Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Π”Π·ΡŽ-Π΄ΠΎΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 22

Автор А. Π“Π°Π²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ²

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ выполняСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΉΠΎΠΊΠΎ-ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠΈ. Укэ опираСтся Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону ΠΈ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ подчиняСтся силС.




4-й способ (Рис. 477)

Укэ подошСл Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΈ стал ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³. Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свои ступни с ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ сгибу Укэ. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠ΅ Π·Π° этим ΠΎΠ½ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ голСностопныС суставы ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ с силой ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ сСбя Ρ‚Π°Π· Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ.

Π•Ρ‰Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Укэ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ корпус ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΎΡΠ΅Π΄Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.



5-й способ (Рис. 478)

Укэ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ способС стоит ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π’ΠΎΡ€ΠΈ. Но ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΠ½ поднял Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ» нСсколько Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Укэ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ свою Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ сторонС Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Укэ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ, Π² это врСмя ΠΎΠ½ согнутой Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ тянСт ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Укэ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Укэ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ (ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡŽΠΊΠΈ-Π΄ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ°ΠΊΡƒΡŽΡ…ΠΈ-Π΄ΠΆΠΈΠΌΠ΅).



6-й способ (Рис. 479)

Укэ ставит Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠΊΡƒ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ свою ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ сзади Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Укэ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ с внСшнСй стороны. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ голСностопный сустав Укэ ΠΏΠΎΠ΄ своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ Укэ.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π’ΠΎΡ€ΠΈ выпрямляСтся, Π΅Π³ΠΎ правая стопа ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ обратная сторона Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° - ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ. Укэ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° спину ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π° стопы.



7-й способ (Рис. 480-481)

Укэ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ способС. Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ поворачиваСтся Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ ставит Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ) ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ сторонС Ρ‚Π°Π·Π° Укэ.

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠ΅ послС этого ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ голСностоп ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ пятку ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ПослС этого ΠΎΠ½ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π· Укэ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ - ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Укэ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π².

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Ссли Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°ΠΆΠΌΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Укэ ΠΈ повСрнСтся Π΅Ρ‰Π΅ большС Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ свою Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Укэ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ случаС, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ стопы.




8-й способ (Рис. 482-483)

Укэ стоит, Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°Π΄ Π’ΠΎΡ€ΠΈ. ПослСдний Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ голСностопы Укэ Π² своих ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ…. Π’ этот ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своими Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ справа ΠΈ слСва Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Укэ, ставит Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ вытягивая Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°Π·Π°Π΄. НаконСц, Укэ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ стопы.




9-й способ (Рис. 484)

Укэ стоит Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π½Π° высотС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° рядом с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π’ΠΎΡ€ΠΈ. Он поворачиваСтся Π½Π° 90 градусов Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠΊΡƒ Π’ΠΎΡ€ΠΈ.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ поворачиваСтся Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ этом свою Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Укэ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ стороной ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ сторону ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Укэ.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ выполняСт Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, Ρ‚.Π΅. ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ поворачиваСтся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Укэ призСмляСтся Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. НаконСц, ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³.



10-й способ (Рис. 485)

Укэ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ поворачиваСтся ΠΊ Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороной.

Π”Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ двиТСния Π½ΠΎΠ³ (Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹) ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси, пСрСкидываСтся Π½Π°Π·Π°Π΄. Как Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ стопы.



11-й способ (Рис. 486)

Битуация такая ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² 9-ΠΌ способС. Π’ΠΎΡ€ΠΈ зацСпляСт своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ Укэ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Укэ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ выпрямляСт Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ притягиваСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стопой ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ стопу ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ сСбС. Укэ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ.



12-й способ (Рис. 487)

Укэ стоит, расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ, с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороны Π’ΠΎΡ€ΠΈ.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ свою Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ своим корпусом ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Укэ, Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²ΠΎΠΉ сгиб располоТСн Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Укэ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Укэ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ свою ΠΈΠΊΡ€Ρƒ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свою Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Укэ.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅Π· промСдлСния ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стопой ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу Укэ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ Укэ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΈΠ· строя Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.



13 й способ (Рис. 488-490)

Укэ ΠΈ Π’ΠΎΡ€ΠΈ находятся Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ исходной ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ способС. Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° этот Ρ€Π°Π· ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ голСностоп Укэ. ΠŸΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ Укэ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΊΠ°ΠΊ Π² 12-ΠΌ способС, ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ стопу Укэ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡΡ равновСсиС Укэ, Π’ΠΎΡ€ΠΈ поворачиваСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ тянСт двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ отпуская Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ° Π½Π° стопы, ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΠ³Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу Укэ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

Укэ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ΠΎΠΌ. Для этого Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ голСнь Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ Укэ.





14-й способ (Рис. 491-492)

Укэ стоит с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставлСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ справа ΠΎΡ‚ Π’ΠΎΡ€ΠΈ.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ защСпляСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ голСностоп Укэ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π² 12-ΠΌ способС лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° с ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ голСностопом ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу Π² ΠΏΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° справа, Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ подъСмом Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ голСностоп Укэ с ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ внСшнСй стороны, снизу.

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚Π°Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, тянСт Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стопой ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу Укэ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Укэ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ здСсь Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³.




15-й способ (Рис. 493-495)

Укэ сидит Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° Π’ΠΎΡ€ΠΈ.

Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ свою ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Укэ Π½ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π° внСшнюю сторону Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Укэ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Π² случаС нСобходимости, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΈΠ½Ρƒ Укэ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ сСрСдины Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ) Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу. Π’ этот ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² Укэ Ρƒ локтя ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ стопу ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅ Укэ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Укэ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Он Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ для этого быстро ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π·, ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Укэ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ сСбС Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Укэ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.





16-ΠΉ способ (рис. 496-497)

Укэ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ способС сидит Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π’ΠΎΡ€ΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π° спинС Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Укэ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Укэ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΡŽ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π² 15-ΠΌ способС, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стопой голСнь Укэ Π½Π° высотС Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π’ΠΎΡ€ΠΈ сбрасываСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, поднимая быстро Ρ‚Π°Π·, выталкивая Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Укэ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ (со стороны Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ) ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Укэ коснСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороной Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Π’ΠΎΡ€ΠΈ вытягиваСт ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ сторонС шСи Укэ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌ, эффСктивнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π’ΠΎΡ€ΠΈ шСю Укэ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ½ пСрСнСсСт вСс своСго Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ сторону Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Укэ.

ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π’ΠΎΡ€ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ всС врСмя ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π΅Π³ΠΎ шСС ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π» Π±Ρ‹ Π΅Π΅ своим ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ.