Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «УпраТнСния для увСличСния пСниса». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 13

Автор Аарон ΠšΠ΅ΠΌΠΌΠ΅Ρ€

β†’ ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ тянитС, Π½Π΅ сТимайтС ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ вашСго Ρ‡Π»Π΅Π½Π°, это самая дСликатная ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‡Π»Π΅Π½Π°, поэтому ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ соотвСтствСнно.

β†’ ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2–3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π§Π»Π΅Π½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

β†’ ΠŸΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ эрСкции. НС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ растяТкой.

β†’ Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Если Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ пропустили ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‚ΠΎ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ я Π²Π°ΠΌ Π±Π΅Π· устали Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ» Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π³Π»Π°Π²Π°Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ я ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽ это Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π·: самая большая ошибка Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… β€” это ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ часто Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ дисфункции.

Пока Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° упраТнСния, ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΡ… выполнСния, это даст Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ прСдставлСниС ΠΎΠ± упраТнСниях для Ρ‡Π»Π΅Π½Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ сопровоТдаСтся ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с пояснСниями ΠΈ инструкциСй ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с инструкциСй ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ выполняСтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ вСбсайтС ΠΊ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅: www.pegynn.conn.

Π”ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³


Π”ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ β€” это основа ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ‡Π»Π΅Π½Π°. Π”ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‡Π»Π΅Π½Π°. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³Π° связана с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² процСссС Π΅Π³ΠΎ выполнСния с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ OK-Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π²Ρ‹ способствуСтС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π° вмСстС с Π½Π΅ΠΉ ΠΈ всСх ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ваш Ρ‡Π»Π΅Π½. Π’Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ этому Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, кровСносныС сосуды ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ вашСго Ρ‡Π»Π΅Π½Π°. Под воздСйствиСм этих Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ растут ΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Π΅ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ часто ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Π³Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° появился Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³. К соТалСнию, это для мСня большая Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΊΠ°. НСкоторыС ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅Π» ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ являСтся Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ искусства мастурбации. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ β€” это дрСвнСарабскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.



Рис. 8. OK-Ρ…Π²Π°Ρ‚


Π’Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π» Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сообщСствС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. И понятно ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ: ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ своСго Ρ‡Π»Π΅Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ благодаря Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³Ρƒ.


НСобходима смазка

Для занятий Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ потрСбуСтся Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ дСтскоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ для Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ счСтС, ΠΏΡ€ΠΈ достаточном ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΈ смоТСтС ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠ°Π·ΠΊΠ° благоприятно воздСйствуСт Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ смазка позволяСт ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс обучСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ.


Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ‹

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ приходится постоянно Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‡Π»Π΅Π½, достаточно всСго ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°. НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΡƒ список Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ упраТнСниями ΠΏΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°:

β†’ Π΄Π΅Ρ‚скоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ (самый Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ β€” это ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π• ΠΈ с алоэ, ΠΎΠ±Π° эти ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для вашСй ΠΊΠΎΠΆΠΈ);

β†’ Ρ€Π°ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло;

β†’ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ масло;

β†’ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло;

β†’ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло;

β†’ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ;

β†’ Π³Π΅Π»ΡŒ-смазка K-Y;

β†’ Π³Π΅Π»ΡŒ-смазка Astroglide;

β†’ Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½;

β†’ ΡΡ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ масло для Π²Π΅Π½.


Π­Ρ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ масло для Π²Π΅Π½

Π­Ρ‚ΠΎ масло Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для занятий упраТнСниями для Ρ‡Π»Π΅Π½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ самый Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя самый Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π’ состав этого масла входят нСсколько эфирных масСл ΠΈ ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΎΡ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°Π². Π­Ρ‚ΠΎ масло идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для увСличСния твСрдости ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ вашСго Ρ‡Π»Π΅Π½Π°. ЕдинствСнный нСдостаток этого масла Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ придСтся Π²Π°ΠΌ самому. Бостав ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° изготовлСния Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π’.


ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ‹

ΠΠ°ΠΈΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ΅ Π»ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ β€” это Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΌΡ‹Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π»ΠΎΡΡŒΠΎΠ½Ρ‹. Π’ΠΎΠ΄Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ смачиваСт ΠΈ увлаТняСт Ρ‡Π»Π΅Π½, Π½ΠΎ быстро испаряСтся ΠΈ высыхаСт. ΠœΡ‹Π»ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΡΡŒΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π·ΡƒΠ΄.

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вашСй эрСкции


Когда Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вашСй эрСкции. НС слСдуСт Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π»Π΅Π½ Π½Π°Π±ΡƒΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ (встал) β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСбСзопасно. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Π½Π΅ слСдуСт Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π»Π΅Π½ слишком вялый, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСэффСктивно.

Данная Π³Π»Π°Π²Π° содСрТит Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ описаниС пяти Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ эрСкции для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, насколько Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эрСгирован ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ряда Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции измСряСтся Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ…. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Π°Ρ эрСкция β€” это 100 %.

ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ мягкий (вялый) Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ эрСкции, Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ 0 %.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ эрСгированности Ρ‡Π»Π΅Π½Π° для дальнСйшСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, описываСмых Π² этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅.


0%-Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции

ПСнис находится Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ мягком (вялом) состоянии.



ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌ 0 %, Ρ‡Π»Π΅Π½ находится Π² Π΅Π³ΠΎ самом малСньком состоянии. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ мягкий Ρ‡Π»Π΅Π½ всСгда эрСгирован Π½Π° 0 %, Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… 0 % эрСкции ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ лишь Π² Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅.


25 %-Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции

ПСнис находится Π² мягком (вялом) состоянии.



ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Π² 25 % Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ находится Π² мягком (вялом) состоянии, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ большС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ 0 % эрСкции. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии Ρ‡Π»Π΅Π½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии эрСкции. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку производятся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции.


50 %-Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции


Π§Π»Π΅Π½ находится Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Π±ΡƒΡ…ΡˆΠ΅ΠΌ мягком (вялом) состоянии.




ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Ρ‡Π»Π΅Π½ всС Π΅Ρ‰Π΅ мягкий, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ находится Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии эрСкции.

ΠŸΡ€ΠΈ 50 %-Π½Ρ‹ΠΉ эрСкции Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ с Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ эрСгированного Ρ‡Π»Π΅Π½Π°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· особых усилий.

НСкоторыС упраТнСния Π½Π° сТиманиС проводятся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции.


75 %-Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции

Π§Π»Π΅Π½ находится Π² полуэрСгированном состоянии.




ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, Π΅Π³ΠΎ всС Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ 50 %-Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡΡ€Π΅Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ нСдостаточно для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚Π°. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° производятся ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции.


100 %-Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции

Π§Π»Π΅Π½ находится Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ эрСгированном состоянии.



ΠŸΡ€ΠΈ 100 %-Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ использован для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚Π°. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии Ρ‡Π»Π΅Π½ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ слоТнСС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.


Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ занятия упраТнСниями ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 3 мСсяца. УпраТнСния для Ρ‡Π»Π΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ эрСкции ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасны, Ссли ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ нСдостаточно Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½. И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ достаточно ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ эрСкции, ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ счСту, ΠΈΡ… слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ.

Π”ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции


Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вашСй эрСкции, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ дСлаСтся ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ интСнсивнСй становится само ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции ΠΎΡ‚ 40 Π΄ΠΎ 75 %. Π”ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ достаточно ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡ‚ занятия этим ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π”ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 75 % ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасСн, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ваш Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.

Π― ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ эрСкции ΠΎΡ‚ 40 Π΄ΠΎ 75 % Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 мСсяцСв, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС этого Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эрСкции ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ упраТнСния.