Читать онлайн «Современный бокс». Страница 20

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед на переднюю часть ступни, а затем уже перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперед левое плечо и резко направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую ногу и руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперед-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнять для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара, одновременно выполнив шаг вперед левой ногой и примите боевую стойку.

Прямой удар левой рукой в туловище

Прямой удар левой в туловище можно наносить на месте и с шагом вперед. Этот удар используется как для атаки, так и в качестве встречного удара против атакующего противника.

Техника выполнения: из положения боевой стойки немного приседая и одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая вперед левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от ответных или встречных действий. Локоть правой руки защищает туловище, а ладонная часть перчатки страхует подбородок. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Прямой удар правой рукой в головуПрямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции

Техника выполнения: из положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое плечо вперед и направьте кулак правой руки прямолинейно в цель, приподнимая правое плечо, вес тела равномерно распределите на обе ноги. Левый локоть защищает туловище, а кулак страхует подбородок от возможных встречных или ответных атак. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.

Прямой удар правой рукой в голову на месте

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки, защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг вперед левой ногой и перенесите на нее вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, и резко выворачивая плечо правой руки, направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните левую ногу и правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Прямой удар правой рукой в туловище

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, немного уклоняясь вперед-влево, и резко выворачивая плечо правой руки, направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка. Левая рука, ладонной частью перчатки защищает голову, а локоть страхует туловище от возможных ответных или встречных атак. Верните руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Защита от прямых ударовЗащита подставкой правой ладони

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, выполните защиту подставкой правой ладони.

Защита подставкой левого плеча

Техника выполнения: из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачивая туловище слева-направо, приподнимая плечо левой руки, плотно прижимая обе руки (ладонями к себе) к подбородку, выполните защиту подставкой левого плеча.

Защита подставкой предплечий от удара в голову

Техника выполнения: из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, приподнимая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе), на уровне головы, выполните защиту подставкой предплечий.

Защита подставкой предплечий от удара в туловище

Техника выполнения: из положения боевой стойки, сохраняя вес тела на обеих ногах, слегка приседая и располагая сдвинутые предплечья обеих рук (ладонями к себе), в области туловища, выполните защиту подставкой предплечий.

Защита отбивом левой рукой вправо

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге вправо, страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Защита отбивом левой рукой влево

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение левой рукой по дуге влево, страхуя подбородок ладонной частью перчатки правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вправо.

Защита отбивом правой рукой вправо

Техника выполнения: из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево и выполняя движение правой рукой по дуге вправо, выполните защиту отбивом вправо правой рукой.

Защита отбивом левой рукой вверх

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, выполняя движение согнутой в локте левой рукой вверх, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх левой рукой.

Защита отбивом правой рукой вверх

Техника выполнения: из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, одновременно наклоняя туловище вперед-влево, и выполняя движение вверх согнутой в локте правой рукой, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом вверх правой рукой.

Защита отбивом левой рукой вниз

Техника выполнения: из положения боевой стойки, слегка отклоняя туловище назад, и выполняя движение согнутой в локте левой рукой вниз, прикрывая подбородок ладонью правой руки, выполните защиту отбивом левой рукой вниз.

Защита отбивом правой рукой вниз

Техника выполнения: из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу, слегка наклоняя туловище вперед-влево, одновременно выполняя движение вниз согнутой в локте правой рукой, прикрывая подбородок ладонью левой руки, выполните защиту отбивом вниз правой рукой.