ним и большим пальцем.

Средний палец отвечает за систему кровообращения. У вас проблемы с кровеносными сосудами? Представьте, что средние пальцы обеих рук – это 2 истока, из которых дальше разбегаются и ветвятся все многочисленные кровеносные сосуды вашего тела. Массируя средние пальцы, вы посылаете оздоровительные сигналы, которые разносятся по всему телу, наполняя кровеносные сосуды силой и положительной энергией.

Безымянный палец – самый слабый и наименее подвижный из всех наших пальцев. Может быть, поэтому именно он связан с хрупкой нервной системой, равновесие которой так легко нарушить. Массаж безымянных пальцев помогает справиться со стрессами, снять нервное напряжение и просто улучшить настроение.

Мизинец – самый тонкий и маленький из 5 пальцев, но, несмотря на это, ему «доверены» очень важные органы: тонкий кишечник и сердце. При хронических запорах полезно каждый день растирать мизинец и массировать основание ногтя.

Огромное количество рефлекторных точек располагается и на самой ладони. Например, массаж ее центральной части помогает унять сердцебиение, возвращает бодрость, снимет усталость, поднимает настроение.

В течение 1–2 мин энергично перекатывайте между ладонями грецкий орех, шарики, граненый карандаш или другой аналогичный предмет. Такой массаж как раз основан на активной стимуляции рефлекторных точек, а выполнять его можно и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. Предварительной подготовки он не требует, смазывать ладони массажным кремом не обязательно, хотя вымыть руки перед процедурой все-таки желательно.

1. В течение 1–2 мин растирайте кисти, имитируя намыливание рук. Постепенно увеличивайте силу нажима и интенсивность движений.

2. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь от подушечек пальцев до локтя. Повторите 4–5 раз, с каждым разом немного увеличивая силу нажима. Обратите внимание: сам локтевой сустав массировать нельзя!

3. Мягкими круговыми движениями разотрите один за другим все пальцы, двигаясь от подушечек к основанию. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

4. Сложите пальцы крест-накрест и в течение 1–2 мин растирайте их друг о друга. Не перетрудите пальцы: они не должны перенапрячься и одеревенеть (рис. 18)!

Рис. 18. Техника самомассажа рук. Массажное движение № 4

5. Мягкими круговыми движениями разотрите ладони, двигаясь от основания пальцев к запястьям и наискосок от основания указательного пальца к противоположному краю запястья. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

6. Аналогичными движениями помассируйте предплечье. Повторите 2–3 раза, с каждым разом немного увеличивая силу нажима.

7. Завершите массаж легким поглаживанием руки от кончиков пальцев до локтя, как в пункте 2, однако на сей раз не увеличивайте, а, наоборот, постепенно уменьшайте силу нажима.

В средневековой Европе господствовал культ аскетизма и умерщвления плоти, поэтому ни массаж, ни физические упражнения не пользовались популярностью. Массаж практиковали самоучки и даже шарлатаны. «Официальная» же наука занималась алхимией и поисками эликсира вечной жизни.

Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших рук.