ΠΠΈΠΌΠ°, Π·ΠΈΠΌΠ° β Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π ΡΡΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ: Π·ΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ β ΡΠ°Π·, ΡΠ°ΠΊΡΠΈ β Π΄Π²Π°, ΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊΠΈΠ΅!
ΠΠΎ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠ² Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π‘ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠΈΡ ΠΎΠ΄Π΅Π΅Π²Π°, ΡΡΠΎΠΈΠ²ΡΠΈΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ²-ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎ-Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΌ, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ-ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΠΈ-ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ, Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ ΡΠΎ Π»ΠΈ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ, ΡΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅Π»Π°.
Π‘Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ!) ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Ρ Π°Π»Π°Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ β Π² ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΡΠ·Π°Ρ β Π²Π»Π΅Π·ΡΡΠ΅ Π²ΠΎ ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΏΡΡΡ, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ, Π·ΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ Π²Π°ΠΌ Π² ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΠΎΠΏ-ΡΠΎΠΏ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΠ΅ ΡΠΎΡΠ³ΡΡΡΡ, ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ (Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ β Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ Π΄Π΅Π½Π΅Π³) ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄ΡΡ Π΅) Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΡΠ±Π°, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, Π΄Π°Π±Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π·Π½Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ: ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ»Π°, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π±Π΅Π»ΡΡ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, 1 Π±Π°Π½ΠΊΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ. Π΄. ΠΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ:
ΠΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ° ΠΏΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ 1 ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π° 1/4 ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ»Π°, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, 1 Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ 1/2 Π»ΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ (!) Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 1 ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅: Π½Π΅ ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π»ΠΈ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ? ΠΠ΅Π·ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ, Π³ΠΎΡΡΡΠΎ. Π€Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°, Π° ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ (ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΈΒ»?), ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°? (ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ, Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ β ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΡ!) ΠΠΎΡΠΎΠ²Π°! Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡΡΠΏ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ (Π° Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ β Π±ΡΡΠ·Π³Π°Π΅ΡΡΡ!) 2-3 ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°, 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΡΡ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ ΠΈ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ. Π ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ (ΡΠΊΡΠΎΠΏ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ β Π»ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ β Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ β ΠΊΠΈΠ½Π·Ρ). ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°-Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΈ. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° (ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ) Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»Π΅ΡΡ! Π ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°) ΡΠΎΠΆΠ΅. ΠΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΠΊ Π±Π»ΡΠ΄Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»Π΅Π± β Π°ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ, Π»Π°Π²Π°Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ β ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡ Π½ΡΠ» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ β ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π΅Π½. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ β ΠΏΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠΆΠΈΠΉ β Π±-Ρ-Ρ-Π΄Π΅Π½Π΅ΠΊ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° β ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ. ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ β ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅.
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉΠΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° (Ρ Π°ΡΡ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° (ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ°Π½ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΠ»ΡΡ), Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, 1 ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅ΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΠ»ΡΡβ¦), 20-30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅Π΄ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ² Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ: ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉΠ‘ΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, 2-3 ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π°Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ½ΡΠ° β Β«ΡΡΠ½ΡΒ»), ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ±Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ: ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ Π² ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ! ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ β ΡΠ°Π·Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΈ! ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ β ΡΡΠΈ Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ ΠΎΠ»ΠΎΡΡΡΡ β ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈ Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΡ β ΡΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌ Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊΠΈΠΌ. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ? Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Β«ΠΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠ°Β», Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΊΠ²ΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠ»ΡΠΊΠΈ, Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΊΠ²Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈβ¦ β ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Β«Π³ΡΠΈΠ±ΡΠ½ΡΡΒ», Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ β ΡΠ°ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΅ΠΉ Π½Π΅Π±Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ β Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠ΅; ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π»Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Β«Π³ΡΠΈΠ±ΡΠ½ΡΡΒ» Π΅ΠΉ ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ. Π£Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡ Π΅ΠΉ Π³ΡΠΈΠ±ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊ:
ΠΡΠΈΠ±ΡΠ½ΡΡΠ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΡΠ°ΠΌ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π·Π΄Π΅ΡΡ β Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΠΎΠ΅) Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π»ΡΠΊΠ° (ΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ!), ΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΡΡ ΠΊ ΡΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌ: ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ β Π½Π° Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ β ΠΎΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ β ΡΡΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ! β ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ (ΠΎ, ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΈ!β¦), Π½Ρ Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, β Π² ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π΅ Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ (ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½, ΠΠΎΡΠΏΠΎΠ΄ΠΈ?).
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΊΠ°Π΅Ρ, ΡΠΊΠ²ΠΎΡΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, β ΠΏΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ° Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Β«ΠΠΎΠ»Π΄Β», ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ΅, Π° ΠΈΠ· ΡΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π³Π΄Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ.
ΠΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΊΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Β«ΠΠΎΠ»Π΄Β». ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ β Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΠ»Π°ΡΡβ¦ ΠΡ ΡΡΠ½Π³! Π‘ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ.
Β«ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°ΡΒ». 1 ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Β«ΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ΠΊΒ», 2-3 Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ, ΠΊΡΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ (!) ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, 1 Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°. Π Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ β Π²ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠ΅!
Β«Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°Β». 2-3 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, 2-3 Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, 1 Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ°.
Β«ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°ΡΒ» (ΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΊΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π»Π»ΠΎΠ²Π°Ρ, ΡΠ°ΠΏΡΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ β Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ β ΠΈ Ρ. ΠΏ.). ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ β Π΄ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ (ΡΡΠΎΠ± Π»ΠΎΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ Ρ Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ) Π²ΡΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π΄ΡΠ°. Π‘ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ β ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π»Π»ΠΎ, Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΈ Ρ. ΠΏ. β ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΡ. 1 ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΠ½Π°.
Β«ΠΡΡΠ½Π°ΡΒ» (Π½Π°Π½Π°Π²ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠΎΠ²Π°Ρ, ΡΠ²ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Ρ). ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π² Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ. ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ: ΡΠΈΠΊΡΡΠ°, ΠΌΠ°Π½Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ°, Π·ΠΌΠ΅ΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ΄, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ (Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ) ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄ΡΡ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ β Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ 32 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², β ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ! β Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅: Π²ΠΊΡΡ, Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡ, β ΠΌΠ΅ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ.
ΠΡ ΡΡΠΎ ΠΆ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ° ΠΌΠΎΠ΅, ΠΠΈΡ Π°ΠΈΠ»Π° Π‘Π°ΠΌΡΡΠ»ΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ° ΠΠ΅Π½Π΄Π΅Π»Π΅Π²Π°, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π‘ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΌ. ΠΡ , Π΄Π°! Π― Π·Π°Π±ΡΠ» Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠ² Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊΠΈΡ , ΠΊΠΎΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΈ Π΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΌ ΠΌΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ Π»Π΅Π±ΠΊΠΈ.
Π€Π»ΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ Π²ΡΠΌΡ, Π½Π΅ Π²Π·Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Β«Ρ Π°Π·Π΅ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Β» (Π΄ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ: Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ β ΠΈΠ²ΡΠΈΡ Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ), ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΄Π°ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ·. Π Π°ΡΠΏΠ»Π°ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ (ΡΡΠΎ Π²ΡΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Β«Π΅ΡΡΡ, Π° Ρ Π΅ΡΠ΅ΡΠ° β Π½Π΅ΡΒ») Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ 1 ΡΠ°Ρ, ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π²ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ. Π ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ, Π° Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠΊ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ β ΡΠ°Ρ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΡΡ Π°ΡΡΡ Ρ ΡΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Ρ 50 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΡΡΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ) ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡ ΡΡΠΎ ΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ? ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎ, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»ΠΈΠ³Π΅Π½ΡΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΎ β ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΡ ΠΏΡΠ·Π° Π½Π°Π΅Π²ΡΠΈΠΌΡΡ Π²ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΌ. Π§ΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌ? Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠ°? ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉ!
ΠΠ°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½-Π΄ΠΆΠ°Π½
Π‘ΡΡΠΎΠΉΡΡ. Π ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ!
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ (Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅!) Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½. ΠΠ»ΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ². ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅, ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Ρ Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ! Do it! Π― Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΠ²Π°Π»? ΠΡΠΈΡΡΠΏΡ ΠΈΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ. Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ. ΠΠ±ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΠΊΡ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ 5%-Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°. Π Π΄Π²Π΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ Π³ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. Π― Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΡΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ! ΠΡΠ°ΠΊ: Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ: ΡΠ°Ρ Π°Ρ, 1/2 ΡΡ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈ, 10 Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½ Π΄ΡΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, 5 Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ², 4 Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ° Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠΈ. Π Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ! ΠΠ° 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·. ΠΠ΅ΡΡ β Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: 10-12 Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π·ΡΠ±ΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ.