Читать онлайн «Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40». Страница 74

Похожими свойствами обладают элеутерококк и лимонник.

Вы можете приготовить «эликсиры страсти»:

1. Натрите на мелкой терке свежие яблоко и половину моркови, смешайте, залейте 2 стаканами горячей воды; добавьте 1 ст. л. измельченной сухой крапивы, ½ ч. л. семян тмина и 1 ч. л. тертого хрена; доведите до кипения и снимите с огня; настаивайте 10–15 минут; процедите, добавьте 3 ст. л. коньяка.

2. Нагрейте до 60 °C (не кипятите!) в воде с сахаром (по вкусу) лепестки роз, добавьте гвоздики и корицы и дайте настояться в течение 2–3 дней.

Если вы будете применять такой массаж перед близостью, то сможете усилить приятные ощущения как у себя, так и у партнера.

Помимо этого, действие данного аутомассажа поистине чудесно:

• повышается сексуальность женщины и восстанавливается ее душевное равновесие;

• улучшается форма молочных желез; нормализуется менструальная функция (в том числе, исчезает болезненность месячных);

• излечиваются полностью такие гинекологические заболевания, как кисты и миомы;

• улучшаются зрение и слух, исчезает варикозное расширение вен и нормализуется вес тела;

Матка сокращается самопроизвольно во время оргазма обычно 8 — 12 раз, а при проведении медитативного гинекологического массажа — сотни раз (!)

Как его проводят?

Лежа в постели, слегка согните ноги в коленях и закройте глаза. Фантазируйте на эротические темы. Доведите себя до приятного состояния полового возбуждения. Старайтесь концентрироваться на ощущении тепла в области мочевого пузыря (матка расположена прямо за ним) и поясницы. Через минуту попробуйте усилить это ощущение тепла и присоединить к нему еще покалывание. Продолжайте представлять себе любые приятные эротические образы и сцены, тренируйтесь так еще 1–2 минуты, пока не почувствуете приятное онемение в области мочевого пузыря и едва уловимую дрожь. Это тот момент, когда начнутся самопроизвольные сокращения матки. Можно немного себе помочь как бы запустить матку, сокращая мышцы брюшного пресса или промежности (сделайте 3–6 — 8 сокращений, не больше). Можно также задать ритм сокращений матки, считая про себя от 1 до 10.

Упражнение следует делать до чувства легкой приятной усталости, не более 500–600 сокращений в день и не более 1 раза в день в течение первых 2 недель. В дальнейшем делайте их не чаще 3–5 раз в неделю до полного излечения.

Важно! Примерно половину сокращений нужно делать на ощущении тепла и примерно столько же, не останавливаясь, на чувстве холода; заканчивать следует всегда на ощущении холода. Остановившись, обязательно представляйте себе ощущение холода без сокращений в области мочевого пузыря.

Любая из сексуальных проблем всегда касается обоих партнеров. Нередко бывает, что как-то раз или два случилась у мужчины «осечка» из-за того, что он устал или из-за стресса на работе, но, возможно, что тому виной стало нарушение простаты. И он уже с волнением ожидает следующей близости, думая, не повторится ли это вновь. Это тревожное ожидание способствует повторению неудачи, разочарованию и дальнейшему нарастанию тревожного чувства. Возникает порочный круг, который иногда приводит к полному уклонению от сексуальных отношений. Женщины тоже склонны к избеганию близости, если они не получают от нее удовольствие.

Поэтому важно признать существующую проблему и решать ее вместе.

Какие-либо заболевания лишь в 35 % являются причиной нарушения эрекции у мужчин. В остальных случаях виноваты ситуационные факторы среды (при этом сохраняется эрекция во сне). Дело поправимо при помощи специально разработанных поведенческих техник. Тут полезно посоветоваться с сексопатологом.

Наиболее частые женские сексуальные проблемы — трудности в достижении оргазма и болезненный половой акт (вплоть до выраженного условно-рефлекторного по природе спазма мышц влагалища — вагинизма).

Прежде всего, выявите свои неадекватные собственные убеждения относительно того, как именно партнеры должны реагировать и осуществлять половой акт. Важно их оспорить, основываясь на достоверных данных. Важно помнить, что проблемы такого рода никогда не возникают на пустом месте. Имеют значение неблагополучие в семье, злоупотребление табаком и алкоголем, неосведомленность, недостаточность общения, отсутствие близости или заболевания.

Чтобы решить сексуальные проблемы, нужно сосредотачиваться на процессе (приятные ощущения прикосновения, вкуса, запаха), а не на результате сексуальной близости. Это сближает партнеров и не дает тревоге, связанной с осуществлением собственно полового акта, завладеть ими.

Обратите внимание на следующие упражнения по развитию чувственности:

1 — Прикосновения…

Сначала в одежде, позднее без одежды; по очереди или одновременно; глубоко массируя или легко прикасаясь; в различных положениях (стоя, лежа, сидя) взаимодействуйте друг с другом. Не нужно только трогать области гениталий и женской груди. Наслаждайтесь, фокусируя свое внимание на лучших ощущениях.

Экспериментируйте, исследуйте, запоминайте.

2 — Стимуляция гениталий.

Продолжите первое упражнение, распространив прикосновения на область гениталий и грудь. Начните осторожно и легко, затем пробуйте разные движения и силу нажима. Будьте внимательны и наблюдательны. Спрашивайте партнера о его ощущениях и реагируйте соответственно. Нет необходимости на данном этапе в самом половом акте, — важно научиться получать и отдавать. Удовлетворяйте друг друга по очереди, позднее попробуйте это делать одновременно.

3 — Стимуляция гениталий в сочетании с вагинальным удерживанием.

Выполнять это упражнение нужно в процессе стимуляции гениталий, когда оба партнера расслаблены и возбуждены. Суть упражнения в том, что женщина просто вводит пенис во влагалище и удерживает его там, хранит. Выполнение упражнения требует чувства юмора, поскольку выглядит поначалу неуклюжим. Смысл в том, что женщина контролирует процесс. Это особенно важно в случае, когда проблемой оказывается вагинизм. Мужчина полностью расслаблен и не заботится об эрекции.

Повторите 2–3 вагинальных удерживания во время выполнения каждого упражнения со стимуляцией гениталий.

4 — Половой акт.

Когда стимуляция гениталий путем удерживания члена во влагалище станет простым и естественным делом, можно дополнять упражнение движениями члена.

Обычно сексопатологи рекомендуют, чтобы движения начинала сама женщина, отмечая по ходу, какие из них повышают сексуальное удовлетворение. Затем партнеры меняются местами. Сначала двигаться следует медленно и осторожно. К более резким и мощным движениям лучше переходить позднее, после нескольких упражнений. Внимание должно быть на повышении взаимного удовлетворения, а не на итоговых моментах исполнения!

Очень важный момент: соитие не является синонимом оргазма. С равной частотой партнеры испытывают оргазм при половом акте, стимуляции гениталий и оральном сексе. Половой акт — не единственный, а для женщин — не самый распространенный способ достижения оргазма.

Поначалу в работе над проблемой обязателен отказ от полового акта. При этом, развивая чувственность у себя и партнера, вполне приемлемо снимать сексуальное напряжение, вызываемое упражнениями, с помощью умеренной (!) мастурбации (это нужно делать в одиночестве).

Различным парам требуется разное количество времени, чтобы добиться успеха. Однако это не соревнование на скорость. Ориентировочно рекомендуется по 2 недели на каждое упражнение (3 раза в неделю для каждого из них).

Иногда тревога все же сильно мешает человеку в выполнении упражнений на развитие чувственности. Стресс активизирует симпатическую нервную систему, а сексуальное возбуждение находится в ведении противоположной ей по функции парасимпатической системы. К тому же, решению проблемы могут мешать злоупотребление алкоголем и табаком; определенные болезни, такие, как некоторые формы сахарного диабета; коммуникационные барьеры в общении с партнером; некоторые лекарственные препараты.

Попробуйте массаж и ванны. Они эффективны при эмоциональной холодности, равнодушии и снижении полового влечения. Растворите одно из следующих масел в 50 мл транспортного растительного масла.

Анис 2 капли Роза 4 капли

Фенхель 2 капли Лаванда 2 капли

Розмарин 2 капли или Иланг-иланг 2 капли

Жасмин 2 капли Розмарин 2 капли

Иланг-иланг капли

Важно! Если справиться с проблемами самостоятельно не удается, полезно обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.