Читать онлайн «Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз». Страница 17

Упражнение 2. Руки положить на талию. Посмотреть влево и выдохнуть воздух через левый угол губ. Привести голову в исходное положение. То же движение повторить вправо.

Упражнение 3. Руки на поясе. Повернуться на 90° и одновременно поднять руки вверх. При этом сделать вдох через нос и выдох через рот, надув щеки.

Упражнение 4. Закрыть глаза, сделать вдох через нос. Открыть глаза, сделать выдох через сложенные в трубочку губы.

Упражнение 5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Корпус отклонить назад, сделать вдох через рот, опуская при этом нижнюю челюсть. Наклониться вперед, руки в стороны, сделать выдох, поднимая нижнюю челюсть.

Упражнение 6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, при вдохе отвести нижнюю челюсть влево, при выдохе возвратить ее в исходное положение. То же движение повторить вправо.

Упражнение 7. Вдох при стиснутых зубах и разведенных в стороны углах рта, при выдохе опустить нижнюю челюсть.

Упражнения 1 – 7 повторить по 3 – 4 раза.

Упражнение 8. Стоять прямо, ноги вместе, руки держать свободно по бокам, голову поднять. Делать круговые движения плечами – 10 раз вперед и 10 раз назад.

Упражнение 9. Стоять прямо, голова запрокинута назад, руки в замке на затылке. Делать круговые движения локтями – 10 раз вперед и 10 раз назад.

Упражнение 10. Сесть на табурет, вытянуть руки как можно дальше назад и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как можно дальше вперед, сосчитать до 10. Затем опустить руки по бокам и расслабить плечи и шею. Повторить несколько раз. Упражнение не рекомендуется при заболевании щитовидной железы.

Уход за кожей лица после 35 лет

35 лет – это расцвет сил, когда вы молоды, но в то же время уже достаточно мудры для того, чтобы задуматься о сохранении своей красоты и свежести на долгие годы.

Как приостановить увядание кожи лица и шеи?

Знаменитый русский ученый И. И. Мечников, говоря о преждевременной старости, расценивал изменения внешнего облика как результат глубоких нарушений, происходящих в организме человека.

Кожа стареет неравномерно, и поэтому кожа может стареть, подвергаться временным переменам раньше, чем организм человека, или, наоборот, позже. Тем, как выглядит наша кожа, мы в основном обязаны деятельности нашего организма, а в особенности функционированию эндокринной (желез внутренней секреции), нервной, пищеварительной системам. Всякие нарушения со стороны внутренних органов, острые и хронические инфекции способствуют преждевременному развитию старческих изменений. На коже сильно сказывается наше состояние души, эмоции. Хорошее настроение, радость улучшают кровоснабжение, питание кожи и ее жизнедеятельность. Состояние кожи может ухудшить нарушение функционирования сальных желез или спазм сосудов вследствие постоянного отсутствия хорошего настроения, тревожных мыслей, возникновения чувства страха, гнева, раздражения. Также отрицательно сказываются большие физические и умственные нагрузки, от чего человек быстро устает и находится в постоянном напряжении. Безделье, неправильное распределение своих сил, недосыпание, недостаточное пребывание на свежем воздухе вызывают такие же последствия.

Переедание и недоедание одинаково вредны. Особенно неблагоприятно отражается на коже быстрое похудание или увеличение массы тела. Они способствуют ослаблению эластических свойств кожи и растягиванию.

Если вы слишком быстро сбросили вес, то самым первым начинает худеть лицо, из-за этого кожа становится дряблой, отвисает и появляются морщинки. Чрезмерная полнота растягивает эластические волокна, кожу и также приводит к появлению морщин. В связи с этим по достижении 30 – 35 лет необходимо тщательно стараться, чтобы вес не изменялся, оставаясь постоянным. Также возникновение морщин на верхней губе может повлечь за собой неправильный прикус и недостаточное количество зубов, плохое зрение способствует образованию гусиных лапок в уголках глаз. Двойной подбородок и морщины на шее могут быть последствиями искривленного позвоночника.

Если использовать косметические препараты не в соответствии с инструкцией, то это тоже может привести к образованию морщин в молодости. Также не следует часто наносить отбеливающие, отшелушивающие маски, чрезмерно пользоваться декоративной косметикой и постоянно умываться горячей или жесткой водой, не контролировать использование кремов и лосьонов, использовать разные виды мыла, которые не подходят для вашего типа кожи. Даже чрезмерное употребление питательного крема способствует преждевременному старению кожи. Отрицательное воздействие оказывают издержки профессии, при продолжительном нахождении на улице («кожа моряков», «кожа работников сельского хозяйства» и др.). Также не стоит долго находиться в помещениях с высокой температурой.

Однако самое вредное воздействие на кожу оказывают климатические условия и атмосферные факторы. Под длительным и непрерывным воздействии солнца, ветра или морозов на кожу она быстрее стареет и покрывается морщинами. Частые смены температуры воздуха. Статистические данные утверждают, что кожа жителей Севера и жарких южных районов нашей страны более подвержена преждевременному старению в отличие от людей, заселяющих среднюю полосу.

Нельзя злоупотреблять принятием солнечных ванн и подвергать кожу нещадному воздействию солнца, в особенности если ваш возраст перекатил за 40 лет. Не стоит находиться долго на солнце, в этом возрасте загар вреден. Более благоразумно поступали наши предки, которые, для того чтобы избежать чрезмерное воздействие солнечных лучей, носили зонтики и перчатки, иногда использовали платки. Работая в поле, они закрывали все лицо и шею, кроме глаз. Следует добавить, что в районах с жарким климатом загар и сейчас не в моде. Зато самыми красивыми в этих краях считались люди со светлой кожей. Красивый цвет лица можно получить, только если правильно рассчитывать время нахождения на солнце и тщательно ухаживать за кожей при помощи различных косметических средств.

Однако предупредить старение применением только местных средств и методов лечения невозможно. Нужна комплексная помощь с использованием тех широких возможностей, которыми располагает сегодня медицина и геронтология (область медицины, занимающаяся изучением старости). Здоровый образ жизни, правильное питание и нормальная трудовая деятельность – вот залог сохранения молодости и красоты. Именно так утверждали в древние времена Гиппократ и другие ученые, занимающиеся медициной. Первыми предвестниками старости издавна принято считать морщины. Не один человек не может быть удовлетворен своим внешним видом, если его кожа, поддаваясь времени, начинает увядать, процесс старения приносит только отрицательные эмоции. Некоторые из-за этого приходит в состояние неуравновешенности, происходят нарушения трудовой деятельности. Могут быть психические расстройства, которые негативно отразятся на отношениях с окружающими.

Звезды эстрады и актеры чаще всех прибегают к услугам врачей-косметологов для удаления морщин лица и шеи. Обычно морщины появляются с возрастом. Но бывают случаи возникновения морщин в раннем возрасте – 15 – 20 лет. Морщины на шее иногда встречаются даже у детей. Косметологи считают, что причиной появления таких морщин являются индивидуальные анатомические особенности человека и чрезмерная подвижность лица, а также привычка строить гримасы, морщиня лоб и нос, хмуря брови, прищуривая глаза, другими словами, интенсивно сокращая мимические мышцы лица. Так образуются складки. Упругая молодая кожа, когда мышцы расслабляются, сразу приобретает прежний вид. Но в течение жизни мышцы сокращаются так часто, что образование глубоких складок становится неизбежным.

Раньше всего морщины появляются на лице и кистях рук, так как в этих местах кожа сильно подвержена атмосферному и производственному влиянию.

В косметологии морщины делятся по степени, глубине, по их направленности и форме, по области расположения. Морщины бывают горизонтальными и вертикальными, радиальными, веерообразными, сетчатыми и ромбовидными, а также морщины лба, верхней губы, щек.

Морщины образуются постепенно. В 15 – 20 лет уже могут появиться неглубокие горизонтальные складки на лбу – морщинки мышления и забот или вертикальные морщинки между бровями, которые называются «львиными». Веерообразные морщинки в уголках глаз (гусиные лапки или морщинки смеха) также появляются в довольно раннем возрасте. В 30 лет у людей хорошо видны морщинки на верхних веках. С 25 – 30 лет неизбежно формирование морщинок на месте ямочек на щеках, а к 35 – 40 годам эти морщины становятся длиннее и могут соединиться с подбородком. После тридцати формируются глубокие морщины в носогубных областях. Глубокие морщины у основания носа и вокруг рта появляются к 40 – 50 годам. В этом возрасте все заметнее становятся обезьяньи, или мартышкины, морщины на верхней губе и подбородке, которые возникают в результате неправильного положения во время сна и чтения в постели.