Читать онлайн «365 золотых рецептов красоты». Страница 22

205. Гимнастика для шеи: комплекс № 1

1. Мысленно представьте, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимите с усилием подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи (рис. 5). Повторите 5 раз.

Рис. 5

2. Выпрямите голову. Высуньте язык и постарайтесь достать им кончик носа. Одновременно делайте языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем уберите его. Повторите 5 раз. 3. Зевайте часто, медленно и с удовольствием. При этом упражнении пальцы следует класть на лоб, чтобы избежать образования новых морщин.

Его можно делать во время утренней зарядки.

1. Возьмите в рот карандаш и «пишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита.

2. Вращайте головой во все стороны: откидывайте сильно назад, прижимайте подбородок к груди. Упражнение начинайте делать медленно, постепенно увеличивая темп.

3. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта!) вниз, обнажив нижние зубы (рис. 6).

Рис. 6

Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц. 4. Поднимите руки вверх и постарайтесь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая ее.

Установлено, что больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. При усталости дайте глазам небольшой перерыв. Для этого расслабьтесь, закройте глаза на 2–3 минуты или переводите взгляд на другие предметы.

Чтобы дать глазам отдых, сделайте такое упражнение: 10–15 раз, без нажима, приложите ладони тыльной стороной к закрытым глазам, затем ладони снимите, а глаза откройте. Повторить 3–4 раза.

При утомлении глаз хорошо помогает контрастное умывание. Приготовьте две миски с подсоленной водой (½ чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполните холодной водой, другую – горячей. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывайте к закрытым глазам тыльной стороной ладони на несколько секунд, но без нажима на глаза.

При покраснении и раздражении век сделайте ванночки-примочки на 20 минут из настоя растений – ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды). Хорошо также помогает 5 %-ная гидрокортизоновая мазь.

Помогает снять усталость и промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая, борной кислоты (½ чайной ложки борной кислоты на стакан воды).

Хорошо действует и компресс из молока . Наложите его на 5 минут, затем ополосните глаза водой и промокните ваткой.

Мешки под глазами легко можно устранить, если они не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо выспаться, умеренно есть и пить.

Когда после длительной напряженной работы появляется отечность под глазами, нельзя в течение 1–3 дней делать самомассаж в области глаз.

Тщательно вымытый, очищенный и высушенный картофель натрите на мелкой терке (эмалированной или пластмассовой). Поместите 2 столовые ложки массы на два кусочка марли и приложите к мешкам глаз на 10–15 минут. Сняв маску, нанесите крем с витаминами А и Е в направлении от переносицы по нижнему веку к вискам. Через 15–20 минут ватой, смоченной в холодном чае, снимите остатки крема легкими нажимами. Маски делают 2 раза в день – утром и вечером. Помогает при отечности.

Мелко нарежьте 10 г петрушки и разотрите с 20 г маргарина или сливочного масла. Крем нанесите на влажную кожу после умывания утром холодной водой.

Из растертых листьев и стеблей петрушки делают маску на веки: смешайте 1 чайную ложку петрушки с 2 чайными ложками сметаны. Через 15–20 минут маску снимите холодной водой и нанесите крем. Помогает при отечности.

Круги и мешки под глазами часто свидетельствуют о хронических запорах, болезнях почек и печени.

Компрессы следует делать по утрам по 5–10 минут.

Из шалфея: залейте 1 чайную ложку листьев шалфея 100 мл кипятка, настаивайте под крышкой 20–30 минут и процедите. Затем одну часть отвара шалфея остудите, другую подогрейте. Прикладывайте к глазам смоченные кусочки ваты, чередуя холодный и горячий отвары. Делайте процедуру перед сном. После нее смажьте кожу под глазами камфарным кремом. Через месяц обычно наступает значительное улучшение.

Из листьев березы: насыпьте свежих листьев в стакан, залейте холодной водой и настаивайте 8 часов, затем процедите.

Гимнастику глаз нужно проводить по 2–3 раза в день; после гимнастики желательно использовать примочку из настойки арники (на ¼ стакана воды 10–15 капель настойки), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки.

1. Время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите 3–4 раза.

2. Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до 5, затем широко их раскройте и вновь сосчитайте до 5. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3–10 раз.

Гимнастика хорошо снимает напряжение и помогает при утомлении глаз.

Красоту и выразительность глаз усиливают длинные густые ресницы. Ресницы хорошо и быстро растут, если их ежедневно очищать щеточкой, смоченной касторовым маслом. Откройте глаза и расчешите ресницы снизу вверх. Затем закройте и проведите щеточкой сверху вниз.

Если вы подкрашиваете ресницы, не забудьте их обязательно смыть на ночь с помощью ватного тампона, смоченного косметическим молочком или касторовым маслом. После этого промойте глаза водой или отваром из трав.

Для того чтобы волосы стали вашим украшением, нужно правильно за ними ухаживать. Попробуйте воспользоваться некоторыми советами наших бабушек.

Жирные волосы желательно протирать через день по проборам ватным тампоном, смоченным в смеси сока лимона (2 столовые ложки) и ½ стакана водки. Можно также протирать смесью настойки календулы и глицерина (10: 1).

Для ополаскивания жирных волос после мытья применяется отвар плодов рябины: 1 столовая ложка плодов на 2 стакана кипятка. Кипятить 10 минут.

Чтобы сухие волосы не секлись , их ополаскивают настоем одуванчика (1 столовую ложку нарезанного растения залить 1 стаканом кипятка).

Для сухих и ломких волос раз в неделю рекомендуется делать компресс из подогретого до температуры 40 °C в горячей воде растительного масла, в которое влит лимонный сок (в пропорции 3: 1). Эту смесь втереть в кожу головы и смазать ею волосы, голову покрыть полиэтиленовой шапочкой и укутать махровым полотенцем. Компресс держать 1–2 часа.

Чтобы придать волосам шелковистость и блеск , в кипяченую воду для ополаскивания влить лимонный сок (на 1 л воды 1 столовую ложку сока).

Волосы приобретут блеск, если ополаскивать их отваром петрушки.

Нервное напряжение и стресс тоже пагубно воздействуют на волосы и могут привести даже к выпадению волос. Далеко не все волосы после применения модных шампуней становятся такими, как демонстрируют модели в рекламе. На состояние волос влияют питание и настроение, физические нагрузки и наследственность. Народная медицина при выпадении волос советует взять 4 столовые ложки соцветий ноготков и 3 столовые ложки шишек хмеля, перемешать, залить 1 л воды, прокипятить в течение 5 минут. Отвар втирать в кожу головы.

При сильном выпадении волос рекомендуется каждый вечер в течение 7–10 дней втирать в кожу головы крепкий чай. Настой хорошо действует и на отрастание волос.

Русская медицина рекомендует для укрепления волос втирать в кожу головы 2–3 раза в неделю луковый сок с отваром корней лопуха. Отвар из лопуха: 2 столовые ложки измельченных корней залить стаканом кипятка, проварить на слабом огне 15 минут, настоять до охлаждения и процедить. На 1 часть водки следует взять 4 части лукового сока и 6 частей отвара лопуха.

Как ни странно, волосы предпочитают свежие фрукты и ягоды (особенно чернику и малину), а также мандарины, абрикосы, виноград. Но главное для них лакомство – тропические фрукты. В них содержится множество минералов и витаминов, способствующих укреплению и росту волос. Не забывайте, что недостаток витамина А (имеющегося, например, в моркови и печени трески) делает ваши волосы ломкими и сухими. Лето и осень – самое благоприятное время, чтобы побаловать ваши волосы разнообразным меню.