Читать онлайн «Мой маленький. От рождения до 5 лет». Страница 104

— Легко отвлекается и не может сосредоточиться на чем-то одном более пяти минут.

— Не интересуется игрой с другими детьми.

— Отказывается отвечать людям вообще или отвечает лишь поверхностно.

— Редко фантазирует или имитирует в играх.

— Большую часть времени выглядит несчастным или грустным.

— Мало чем интересуется и занимается.

— Избегает общения с другими детьми и взрослыми или держится особняком.

— Не проявляет широкий диапазон эмоций.

— Проблемы с едой, сном или туалетом.

— Не может отличить фантазии от реальности.

— Слишком пассивен.

— Не понимает инструкции из двух шагов с предлогами («Поставь чашку на стол». «Возьми мяч из-под тахты»).

— Не может правильно назвать имя и фамилию.

— Не использует в речи множественное число и глаголы в прошедшем времени.

— Не рассказывает о том, что делал в течение дня.

— Не может построить башенку из 6-8 кубиков.

— Ему сложно держать карандаш.

— Ему сложно раздеваться.

— Не может чистить зубы.

— Не может мыть и вытирать руки.

По мере взросления вашего дошкольника, важно обращать особое внимание на формирование у него здорового образа жизни. Для этого нет ничего лучше личного примера — ведите здоровый образ жизни всей семьей и поощряйте здоровые привычки. Образ жизни, который сложится у ребенка к 4-5 годам, повлияет на всю его последующую жизнь. Поэтому нужно приучать малыша к физической активности и здоровому питанию.

Сегодня педиатры крайне обеспокоены растущим количеством детей с лишним весом. Врач отслеживает рост и вес ребенка с самого раннего возраста и скажет, если его вес начнет увеличиваться слишком сильно. К счастью, можно предпринять определенные меры, чтобы уменьшить риск развития ожирения у ребенка и сформировать у него здоровые привычки на всю жизнь.

Уделяйте внимание тому, чтобы ребенку хватало физической активности. Хотя все еще кажется, что его энергия неисчерпаема, большая часть этой энергии часто уходит впустую. Многие дошкольники по несколько часов в день проводят перед телевизором или монитором компьютера, вместо того, чтобы играть на дворе. Повседневная физическая активность сегодняшних детей сократилась в четыре раза по сравнению с их бабушками и дедушками.

Независимо от того, страдает ли ребенок избыточным весом, необходимо обеспечить ему необходимый уровень физической активности и сделать так, чтобы она стала для него приоритетной и в будущей жизни. В этом возрасте ребенок должен развивать двигательные навыки, улучшать координацию движений и все лучше играть в подвижные и спортивные игры. Позаботьтесь о том, чтобы у него был доступ к соответствующему его возрасту игровому оборудованию — чтобы он мог играть в мяч, в бадминтон, баскетбол и другие увлекательные игры. Разумеется, за ребенком необходимо следить, чтобы он не попал в опасные ситуации — например, чтобы не выбежал на проезжую часть за мячом.

Старайтесь придумывать какие-нибудь активные занятия, когда проводите время всей семьей. В воскресенье, вместо того, чтобы идти в кино, лучше сходите на пешую прогулку по близлежащим холмам или куда-нибудь еще. Или сходите в парк и запустите воздушного змея, поиграйте в салки или в мяч.

Что касается телевизора, педиатры рекомендуют ограничить время его просмотра двумя часами в день. Сюда же входит время компьютерных игр и видеоигр. Таким образом, вы сократите время, проводимое на диване, и увеличите время подвижных игр. Помните, что необходимо контролировать, какие программы смотрит ребенок. Лучше выбирать образовательные программы и полностью исключить любые сцены насилия. По возможности старайтесь смотреть телевизор вместе с ребенком и обсуждать с ним увиденное.

Здоровый образ жизни включает и привычку мыть руки.

Хорошее питание — важная составная часть здорового образа жизни. Дошкольник должен есть то же самое, что и вся семья, при этом важно выбирать питательные продукты: свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), постное мясо (курятина, индейка, рыба, постный гамбургер), каши и хлебобулочные изделия из цельного зерна. В то же время следует ограничить потребление (или вообще устранить) тяжелой неполноценной пищи и сладких напитков. Если ребенок пьет только ароматизированное молоко, не страшно: как показали исследования, оно не способствуют набору лишнего веса. Кроме того, ароматизированное молоко вполне может заменить обычное. Для получения кальция, необходимого для роста костей, ребенок должен получать обезжиренное (обычное или ароматизированное) молоко, сыр и йогурт, содержащий умеренное количество сахара.

Изредка ребенку можно предлагать десерты, такие как мороженое или торт, но они не должны становиться ежедневным блюдом. Если у ребенка лишний вес, обращайте особое внимание на размер порций: он должен быть меньше, чем у вас с супругом.

Трех-четырехлетние дети часто привередливы в еде, но дети старшего возраста четче выражают свои предпочтения. Ребенок может более упорно отказываться от определенных продуктов. Потребности в питательных веществах у него такие же, как год назад, но теперь у него могут возникать непредсказуемые эмоциональные реакции на предлагаемые блюда. Он может огрызаться и даже ругаться, если ему не нравится предлагаемая пища, но если вы поставите перед ним несколько сбалансированных здоровых блюд, он наверняка не останется голодным.

Дошкольник должен быть хорошей компанией за столом и учиться основным манерам. К четырем годам он уже не должен хватать вилку или ложку в кулак, а должен держать их как взрослый. С вашей помощью он научится пользоваться столовым ножом. Можно научить его и другим манерам, например, не разговаривать с набитым ртом, вытирать рот салфеткой, а не рукавом и не тянуться через тарелку соседа. Хотя важно объяснять все эти правила, намного важнее показывать личный пример: ребенок будет вести себя так же, как остальные члены семьи. Кроме того, он научится лучше вести себя за столом, если у вас есть традиция совместных обедов. Постарайтесь хоть одну трапезу сделать приятным совместным времяпровождением, и пусть ребенок помогает накрывать на стол или готовить еду.

Телевизионная реклама сильно затрудняет выработку здоровых предпочтений в еде, даже если вы будете объяснять, что все это делается лишь из коммерческого интереса. Исследования показывают, что дети, которые смотрят телевизор более 22 часов в неделю, имеют повышенную вероятность развития ожирения. Дети 4-5 лет крайне восприимчивы к рекламе сладких каш и конфет, особенно если они были в гостях у друзей, где их этим угощали. Помните, проблема детского ожирения становится все актуальнее. Поэтому необходимо обращать внимание на пищевые предпочтения ребенка и дома, и вне дома. Следите за его питанием.

Чтобы нейтрализовать отрицательное влияние извне, старайтесь, чтобы в вашем доме не было вредных продуктов. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, жира и соли. Контролируйте, что ребенок смотрит по телевизору.

В конце концов, он привыкнет к здоровой пище и будет менее уязвим для соблазнов.

Это меню рассчитано для четырехлетнего ребенка весом примерно 16,5 кг.

1 чайная ложка = 1/3 столовой ложки (5 мл)

1 столовая ложка = 15 мл

1 чашка = 250 мл

Завтрак

1/2 чашки обезжиренного молока

1/2 чашки каши

120-180 мл цитрусового или томатного сока или 1/2 чашки дыни, или клубники, или банана

Перекус

1/2 чашки обезжиренного молока

1/2 чашки фруктов, таких как дыня, банан или ягоды

1/2 чашки йогурта

Обед

3/4 чашки обезжиренного молока

1 сэндвич — 2 куска хлеба из цельной пшеницы, с 30-60 г мяса или сыра, овощами и заправкой (при необходимости) или арахисовой пастой и джемом.

1/4 чашки темно-желтых или темно-зеленых овощей

Перекус

1 чайная ложка ореховой пасты 1 кусок цельного пшеничного хлеба или 5 крекеров

Ужин

3/4 чашки обезжиренного молока

60 г мяса, рыбы или курицы

1/2 чашки макарон, риса или картофеля

1/4 чашки овощей

Если вы часто употребляете маргарин, сливочное масло или заправку для салата, выбирайте по возможности обезжиренные варианты и ребенку предлагайте 1-2 чайные ложки.

Многие родители волнуются, что их дети «недостаточно» едят. Вот некоторые советы, которые помогут контролировать, чтобы ребенок ел достаточно, но не слишком много.

1. Детям не нужны такие же большие порции, как взрослым. Предлагайте все небольшими порциями, добавку давайте по просьбе. Типичный размер детской порции — половина взрослой. Во многих случаях это примерно размер ладони. Вот примеры «детских» порций.