Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° каратэ». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 25

Автор ΠœΠ°ΡΠ°Ρ‚ΠΎΡˆΠΈ Накаяма

6. ΠžΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ для Учи–Укэ-2

1. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π₯ачидзи–Дачи Π² ШизСн–Вай.

2. НачнитС шаг Π½Π°Π·Π°Π΄ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ выпрямитС Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ладонью Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ помСститС ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° смотрит Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

3. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ось ΠΈ вращая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС.

4. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊ Π² ΠœΠΈΠ³ΠΈβ€“Π”Π·ΡΠ½ΠΊΡƒΡ†Ρƒβ€“Π”Π°Ρ‡ΠΈ с Π₯Π°Π½ΠΌΠΈ Π‘Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠšΠΈΠ±Π°β€“Π”Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠšΠΎΠΊΡƒΡ†Ρƒβ€“Π”Π°Ρ‡ΠΈ. Π’ любой ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° смотрит Π²Π½ΠΈΠ·.

5. Π¨Π°Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΏ. 1.

6. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° выполняСтС этот Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ шагС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² Дзэнкуцу, Киба ΠΈΠ»ΠΈ ΠšΠΎΠΊΡƒΡ†Ρƒβ€“Π”Π°Ρ‡ΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ замСчания

1. Учи–Укэ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слабым, Ссли Π²Ρ‹ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ лишь Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ силу вращСния Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊ. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ блокирования ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ β€” ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ говоря, этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ достигнСт максимума силы, Ссли Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ, быстро ΠΈ сильно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.

2. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡ локтя Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° протяТСнии Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния. ΠŸΠΎΡΡ‹Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ раскрывая Π²Π΅Π΅Ρ€. Π’ этом ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ось. Бото–Укэ ΠΈ Учи–Укэ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π² корпус, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эффСктивными ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

ΠžΡ‚ΠΎΡˆΠΈβ€“Π£ΠΊΡ (Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·)

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ для блокирования Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π Π΅Π·ΠΊΠΎ опуститС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈΠ· полоТСния Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Π°Ρ позиция Π±Π»ΠΎΠΊΠ° β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Ρ‚Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° смотрит Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠžΡ‚ΠΎΡˆΠΈβ€“Π£ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊΡƒ Чудан–Удэ–Укэ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ послСднСго Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ двиТСтся ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° двиТСтся скорСС Π²Π½ΠΈΠ·, Π° Π½Π΅ Π² сторону, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Удэ–Укэ.

Гэдан–Бараи ΠΈΠ»ΠΈ Гэдан–Укэ (нисходящий ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊ)

Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π¦ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π“Π΅Ρ€ΠΈ Π² Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° нисходящим Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠžΡ‚Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ Π² сторону, посылая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ слСгка Π² сторону. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· основных Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ замСчания

1. Π—Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Гэдан–Бараи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ окаТСтся Π½Π° расстоянии 6 дюймов (15 см) Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

2. НаправляйтС Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ встрСчном Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ касались Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ Π½Π° протяТСнии всСго Π±Π»ΠΎΠΊΠ°.

3. Когда Π²Π°ΠΌ потрСбуСтся Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π±Π»ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ соотвСтствСнно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ для Гэдан–Бараи-1

1. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π₯идари–Дзэнкуцу–Дачи, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

2. ВыпрямитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹Π» кисти смотрит Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠšΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ сбоку ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ…Π°, Ρ‚Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ.

3. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΠΎ часовой стрСлкС. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΡˆΠ»ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·. Π Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ опускайтС Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅, вращая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС.

4. Π—Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊ Π² Π₯идари–Дзэнкуцу–Дачи Π² Π₯Π°Π½ΠΌΠΈ. ΠšΡƒΠ»Π°ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ (Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ) Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ вашСго Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° 15 см. Π’Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° смотрит Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

5. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΏ. 2.

6. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ для Гэдан–Бараи-2

1. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π₯ачидзи–Дачи Π² ШизСн–Вай.

2. Π¨Π°Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, выпрямитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ поднСситС Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ…Ρƒ.

3. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ, сТав Π΅Π΅ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈ вращая Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΠΎ часовой стрСлкС. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡˆΠ»ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·, вращая Π΅Π³ΠΎ ΠΈ выпрямляя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ.

4. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Гэдан–Бараи Π² Π₯идари–Дзэнкуцу–Дачи, принятой ΠΊΠ°ΠΊ Π₯Π°Π½ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‚Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° смотрит Π²Π½ΠΈΠ·. ЛСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‚Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ° смотрит Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

5. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ заднюю стопу ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΏ. 1.

6. ΠžΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° состоит Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Гэдан–Бараи Π²ΠΎ врСмя шага Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стоСк.

Π‘Π»ΠΎΠΊ нСэффСктивСн, Ссли Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€ΡƒΠΊΠ° слишком высоко ΠΈΠ»ΠΈ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ замСчания

1. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, избСгая ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ дСйствиС ослабляСт Гэдан–Бараи. Π’Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π“Π΅Ρ€ΠΈ, Ссли Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° протяТСнии всСго Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, сохраняя Ρ‚Π΅Π»ΠΎ пСрпСндикулярным Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.

2. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ провСсти Гэдан–Бараи Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ вращСния Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСэффСктивным, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ силСн. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ особый ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, производящих Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° силу.

3. Если ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° слишком высоко, ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΡƒ.

4. Если ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ отклонится ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ (10–15 см Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ), Π±Π»ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слабым. Если Π±Π»ΠΎΠΊ закончится слишком высоко Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π“Π΅Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚ ваш ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Если Π±Π»ΠΎΠΊ закончится слишком Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ, ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ промахнСтся ΠΏΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρƒ Π“Π΅Ρ€ΠΈ. ΠΈ ваш ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ соотвСтствСнно пострадаСт.

Чудан–Шуто–Укэ (Π±Π»ΠΎΠΊ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ кисти ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π² корпус)

Шуто–Укэ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· основных Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ вашСй кисти остроС, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Β«ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ самоС Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ свойствСнСн ΠšΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π΅Π½ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ исполнСния. Он ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ замСчания

1. ΠšΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ возвращаСтся ΠΊ Π±ΠΎΠΊΡƒ, Π° останавливаСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ солнСчным сплСтСниСм с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ладонью, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ эту ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Нукитэ (Ρ€ΡƒΠΊΠ°β€“ΠΊΠΎΠΏΡŒΡ сразу ΠΆΠ΅ послС Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Шуто–Укэ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ.

2. Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ этого Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ согнут ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90ΒΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ напряТСны. Π›ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² сторонС ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Π°. НапрягитС Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ.

3. Π‘Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ слСдуСт ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ Ρ€ΡƒΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

4. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Если Π²Ρ‹ ΡˆΠ°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ прямо Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Π΅Π· шага Π½Π°Π·Π°Π΄ этот ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎ шансов Π½Π° успСх.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ для Чудан–Шуто–Укэ

1. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π₯ачидзи–Дачи Π² ШизСн–Вай.

2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ выпрямитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π° высотС солнСчного сплСтСния ладонью Π²Π½ΠΈΠ·. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя помСститС Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡƒΡ…Π°, Ρ‚Ρ‹Π» Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрит Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ Π² сторону. Π›Π΅Π²Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороной Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

3. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ шагом Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Π°ΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямым ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Π² Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ солнСчным сплСтСниСм ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΏΠΎ часовой стрСлкС. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя посылайтС Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ с Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС.

4. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊ Π² ΠœΠΈΠ³ΠΈβ€“ΠšΠΎΠΊΡƒΡ†Ρƒβ€“Π”Π°Ρ‡ΠΈ Π² Π₯Π°Π½ΠΌΠΈ, правая ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ солнСчным сплСтСниСм ладонью Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° β€” Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ.

5. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стопу Π² Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏ. 1.

6. ΠžΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ замСчания

1. Π”Π²Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ошибки, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π² Шуто–Укэ: нСдостаточно сгибаСтся Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ дСрТится нСдостаточно прямо. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС ваша Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚ Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°, вСроятнСС всСго, снизу, Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ случаС β€” свСрху. НуТно ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΠ΅ прямым.