Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π“Ρ€Π΅ΠΊΠΎ-римская Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π°: ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 60

Автор ΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ² Авторов

Рис. 7.24


β€’ ПадСниС Π½Π° Π±ΠΎΠΊ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°. Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π·Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ (рис. 25. Π°). Π’Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ладонью Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ падСния ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π±ΠΎΡ€Ρ†Π° Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ (рис. 7.25. Π±, Π²).

Рис. 7.25


β€’ ПадСниС Π½Π° Π±ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° Π»Π΅ΠΆΠ° с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 270Β°. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° Π»Π΅ΠΆΠ° с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° носки Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ (рис. 7.26 Π°). ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ сгибая Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ (рис. 7.26. Π±) ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ, приняв ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (рис. 7.26. Π²).

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

Рис. 7.26


β€’ ПадСниС Π½Π° Π±ΠΎΠΊ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎ. с. с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ (рис. 7.27). ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ свСрху-Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π½Π° 90Β°, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ с ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… (рис. 7.27. Π΄), Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ (рис. 7.27. Π±), Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, стоящСго Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… (рис. 7.27. ΠΆ).

Рис. 7.27


УпраТнСния для изучСния падСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ:

ΠŸΡ€ΠΈ падСниях, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ бросках ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ, нСльзя Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° кисти. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ. Однако ΠΏΡ€ΠΈ падСниях с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

β€’ ПадСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ· полоТСния стойки Π½Π° колСнях. Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ладонями Π²Π½ΠΈΠ· (рис. 7.28.Π°). НС сгибая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ касания ладонями ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° Π·Π° счСт ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ сгибания Ρ€ΡƒΠΊ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Ρ… суставах сначала Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (рис. 7.28 Π±) ΠΈ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· полоТСния стоя Π½Π° колСнях, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спиной (рис. 7.29.).

Рис. 7.28


Рис. 7.29


β€’ ПадСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ· полоТСния ΠΎ. с. Бтоя Π² ΠΎ. с., Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ладонями Π²Π½ΠΈΠ·. НС сгибая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, амортизируя ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏ. 25 (рис. 7.30.).

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ· полоТСния стоя Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставлСнных Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, стоя Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС (рис. 7.30.).

Рис. 7.30


β€’ ПадСниС Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ· полоТСния ΠΎ. с. с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180Β°. Из ΠΎ. с., Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π΅ сгибая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ окаТСтся ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 60Β° ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ (Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ). Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π²Π½ΠΈΠ·, амортизируя ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

β€’ ПадСниС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ· полоТСния ΠΎ. с. с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎ. с., Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ладонями Π²Π½ΠΈΠ·, слСгка ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

β€’ ПадСниС Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈΠ· полоТСния ΠΎ. с. с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180Β° с ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ (рис. 7.31). Из ΠΎ. с. слСгка ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ (рис. 7.31.).

Рис. 7.31


АкробатичСскиС упраТнСния

АкробатичСскиС упраТнСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивных срСдств ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ². Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚:

– пСрСкаты– Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния (Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ раскачивания Π½Π° качСлях) с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ касаниСм ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ частями Ρ‚Π΅Π»Π° Π±Π΅Π· пСрСворачивания Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° спинС Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅);

– кувырки– Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ. ΠΏ. Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ полоТСния;

– ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· Ρ„Π°Π·Ρ‹ полСта– Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π² сторону с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² сторону – колСсо);

– ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ с Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ полСта– ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ с ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с мСста ΠΈ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°, Ρ€ΠΎΠ½Π΄Π°Ρ‚, фляк ΠΈ Π΄Ρ€.).

АкробатичСскиС упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… частях занятия Π² зависимости ΠΎΡ‚ поставлСнных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Но Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ суставов ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ слоТных Π’Π’Π”. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ слоТных ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ учащСгося ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС акробатичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… пособиях ΠΏΠΎ гимнастикС, поэтому Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ рассмотрим Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ обучСния Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ примСняСмых Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ – Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΈΠ· полоТСния сидя, ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° присСв. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ пСрСходят ΠΊ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТного ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся элСмСнтом Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π’Π’Π” Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°. И. ΠΏ. стоя Π½Π° колСнях, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спиной (ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ). ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ касаясь ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² сторону.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, стоя сзади, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, замСдляя ΠΈ смягчая Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° касания ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ.

ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ усвоСниС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способов Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя, Π² присСдС, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ подтянуты ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ, спина ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ касался ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, стопы Π½ΠΎΠ³ слСгка Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ (рис. 7.32.).

Рис. 7.32


УсвоСниС собствСнно ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° присСв Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ подводящиС упраТнСния:

– Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС – быстрая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° с Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ;

– ΠΈΠ· присСда – садясь, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ касания ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π² ΠΈ. ΠΏ.;

– ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° присСв – выпрямляя Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ поднимая Ρ‚Π°Π·, пСрСнСсти Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ равновСсия Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄).


Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄:

β€’ БСрия ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠ² Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, добиваясь слитного выполнСния Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Π±Π΅Π· ΠΏΠ°ΡƒΠ· ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ).

β€’ ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° присСв. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – сидя, скрСстив Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.

β€’ ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ со Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² присСд ΠΈ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Ρ‚. Π΄.

β€’ Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180Β° ΠΈ 360Β°.

β€’ ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· ΠΎ. с., Π½Π΅ сгибая Π½ΠΎΠ³.

β€’ ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· стойки с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.

β€’ ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ. ΠΏ. (ΡƒΠΏΠΎΡ€ присСв, сСд скрСстив Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎ. с. ΠΈ Ρ‚. Π΄.) с Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

β€’ ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· стойки Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ (ΠΈΠ· стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…).

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ обучСния ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ· стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…:

– ΠΈΠ· стойки Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² сСд с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄;

– ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² стойку Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ;

– Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π² стойку Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°;

– ΠΈΠ· стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² сСд с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄;

– ΠΈΠ· стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² стойку Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ;

– ΠΈΠ· стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² стойку с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.


Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. И. ΠΏ.: полуприсСд, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ³. Π€Π°Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π° Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅ отсутствуСт.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ – ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ. И. ΠΏ.: полуприсСд, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ с ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ставили Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, выполняли ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, приТимая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

ПослС усвоСния ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ подряд нСсколько Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠ². Π Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слоТныС ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ слСдуСт Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мягких ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π² нСсколько слоСв. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ усвоСния упраТнСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ постСпСнно ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΎΠ²ΠΊΠ°: ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ стоит сбоку ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° Π² мСстС призСмлСния Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ; ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° другая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ свСрху Π² области шСи с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.


Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ услоТнСния ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ:

ΠšΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ пространство, опрСдСляСмоС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ линиями (ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ).