Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π Π°ΠΊ. БпасСниС Π΅ΡΡ‚ΡŒ!Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 5

Автор Анатолий ΠœΠ°Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎ

β€’ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;

β€’ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна;

β€’ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ стрСссам;

β€’ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ эпилСптичСским рСакциям. Π•Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлыС ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ послСдствия:

β€’ ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² 25–30 Π»Π΅Ρ‚);

β€’ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°;

β€’ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ слабоумиС;

β€’ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ синдром;

β€’ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… структур ΠΌΠΎΠ·Π³Π° (Π² 50–60 Π»Π΅Ρ‚).


Π˜Π΄Π΅Ρ‚ воздСйствиС Π½Π° наши Π±Π΅Π·Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ структуры ΠΌΠΎΠ·Π³Π° (Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·, гипоталамус, эпифиз). Π‘ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ Π·Π° полчаса Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… большС Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° нСдСлю! Π это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ сбой Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ эндокринной, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС.

Радикально Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ (всСго Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ 32 ядра управлСния Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ функциями ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°). Π­Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Π° для больного β€” трагСдия!

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π½Ρ‹

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго это постоянноС чувство бСспомощности ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΡΠ½ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚. БтрСсс ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ масла Π² огонь!

Π­Ρ‚ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ состояния ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ измСнСния Π² сСкрСции Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² β€” Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° (Π΅Π³ΠΎ часто Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ Β«Π±Π΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ») ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° (Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ стрСсса»). Π­Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Β«Ρ€Π°Π½Π°ΠΌΒ» посрСдством стимуляции синтСза Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² заТивлСния этих Ρ€Π°Π½. Но ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ слуТат стимулом для спящих ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π­Ρ‚ΠΎ логичСски ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ нас Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ воспалСний.

ВсСм Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… стадиях лСчСния настрой Π“. Н. Π‘Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° самопомощи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ психолога.

14 способов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь

1. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ

Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ своим ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ кроссворды, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ стихи. ИсслСдования, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ: срСди людСй умствСнного Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ниТС… Π² 4 Ρ€Π°Π·Π°!


2. Π”обавляйтС ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Π² Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹

Если Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ввСсти Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², риск сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ снизится Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° 30 %, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ.


3. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΡ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с сСмьСй

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ рСгулярно ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с родствСнниками, По мнСнию экспСртов, ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ рядом с ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ родствСнниками Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π΄ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.


4. Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ исслСдования, длившиСся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 Π»Π΅Ρ‚, ΠΆΠ΅Π½Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ Π½Π° 3 Π³ΠΎΠ΄Π° дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ холостяки.


5. Π˜Π·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°

ОсобСнно Ссли ΠΎΠ½ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ° со свистком, Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹. Богласно японским исслСдованиям, Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск сСрдСчного приступа Ρƒ людСй с высоким Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.


6. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ…Π»Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΊΠΈ

Π’ Π½ΠΈΡ… содСрТится Π² 8 Ρ€Π°Π· большС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ антиоксиданта ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠ»Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎ всСй ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΡ…Π°Π½ΠΊΠ΅.


7. Π˜Π³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ общСствСнноС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Богласно исслСдованиям Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ дольшС, Ссли Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎ вас Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅. Для смСлых психологи Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π² транспортС Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ названия остановок вслСд Π·Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ внимания Π½Π° Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….


8. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ свой отпуск Π² Π³ΠΎΡ€Π°Ρ…

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π³ΠΎΡ€Π°Ρ…, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ дольшС. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ просто. Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…-долгоТитСлях, Ρ‚ΠΎ сСмь ΠΈΠ· дСсяти постоянно ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π² высокогорных Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π°Ρ… Кавказа. Или Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ нСбольшой Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ сардинский Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ Овода, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 100 Π»Π΅Ρ‚. И Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вСдь свСТий Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… способствуСт этому. Или, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° склонС Π³ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° вашСго ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ β€” это Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сСрдцу Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ступали Π±Ρ‹ Π·Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³ вашСго Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π’ любом случаС, просто Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π³ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ прСкрасный ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.


9. Π£Π»Ρ‹Π±Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ людям, Ρ€Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, солнцу!

Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D. Он сниТаСт риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй, которая, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, запускаСт ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.


10. Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ домашнСго ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°

Как Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ экспСримСнты ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стран, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Ρ‹ собак ΠΈ кошСк мСньшС ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ стрСссам, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Ρ‡Π»Π΅Π½ сСмьи β€” Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСгда Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ этого совсСм Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒ.


11. ΠŸΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ шоколад

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдования Гарвардской ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ здравоохранСния, люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ шоколад Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ дольшС Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹. Π’ чистом шоколадС содСрТатся химичСскиС вСщСства ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.


12. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ занятия ΠΈ увлСчСния

НачнитС ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ язык, ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ инструмСнтС. МногиС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ 100-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³, говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обязаны этим Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ страстному ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ просто-напросто… ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ»ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ мыслСй ΠΎ смСрти.


13. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ

Как Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ исслСдования ΠžΠΊΡΡ„ΠΎΡ€Π΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° Π‘Π΅Ρ‚Ρ…ΠΎΠ²Π΅Π½Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сниТаСт Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ расслабляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.


14. Π˜ всСгда сохраняйтС чувство ΡŽΠΌΠΎΡ€Π°!

Π€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° появлСниС воспалСний

Дисбаланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ воспалСния, ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, рост ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (мясо, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, масло, сыры, яйца, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ масла, трансфСры), ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ соврСмСнным тСхнологиям, β€” источники ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6.

Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, льняноС, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло, Ρ€Ρ‹Π±Π°, мясныС, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ яйца с высоким содСрТаниСм ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот β€” Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… зСмлях ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания.

БСгодня ΠΌΡ‹ употрСбляСм ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 Π² 20 Ρ€Π°Π· большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3.

Π•Ρ‰Π΅ Π² 1863 Π³. Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΡ„ Π’ΠΈΡ€Ρ…ΠΎΠ² высказал ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·Ρƒ: Β«Ρ€Π°ΠΊ β€” это ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ заТивлСния Ρ€Π°Π½Β».

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ исслСдования Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ связаны с воспалСниСм:

β€’ MALT-Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠΌΠ°

β€’ Ρ€Π°ΠΊ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΎΠ²

β€’ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈΠΎΠΌΠ°

β€’ Ρ€Π°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°

β€’ Ρ€Π°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ

β€’ Ρ€Π°ΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

β€’ ΡΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ° Капоши

β€’ Ρ€Π°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пузыря

β€’ Ρ€Π°ΠΊ толстой ΠΈ прямой кишки

β€’ Ρ€Π°ΠΊ яичников

β€’ Ρ€Π°ΠΊ шСйки ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ


Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹.

Π Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ заТивлСния (исцСлСния). Если ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ поврСТдСния, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ воспалСниС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой рост.

Π Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ β€” это, ΠΏΠΎ сути, Ρ€Π°Π½Π°, которая Π½Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚.

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Π΅Π΅ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ удаСтся ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСстноС воспалСниС, Ρ‚Π΅ΠΌ агрСссивнСС Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΠΎΠ½Π° распространяСтся Π½Π° большиС расстояния Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»ΠΈΠΌΡ„Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму.

Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, с дСвяностых Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π₯Π₯ Π²Π΅ΠΊΠ°, Π² Π¨ΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ измСряли ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€ воспалСния Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ· выТивания, Ρ‡Π΅ΠΌ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΈ постановкС Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°:

Если CRP (Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ) < 10 ΠΌΠ³/Π» ΠΈ Π°Π»ΡŒΠ±ΡƒΠΌΠΈΠ½ > 35 Π³/Π» = риск ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ.

Если CRP > 10 ΠΌΠ³/Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»ΡŒΠ±ΡƒΠΌΠΈΠ½ < 35 Π³/Π» = срСдний риск.

Если CRP > 10 ΠΌΠ³/Π» ΠΈ Π°Π»ΡŒΠ±ΡƒΠΌΠΈΠ½ > 35 Π³/Π» = высокий риск.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ получаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС воспалСния являСтся Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅!

Автор ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ каТущиСся спонтанными случаи исцСлСния ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎ сути Π΄Π΅Π»Π°, обязаны ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ воспалСний.

ЗлокачСствСнная ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ просто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ расти, Ссли Π½Π΅ заставит Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя кровСносныС сосуды, Π° это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· хроничСскоС воспалСниС. Π‘Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ воспалСний с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ самой Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ пСрСвСсти ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ сначала Π² состояниС покоя, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуСт Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ Π½Π° кровСносныС сосуды, создаваСмыС Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Волько Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΡ‹ смоТСм Β«Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ» ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ, Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΠΌ Π΅Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΠΈΠΊΠ²ΠΈΠ΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ кровСносныС сосуды, ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΡŒ (пСрвичная) ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ особоС химичСскоС вСщСство, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π°Π½Π³ΠΈΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ рост.