Читать онлайн «Упражнения для увеличения пениса». Страница 35

→ Давите второй рукой на член вверх, используя ее как рычаг. Удерживайте член в таком состоянии 20–30 секунд.

Совет 1. Увеличивайте интенсивность, увеличивая силу давления на член.

Совет 2. Для еще большего увеличения интенсивности ухватите рукой, которая находится под вашим членом, запястье той руки, которой вы растягиваете член.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3-4 месяцев.

Уровень эрекции: от 0 до 50%

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Одной рукой ухватите член рядом с головкой и потяните его вперед.

→ Используйте большой палец второй руки для того, чтобы надавить на член вниз. Держите член в таком состоянии 20–30 секунд.

Совет 1! Прижимайте член в различных точках.

Совет 2! Для увеличения интенсивности давите на член запястьем, а не пальцем.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.

Уровень эрекции: от 0 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 10

Упражнение:

→ Одной рукой ухватите член рядом с головкой и потяните его вертикально вверх.

→ Второй рукой ухватите член у основания и потяните его к мошонке.

→ Медленно растягивайте ваш член, совершая круговые движения — ведите член налево, затем вниз, затем направо и снова наверх. Один полный круг должен длиться около 10–15 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Уровень эрекции: от 50 до 75 %

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Одной рукой крепко ухватите член OK-хватом как можно ближе к основанию.

→ Второй рукой ухватите член верхним OK-хватом так, чтобы ваши пальцы смотрели в пол.

→ Сдавите пальцами ваш член и сжимайте его 20–30 секунд.

Совет! Для увеличения интенсивности сделайте кегель, чтобы направить большее количество крови в член.

Уровень эрекции: от 25 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5

Упражнение:

→ Ухватите член одной рукой у основания головки, как будто вы собираетесь его растягивать.

→ Поместите 2–4 пальца второй руки под основание члена.

→ Согните член о ваши пальцы, держите его в таком состоянии 20–30 секунд.

Совет 1! Выполняйте это упражнение, сгибая член во все стороны. Например, для сгибания члена вверх пальцы второй руки должны быть расположены над членом.

Совет 2! Со временем вы можете увеличить интенсивность упражнения, выполняя упражнение несколько раз, при этом каждый последующий раз используйте разное количество пальцев для изгиба.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

Уровень эрекции: 100%

Рекомендуемое число повторений: 3

Упражнение:

→ Ухватите член у его основания либо OK-хватом, либо всей рукой.

→ Сильно сожмите руку и держите ее в сжатом состоянии 30–60 секунд.

Совет! Ухватитесь как можно ближе к основанию члена, что позволит вам наполнить кровью большую часть вашего члена.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.

Уровень эрекции: 100%

Рекомендуемое число повторений: 3 Упражнение:

→ Одной рукой ухватитесь у основания вашего члена.

→ Сделайте несколько кегелей для того, чтобы направить кровь в член. → Второй рукой ухватитесь за член у его головки.

→ Сильно сожмите обе руки и держите их сжатыми 30–60 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.

Уровень эрекции: 90–95 %

Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:

→ Крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

→ Второй рукой ухватитесь OK-хватом у головки члена.

→ Сделайте 30 джелков в направлении от головки члена, проталкивая кровь к основанию. Каждый обратный джелк должен длиться около 5 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Уровень эрекции: 90–95 %

Рекомендуемое число повторений: 10

Упражнение:

→ Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

→ Второй рукой ухватитесь за член 0К-хватом и начните делать джелк. Один джелк должен длиться 10–15 секунд.

→ Сразу после того как вы закончили делать первый джелк, поменяйте руки местами, ухватив член у основания рукой, которой вы делали джелк, а второй джелк делая той рукой, которой вы сдавливали член у основания.

→ Постоянно меняйте руки местами, одной выполняя джелк, второй сжимая член у основания.

Совет! Не забывайте крепко сдавливать член у основания при выполнении этого упражнения.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Уровень эрекции: 90–95 %

Рекомендуемое число повторений: 1

Упражнение:

→ Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват, и начните делать джелк.

→ Остановите руку у головки члена, сжав ее как можно крепче, и сделайте кегель.

→ Второй рукой сделайте 30 джелков, проталкивая кровь к захвату первой руки у головки члена. Каждый джелк должен длиться от трех до пяти секунд.

Совет! Делайте кегели во время этого упражнения для увеличения кровообращения.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Уровень эрекции: 75–85%

Рекомендуемое число повторений: 30

Упражнение:

→ Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

→ Второй рукой ухватитесь за член сверху у основания головки.

→ Немного изогните член вниз и удерживайте его в изогнутом состоянии 1–2 секунды (картинка 1).

→ Сжимая член обеими руками, приподнимите его вверх в изогнутом состоянии. Все упражнение должно продолжаться от трех до пяти секунд (картинка 2).

Совет 1! Выполняйте это упражнение, сгибая член во все стороны — вверх, вниз, влево и вправо.

Совет 2! Если у вас возникли трудности при понимании этого упражнения, так как его трудно описать словами и картинками, то посмотрите обучающее видео на сайте www.PEGym.com.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Для этого упражнения вам понадобится лубрикант.

Уровень эрекции: 95 %

Рекомендуемое число повторений: 6

Упражнение:

→ Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

→ Вторую руку соберите в верхний ОК-хват размером с пятидесятикопеечную монетку.

→ Медленно ведите хват второй руки через головку к основанию члена. Примерное время выполнения этого упражнения — около 20 секунд на подход.

Совет! Доведя рукой до основания члена, увеличьте интенсивность этого упражнения, сделав упражнение «Сжатие» у основания члена в течение дополнительных 30 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.