Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π‘Π˜Π‘Π’Π•ΠœΠ Π‘ΠΠœΠ‘ΠžΒ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 50

Автор АлСксандр Π₯Π°Ρ€Π»Π°ΠΌΠΏΠΈΠ΅Π²

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° зСмлю ΠΈ, ΠΏΠΎ мСньшСй ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС.


Рис. 299. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ шСС сзади Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.


По шСС ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Π·Π°Π³ΠΈΠ± ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° спину ΠΈ сильно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ корпус Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ своСго Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ нанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β° ΠΏΠΎ шСС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² мСстС соСдинСния шСи с Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠΌ (рис. 300).

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ опасСн ΠΈ, ΠΏΠΎ мСньшСй ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС.


Рис. 300. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ шСС Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π³ΠΈΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину.


ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° сзади (Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊ).

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π°ΠΏΠ°Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ» ваш корпус сзади ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ шаг Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² носок Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго корпуса Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, занСситС Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (рис. 301).

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ отпустит вас ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Π½Π° зСмлю. Иногда ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ тСряСт сознаниС.


Рис. 301. Π£Π΄Π°Ρ€ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° сзади.


Π΄) Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ.

По носу свСрху.

НСмного согнув ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сТав ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΈ ногтями ΠΊ сСбС. НанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ свСрху Π²Π½ΠΈΠ· Π² сСрСдину носа ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° (рис. 302). Π£Π΄Π°Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нанСсСн ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, располоТСнными Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ пятой пястной кости (рис. 303).


Рис. 302. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ носу свСрху.


По носу свСрху ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ сзади.

Подойдя ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ сзади, Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ снизу ΠΈ, сильно Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ² Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² Π΅Π΅ ΠΊ своСму Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, нанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ посСрСдинС носа свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Ρ†Π΅ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΈ ногтями ΠΊ сСбС (рис. 304).


Рис. 304. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ носу свСрху ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ сзади.


ΠžΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ носу Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… частСй кости носа ΠΈ сошника, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚ носовой кости хряща, обильноС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ боСспособности.

ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° удаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ.


По ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π΅.

Бильно ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ посСрСдинС Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° свСрху Π²Π½ΠΈΠ· (рис. 305). Π£Π΄Π°Ρ€ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сильно напряТСнными ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, располоТСнными Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ пятой пястной кости.

Если Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Ρ‚ΠΎ этот ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сниТаСт Π±ΠΎΠ΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ с большой силой, хотя это ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ боль.

ΠšΠΎΠ½Π²ΠΎΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ расстояния ΠΈ Π² довольно быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.


Рис. 305. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Π΅.


Π’ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ногтями ΠΊ сСбС, нанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ сбоку Π² сСрСдину ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ отросток Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ кости (рис. 306). Для усилСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° рСкомСндуСтся ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ основная Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³Π° срСднСго ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° выступала Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ (рис. 307).

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС.


Рис. 306. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.


Рис. 307. ПолоТСниС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.


Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ногтями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, нанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ снизу Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ боль, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС.

Π£Π΄Π°Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π½Π΅Ρ‚ риска ΡƒΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ (пряТка, Β«Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°Β» ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅). Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° нСцСлСсообразно.


Π΅) Π£Π΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ Π² Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ.

Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ снаруТи ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ, оттягивая Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ, Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ для Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π° свою ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ подошСл ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, Π° корпус сильно повСрнулся Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ этот Π·Π°ΠΌΠ°Ρ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго, имитируя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ Π² Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Ρ…Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ (рис. 308). Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² Π·Π°ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ продолТая Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ·, сильно ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ (ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…) Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ (рис. 309).

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊ.


Рис. 308. Π£Π΄Π°Ρ€ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΎΡ‚ΠΌΠ°ΡˆΡŒ Π² Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ.


Рис. 309.


2. Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ, стоящСму ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒΡΡ стоя

Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большой силой ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ опаснСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ подошва ΠΈ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ Ρƒ сапога (Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°). ОсобСнно опасны ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉΒ» ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒΡŽ. Если ΡƒΠ΄Π°Ρ€ приходится Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ босиком, Ρ‚ΠΎ носком Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ рСкомСндуСтся, Π° слСдуСт Π±ΠΈΡ‚ΡŒ пяткой.


Π°) Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ носком.

По Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΡƒ.

ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, нанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ носком ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΡƒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 3β€”5 см Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ° (рис. 310).

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ (Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоя Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.


Рис. 310. Π£Π΄Π°Ρ€ носком Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹Ρ‰Π΅Π»ΠΊΡƒ.


По голСни.

ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, какая Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π° стоит Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ. Если Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ стоит правая Π½ΠΎΠ³Π°, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ этой Π½ΠΎΠ³Π΅ спСрСди ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ носком своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ (рис. 311).

Когда Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ стоит лСвая Π½ΠΎΠ³Π°, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ наносится носком Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ мСньшСй ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π΅ΠΊΠΈ (Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌΡ‹), поврСТдСния надкостницы, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅Π±Π΅Ρ€Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости.


Рис. 311. Π£Π΄Π°Ρ€ носком Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.


Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, какая Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³Π° стоит Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ: Ссли правая, Ρ‚ΠΎ нанСситС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (снизу Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄) носком своСй ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ссли лСвая, Ρ‚ΠΎ носком Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоит ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ нанСсти ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€.

Π­Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС. Длиннополая зимняя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сниТаСт ΠΈΡ… эффСкт.


Π’ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π°Π³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ.

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС.


Π±) Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ стопой.

Π’ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.

1) ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стоит Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стойкС, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ носкС Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, выдвигая Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ пятку Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΈ нанСситС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стопой ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² сустава (рис. 312).


Рис. 312. Π£Π΄Π°Ρ€ стопой Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.


2) ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ со стороны ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, нанСситС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π² Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π° подкосилась Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ (рис. 313).


Рис. 313. Π£Π΄Π°Ρ€ стопой Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ с Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ стороны.


Π­Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² связок ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава, ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСнисков, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ Π½Π΅ смоТСт Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ стоя, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ссли Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.


Π’ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ стоит прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ, Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ любой Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ (рис. 314).

Π£Π΄Π°Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС.


Рис. 314. Π£Π΄Π°Ρ€ стопой Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.


Π²) Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ.

Π’ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.

Подойдя ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ сзади, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ любой Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ поясничных ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ² (рис. 315).

ΠžΡ‚ этого ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° зСмлю с ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠ°.


Рис. 315. Π£Π΄Π°Ρ€ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ.


По голСни.

Если ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ» вашС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ сзади вмСстС с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ Π² голСнь Ρ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, которая выставлСна Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π£Π΄Π°Ρ€ слСдуСт Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ сСрСдины Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ (рис. 316).