Читать онлайн «Техника и тактика самообороны». Страница 12

Важные моменты

1. Отрабатывайте эти удары только после того, как в достаточой мере овладеете обычными ударами ногой. Сначала прыгайте низко. Постепенно с ростом вашего мастерства увеличивайте высоту прыжка.

2. Окончательная высота прыжка определяется первоначальным толчком. Следовательно, лодыжка, колено и суставы бедер должны действовать как сильная пружина, чтобы подбросить тело вверх. Мощно отталкивайтесь от пола всей поверхностью подошвы ступни. Согните голеностопный сустав, колено и суставы бедер, а затем выпрямите ногу, прыгая вверх.

3. Когда тело находится в воздухе, напрягите мышцы живота и бедер.

4. Если во время прыжка вы оттолкнетесь назад, будет трудно нанести эффективный удар ногой. Более того, это отклонение приводит к неустойчивому положению при приземлении.

5. Амортизируйте удар при приземлении с помощью лодыжки и колена.

6. В двойном ударе ногой в прыжке наносите первый удар коротким резким движением ноги в то время, как вы поднимаетесь в воздух. Второй удар проходит большее расстояние в высшей точке по мишени и является более мощным.

Резко нанесите второй удар ногой вперед в то мгновение, когда вы начинаете отдергивать первую ногу. В ударе ногой в сторону в прыжке полностью выпрямите ногу в колене бьющей ноги.

Напрягите также лодыжку и ступню бьющей ноги с тем, чтобы усилить ребро ступни и поднимите вторую ногу вверх впереди тела. Для того, чтобы облегчить сильный удар ногой вниз, прыгайте как можно выше. Нe нужно прыгать в длину.

Метод изучения удара ногой сторону в прыжке

Рис. (80)

1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, сильно толкнитесь этой ногой о пол и прыгните вверх.

3. Когда вы поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх ближе к внутренней части бедра. Одновременно толкните левую ногу наружу и вниз в сторону, нанеся удар по мишени ребром ступни.

4. 0тдерните левую ногу, опустите правую ступню вниз к полу и приземлитесь. Чтобы уменьшить удар от приземления, держите колено и лодыжку незакрепощенными. До того, как начать изучать этот удар, сначала отработайте движение правой ноги, стоя на полу. Затем сядьте на пол и попрактикуйтесь в положении, которое должны принимать обе ноги.

Метод изучения двойного удара ногой в прыжке

Рис. (79)

1. Станьте в стойку готовности.

2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую, приблизив колено к груди.

3. Толкнитесь правой ногой о землю и подпрыгните вверх. Согните ногу в колене и нанесите резкий маховый удар правой ступней.

4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую ногу на пол и вернитесь в положение, описанное в п. 2.

5. Вернитесь в непринужденную стойку.

Рис. (81)

Удар наносится рулой, расположенной на стороне, противоположной выдвинутой вперед ноге.

Рис. (82). Рис. (83)

Удар рукой, расположенной на одной стороне с выдвинутой вперед ногой. Он эффективен, когда противник находится на некотором удалении.

Переменные удары

В стойке нанесите два или три удара, меняя поочередно руки.

Последовательные удары

Используйте одну и ту же руку для нанесения в быстрой последовательности двух-трех ударов.

Рис. (84). Рис. (85)

Рис. 84

Нанесите удар одновременно двумя руками. В момент соприкосновения с мишенью руки должны находиться параллельно друг другу в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Рис. (86)

Нанесение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении при соприкосновении с мишенью.

Тип кулака: передняя часть кулака.

Направление: прямо вперед

Мишень: солнечное сплетение.

Рис. (87)

Нанесение: удар наносится с более низкого уровня вверх.

Тип кулака: передняя часть кулака, особенно две первые костяшки.

Направление: по дуге от бедра к мишени.

Мишень: лицо или подбородок противника.

Рис. (88)

Нанесение: поверните предплечье на четверть оборота наружу от вертикального положения.

Тип кулака: передняя часть, при соприкосновении с мишенью тыльная сторона кулака смотрит вниз.

Направление: прямо и немного вверх.

Мишень: лицо, солнечное сплетение, туловище сбоку.

Напрягите мышцы тела в момент соприкосновения с мишенью, иначе удар будет слабым.

Рис. (89)

Нанесение: поверните руку почти на три четверти оборота при движении от бедра к мишени.

Тип кулака: передняя часть в момент соприкосновения с мишенью, большой палец направлен вниз.

Направление: по дуге к мишени. Описываемая дуга немного больше, чем при исполнении удара с подъемом.

Мишень: лицо, сторона лица, бок тела. Стремитесь, чтобы во время движения кулака, локоть скользил вдоль вашего бока до самого последнего момента. Наносите этот удар с вращающим движением бедер.

Рис. (90)

Рис. 90

Нанесение: при ударе локоть согнут под углом 90°.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: вбок, под прямым углом к направлению движения тела.

Мишень: бок корпуса противника или его солнечное сплетение. Для нанесения этого удара шагните вперед и в сторону. Боковые мышцы в момент соприкосновения с мишенью имеют тенденцию к расслаблению. При применении этого удара напрягите их.

Рис. (91)

Нанесение: (наполовину передняя стойка). Слегка опустите ведущее плечо и нанесите удар обеими руками, удерживая предплечье параллельно друг другу в вертикальной плоскости.

Тыльная часть нижнего кулака в момент соприкосновения с мишенью смотрит вниз.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: направьте верхнюю руку по слегка изогнутой дуге вверх и вперед. Нижняя рука идет прямо вперед.

Мишень: лицо и солнечное сплетение — одновременно.

Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент соприкосновения с мишенью. Держите бедро ближе к нижнему локтю в качестве возможной подпорки. Стремитесь, чтобы обе руки встречались мишень вдоль одной вертикальной плоскости.

Рис. (92)

Это вид удара двумя кулаками.

Нанесение: верхняя рука используется как в ударе противоположной рукой. Тыльная часть кулака смотрит вниз.

Тип кулака: передняя часть.

Направление: прямо вперед.

Мишень: — лицо для верхней руки и солнечное сплетение для нижней. Наносите удар по мишени обеими руками одновременно.

Рис. (85)

Это также один из видов удара двумя руками.

Нанесение: наносить удар прямо вперед обеими руками, повернув предплечье внутрь на полоборота.

Тип кулака: кулак с костяшкой среднего пальца.

Направление: прямо вперед двумя руками.

Мишень: ребра под мышками груди. Атакуйте одновременно двумя руками.

Рис. (93)

Это также один из видов удара двумя руками.

Нанесение: используйте обе руки в одно и то же время, опишите ими полукруг, начиная от бедер; сначала наружу, а затем внутрь к мишени.

Тип кулака: передняя часть, особенно две первые костяшки.

Направление: руки описывают круг.

Мишень: обе стороны тела.

Во время нанесения как можно дольше держите предплечье вблизи корпуса.

Наносите удар кулаком, вытягивая руку плавно и быстро по направлению к мишени. Вначале движения уберите все ненужное напряжение из руки и кисти, но обязательно сконцентрируйте всю силу в кулаке в момент соприкосновения с мишенью. Используйте запас силы, находящейся в бедрах. Эта сила проходит через мышцы груди, плеч, верхней части руки и предплечья и с их помощью возрастает. Этот принцип действителен и для ударов ногой или другими частями тела. Помните, что эффективность приема в рукопашном бою достигается концентрированным взрывом силы в момент удара по мишени.