Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π“Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-римская Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π°: ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 63

Автор ΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ² Авторов

Рис. 7.77


β€’ ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния вытянутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Π² стороны, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…). ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρ‹, взявшись Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, отходят Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сопротивлСния ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° (рис. 7.78.).

Рис. 7.78


β€’ Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ, согнутых ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, прСодолСвая сопротивлСниС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° (рис. 7.79.).

β€’ Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ согнутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ локтями Π²Π½ΠΈΠ· (рис. 7.80.).

β€’ Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ согнутых Ρ€ΡƒΠΊ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π² стороны (рис. 7.81.).

Рис. 7.79, 7.80 и 7.81


β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· с выпрямлСнными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ садится Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° спину, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. НиТний пытаСтся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, опусканиС, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, свСдСниС), прСодолСвая сопротивлСниС Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ (рис. 7.82.).

Рис. 7.82


β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² садится Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€, спиной ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ, находящСмуся Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стойки, ΠΈ вытягиваСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ стараСтся отвСсти Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, прСодолСвая Π΅Π³ΠΎ сопротивлСниС (рис. 7.83).

Рис. 7.83


β€’ Π‘ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ стоят спиной Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, вытянув Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ опусканиС Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° (рис. 7.84.).

β€’ Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ· (рис. 7.85.). Π‘ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, прСодолСвая сопротивлСниС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°.

Рис. 7.84 и 7.85


β€’ Π‘ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ становятся Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, бСрутся Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, образуя ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ. НС разТимая Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° 360Β° (рис. 7.86.). Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя (рис. 7.87.).

Рис. 7.86


Рис. 7.87


β€’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 7.88.).

Рис. 7.88


β€’ Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ фиксируСт Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 7.98.).

Рис. 7.89


β€’ ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ фиксируСт Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 7.90.).

Рис. 7.90


β€’ ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² стороны Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сидя, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β° ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ фиксируСт Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 7.91.).

Рис. 7.91


β€’ ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² стороны Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, максимально ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π² поясницС. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ фиксируСт скрСщСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 7.92.).

β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° спинС, подняв Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€, стоя сбоку, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ пытаСтся ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ сопСрника, прСодолСвая Π΅Π³ΠΎ сопротивлСниС (рис. 7.93.).

Рис. 7.92 и 7.93


β€’ ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Π² стойкС Π½Π° колСнях. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ голСнями ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³ΠΎΠ» 90Β° (рис. 7.94.). ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, имитация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ брассом. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ мСнялось ΠΈ. ΠΏ.

β€’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, стоя Π½Π° колСнях Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏ. 39. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 7.95.).

β€’ ВытягиваниС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· полоТСния стоя Π½Π° колСнях, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ стопы ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ. Π’Ρ‹Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ частями Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ (рис. 7.96.).

Рис. 7.94, 7.95 и 7.96


β€’ Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, стоящСго Π² высоком ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π΅, прСодолСвая Π΅Π³ΠΎ сопротивлСниС (рис. 7.97.).

Рис. 7.97


β€’ Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, стоящСго Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, спиной ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Носками Π½ΠΎΠ³ Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°. Наклоны Π½Π°Π·Π°Π΄, касаясь Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° (рис. 7.98.). НиТний стараСтся Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

β€’ Π‘Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, находящСгося Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ сидя с согнутыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄, касаясь Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° (рис. 7.99.).

Рис. 7.98 и 7.99


β€’ Бидя Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π΅, стоящСм Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ носками Π½ΠΎΠ³ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π² поясницС. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.100.). НиТний Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† стараСтся Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Рис. 7.100


β€’ Π›Π΅Ρ‡ΡŒ спиной Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅. НиТний ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΊ своСму Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β° ΠΈ выполняСт ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния (ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ касаниС ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° слСва ΠΈ справа двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, свСдСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π΄.). НиТний ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ приТимаСтся Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ, Π½Π΅ допуская ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π½Π° Π±ΠΎΠΊ (рис. 7.101.).

Рис. 7.101


β€’ Π‘ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ стоят спиной Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ сгибами Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉ. Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π° спинС (подняв Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β° ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ своСму Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ) ΠΈ выполняСт Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (свСдСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния, сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€.) (рис. 7.102.).

Рис. 7.102


β€’ Бтоя спиной ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ, Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ шСю. ПодниманиС прямых Π½ΠΎΠ³ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΎ прямого ΡƒΠ³Π»Π°. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ слСгка прогибаСтся Π½Π°Π·Π°Π΄ (рис. 7.103. Π°).

β€’ Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ прямого ΡƒΠ³Π»Π°. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (свСдСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния – Π²ΠΎΠ²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ свСдСнными вмСстС Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€.) (рис. 7.103 Π±-Π΄.).

Рис. 7.103


β€’ ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π² стороны с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… (рис. 7.104.).

Рис. 7.104


ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ (Π½Π° Β«ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†ΡƒΒ»).

β€’ Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² 7.104, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ (рис. 7.105.). Наклоны ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

Рис. 7.105


β€’ Π‘ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ стоят Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Один Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† присСдаСт, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ сСбС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ цСпляСтся Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, сгибаСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ выполняСт сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.106.).

β€’ Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² 7.106, сочСтаниС сгибания Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π² стороны (рис. 7.107.).

Рис. 7.106 – 7.109


β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ стоящСго ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ спиной ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π·Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ цСпляСт Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, приТимая сцСплСнныС Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ спинС, сгибаСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.108).

β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π°, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ поясницы Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, стоящСго ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ спиной. Π’ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ступни Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ (рис. 7.109.). НиТний выполняСт Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π² поясницС ΠΈ Π½Π΅ сгибая Ρ€ΡƒΠΊ, Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π² ступни Π½ΠΎΠ³ ΠΈ выпрямляя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² садится Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρƒ, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ сгибаСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΊ своСму Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ выполняСт Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сгибаниС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.110.).

Рис. 7.110


β€’ Π‘ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ стоят Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Один Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ† Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, просовываСт свою Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° снаруТи ΠΈ, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡΡΡŒ, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊ шСС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ согнув Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, выполняСт Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.111.).

Рис. 7.111


β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, стоящСго ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ спиной. Π’ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Один Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ†, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сгибая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, встаСт Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, выполняя Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ… Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… (рис. 7.112.).

Рис. 7.112


ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ мСняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ.

β€’ ПодъСм ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° сзади (рис. 7.113.).

Рис. 7.113


β€’ ПодъСм ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.114.). ΠŸΡ€ΠΈ опускании Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси (рис. 7.114. Π².).

Рис. 7.114


β€’ ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊ поясницС Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ шСи ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сгибы (рис. 7.115.). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

Рис. 7.115


β€’ ПолоТив ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, мСняя Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (рис. 7.116.).

Рис. 7.116


β€’ Один ΠΈΠ· Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, стоящСго ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ наклоняСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅. Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ†, Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΡΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° сам Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° мост. Π’Π΅ΠΌ самым ΠΎΠ±Π° Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ своС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (рис. 7.117.). ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ упраТнСния, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ.