Татьяна Иванова - Гимнастика для диабетиков

Читать онлайн «Гимнастика для диабетиков». Страница 15

Автор Татьяна Иванова

Первый завтрак: молочная гречневая каша, 1 яйцо, несладкий чай.

Второй завтрак: овощной салат, заправленный подсолнечным маслом, овощной сок (капустный, морковный).

Обед: вегетарианский суп, овощное рагу, отвар шиповника без сахара, хлеб с отрубями.

Полдник: порция нежирного творога с фруктами (сезонными, для которых нет противопоказаний).

Ужин: тушеная говядина, морковно-яблочные котлеты, сырые овощи (помидоры, огурцы), чай без сахара, кусочек хлеба.

На ночь: кефир.

Вариант 2

Первый завтрак: молочная рисовая каша, вареное яйцо, черный несладкий чай.

Второй завтрак: овощной салат или винегрет, овощной сок.

Обед: щи вегетарианские, тыква, жаренная с картофелем, зеленый салат, отвар шиповника без сахара.

Полдник: творожники с морковью, обезжиренное молоко.

Ужин: отварная нежирная говядина, овощное рагу, несладкий чай.

На ночь: простокваша.

Вариант 3

Первый завтрак – пшенная каша с тыквой, черный кофе без сахара.

Второй завтрак: нежирная говядина, тушенная с овощами, сок, кусочек хлеба с отрубями.

Обед: суп вегетарианский, рыба тушеная, компот, хлеб с отрубями.

Полдник: творог со свежими ягодами, обезжиренное молоко.

Ужин: рыбные тефтели с гречневой кашей, порция винегрета.

На ночь: кефир.

Список использованной литературы

Асташенко О. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно! – Санкт-Петербург: «Вектор», 2008.

Балаболкин М.И. Сахарный диабет. – М.: Медицина, 1994.

Башкирова Н., Богданова О. Большая книга диабетика. Все, что вам необходимо знать о диабете. – М.: АСТ, 2008.

Гольдберг Е.Д., Ещенко В.А., Бовт В.Д. Сахарный диабет. – Томск, 1993.

Дубровский В.И. Движение для здоровья. – М.: Знание, 2000.

Учебник инструктора по лечебной физической культуре / под ред. В.П. Правосудова. – 3-е изд., доп. и перераб. – М.: Физкультура и спорт, 2001.

Интернет-ресурсы

www.uhlib.ru/medicina/bolshaja_kniga_diabetika

www.sunhome.ru

www.medn.ru

www.universalinternetlibrary.ru

www.e-reading.ws

www.bez-artrita.ru

www.ulera.net

www.zdorovieinfo.ru

http://www.diets.ru

http://www.sunhome.ru

http://lfk-gimnastika.com

http://www.saharniy-diabet.com

http://www.innov.ru

http://vsevocrug.ru

http://allrecipes.ru

http://strong-immunity.blogspot.ru

http://www.fermer1.ru

http://www.diets.ru

http://www.gastronom.ru

www.AzbukaDiet.ru

http://health.wild-mistress.ru

Асташенко О. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно! – Спб., 2008.