Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40

Читать онлайн «Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40». Страница 43

Автор Валерия Фадеева

✓ Хорошо помогают тепло (носите теплые вещи; делайте горячие компрессы; используйте теплый, не горячий, парафин: опустите в него больные артритом руки на 10 мин — уменьшает боль и улучшает кровообращение) и холод (холодные компрессы; пакет замороженных овощей, обернутый полотенцем, прикладываемый к болезненному участку, подходит для лечения воспаленного сустава).

✓ Одинаково необходимы пораженному суставу покой (в период обострения) и активность (вне обострения обязательны физические упражнения, укрепляющие мышцы вокруг сустава — особенно рекомендуются йога и плавание — неторопливые плавные ритмичные движения).

✓ Освойте более медленное дыхание (при болезнях сердца и легких перед занятиями дыхательной гимнастикой проконсультируйтесь с врачом) — при слишком частом или глубоком дыхании боль в суставах усиливается.

✓ Хороший эффект дает ароматерапия. При воспалении помогают ромашка, лаванда, пихта, сосна, ель, кедр, розмарин, иссоп, базилик, каяпут, найоли… Хорошо обезболивают герань, лимон, эвкалипт и мята. А также обладающие разогревающим действием и расслабляющие мускулатуру: майоран, имбирь, корица, листья бэй.

✓ Замечательно помогает фитотерапия:

— чай из корней одуванчика (2–3 корня кипятить в 1 л воды в закрытой кастрюле в течение 1 часа; процедить; пить 3 раза в день перед едой);

— имбирный чай (2 ч. л. молотого имбирного корня залить 1 стаканом кипятка; настоять 15 минут и процедить);

— при обострении артрита в результате стресса — чай из тимьяна (чабреца) пить по маленькому стаканчику 3 раза в день;

— при ревматоидном артрите — семена сельдерея добавлять как приправу к супам, запеканкам из риса и овощей, салатным заправкам);

— при подагре — чай из крапивы и семян кориандра (помощь почкам в освобождении организма от мочевой кислоты).

Использовать можно и такие традиционные домашние средства, как:

— напиток с яблочным уксусом и медом (2 ч. л. и 1 ч. л. на 1 стакан кипятка соответственно);

— смесь для растираний из оливкового масла, камфарного спирта и кайенского (красного жгучего) перца в пропорции 4:8:1.

Важно! Обратитесь к врачу, если очень сильная боль в суставе сопровождается жаром и плохим общим самочувствием. Срочно обратитесь к врачу, если сустав внезапно или очень сильно распух.

Варикозное расширение вен

Варикозом женщины страдают в 4–5 раз чаще, чем мужчины. Чаще изменяются (вздуваются узлами) поверхностные вены ног. Происходит это из-за повышенного давления внутри вен и постепенного повреждения венозных клапанов.

Возникает венозный застой, вены вздуваются (особенно на голенях). Могут отекать стопы и лодыжки. Появляются боль и зуд в ногах. В тяжелых случаях вены воспаляются, изменяется цвет кожи, развивается экзема.

Способствуют повышению внутривенозного давления:

— работа, связанная с длительным сидением или стоянием на одном месте;

— лишний вес;

— беременность;

— гиподинамия (малоподвижный образ жизни);

— неполноценное питание;

— прием некоторых лекарств, противозачаточных пилюль;

— наследственная предрасположенность

Отток венозной крови от нижних конечностей осуществляется через печень. При функциональной несостоятельности этого органа может развиться портальная гипертензия — давление крови в венах ног и низа живота возрастает, стенки вен растягиваются, и на них появляются выпячивания.

Вы можете сами снизить риск возникновения варикоза следующим образом:

— не сидите и не стойте подолгу в одной и той же позе (особенно в жару; если этого не избежать, старайтесь чаще напрягать и расслаблять икры, чтобы улучшить отток крови из вен нижних конечностей);

— следите за своим весом;

— регулярно занимайтесь физическими упражнениями (йогой; обязательно — ходьбой);

— сидя, ставьте ноги повыше на подставку;

— не сидите, положив ногу на ногу; следите, чтобы край стула не врезался в бедра, затрудняя этим кровоток;

— не носите тесных обуви, носков, чулок, поясов, колготок;

— устающие ноги при любом удобном случае поднимайте выше уровня бедер;

— ешьте больше клетчатки: неочищенный рис и цельнозерновые продукты (избавит от запоров); овощей и фруктов, особенно цитрусов, темно-красных ягод и косточковых, — гречки (укрепят венозную стенку);

— втирайте утром и на ночь яблочный уксус (обладает вяжущим действием и уменьшает вздувание вен);

— ежедневно принимайте витамины С, Е и Р (рутин);

— регулярно проводите водные процедуры: 1 раз в день контрастные компрессы (трижды чередовать по 30 секунд горячий и холодный, заканчивать холодным); 2 раза в день ополаскивания холодной водой по 2 минуты;

— обратитесь к фитотерапии: обмывайте ежедневно для повышения тонуса вен и уменьшения дискомфорта пораженные участки холодным настоем ромашки или календулы (ноготков); при болях в варикозно расширенных венах — приложите к ним компресс из 2 ч. ложек настойки календулы в 250 мл воды; применяйте также аптечные средства с конским каштаном, гамамелисом, окопником и другими растениями с вяжущими свойствами; хорошо также принимать ежедневно внутрь дозу гинкго и/или черники;

— обратитесь к ароматерапии: хорошо помогает тонизирующий и успокаивающий массаж варикозных вен (2 раза в день: утром и вечером, легкими поглаживающими движениями снизу вверх) смесью кипарисового (3 капли), сандалового (2 капли) и масла мяты перечной (i капля) с 5 ч. л. масла сладкого миндаля (или кунжутного);

примените гомеопатические средства: Vipera (при воспалении вен — флебите) и Hamamelis (мазь для втирания в болезненные вены).

Важно! Обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль в расширенных венах, ноги отекли, а вены воспалились. Срочно покажитесь доктору, если у вас появилась боль в груди или внезапная одышка.

Геморрой

Это заболевание связано с воспалением и повреждением расширенных вен в стенках заднего прохода. В развитых странах им страдает половина населения.

Предотвратить варикозное расширение прямокишечных вен можно при помощи диеты (свежие фрукты и овощи, продукты из цельного зерна, орехи и семечки — богаты клетчаткой, предупреждающей запоры, витамином С, кремнием и флавонами, укрепляющими стенки вен; особенно много полезных флавонов содержат косточковые плоды и гречиха). Для профилактики геморроя следует избавиться от излишнего веса, пить больше жидкости и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Если вы уже больны, но болезнь не запущена, вы можете самостоятельно ее вылечить следующими природными средствами:

• отдых (при обострении болей) дважды в день, лежа на спине с поднятыми ногами так, чтобы ваши ступни были выше бедер (при обострении болей воздерживайтесь от половой жизни); старайтесь неподвижно не стоять и не сидеть длительное время, делайте время от времени небольшую физическую разминку в процессе работы и следите, чтобы у вас постоянно была регулярная и довольно интенсивная физическая нагрузка;

• определенная диета: свекла, черный хлеб, отрубные хрустящие хлебцы, гречка, свежие кисломолочные продукты, растительное масло, свежие яблоки, морская капуста… (см. также выше); исключите соленое, острое, копченое, жареное, консервы, пряности, алкоголь, кофе и крепкий чай;

• фитотерапия: ягоды красной калины (i ст. л. на 1 стакан кипятка, настоять, укутав, 30 мин; процедить и пить по 2 чашки на ночь — очень мягкое слабительное, «открывает» даже внутренний геморрой и дает облегчение);

• барбарис (плоды — мягкое слабительное, отвар коры и корней — кровоостанавливающее);

• дыня (в том числе, сушеная, — мягкое слабительное);

• листья земляники (настой — противовоспалительное и кровоостанавливающее); настой из морковной ботвы (пить как чай — мягкое послабляющее и противомикробное);

• крапива (1 ст. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут — пить по 1 ст. л. 3 раза в день — кровоостанавливающее, послабляющее, заживляющее и противоанемическое средство);

• татарник (1 ч. л. свежевыжатого сока 3 раза в день и наружно в виде примочек из сока — ежедневно в течение 3 недель — отменный результат даже при самом трудно протекающем геморрое);

• хвощ полевой (2 ч. л. заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час и процедить, пить глотками в течение дня при геморроидальном кровотечении); свечи из сырого картофеля; можно их предварительно смазать медом, чтобы не пересушить слизистую); взять в равных пропорциях тысячелистник, шалфей и корень солодки. 1 ст. л. сбора залить 200 мл кипятка, выпить на ночь.