Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«ΠšΡƒΡ€Ρ самозащиты Π±Π΅Π· оруТия Β«Π‘ΠΠœΠ‘ΠžΒ»Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 5

Автор Владислав Π’ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²

7. Когда ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ примСняСтся Β«Π‘ΠΠœΠ‘ΠžΒ»

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ оруТия ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ являСтся ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ. Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» ΠΆΠ΅, замСняя собой часто ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ (Π² Ρ‚Π΅Ρ… случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° послСднСС ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ сообраТСниям нСльзя ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ), являСтся прСкрасным срСдством подчинСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° своСй Π²ΠΎΠ»Π΅. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ примСнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» всСгда зависит ΠΎΡ‚ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° столкновСний. ΠŸΡ€ΠΈ этом, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ примСнСния Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ», ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ послСдствия ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ оруТия.

На ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² 4-Ρ… случаях[2].

1. Когда ΠΏΠΎ заданию ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ оруТия воспрСщСно.

2. Когда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, Π½ΠΎ создавшаяся обстановка Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ возмоТности Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

3. Когда Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ прСступлСния Π½Π΅ позволяСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ для прСдупрСТдСния ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π° прСступника ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сопротивлСния.

4. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… нападСниях, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… срСдств Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹.

Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· этих случаСв Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ:

1. Когда ΠΏΠΎ заданию ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ оруТия воспрСщСно

Π’ этих случаях ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ отвСтствСнно ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ большой Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ сознаниС нСвозмоТности Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² критичСский ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ создаСт ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΏΠ°ΡˆΠ½ΠΎΠΉ схватки.

2. Когда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, Π½ΠΎ создавшаяся обстановка Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ возмоТности Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Иногда создаСтся обстановка, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ для изоляции Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ срСда (Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ°, ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅) Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… послСдствий. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ». На основС Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ наблюдСния Π±Ρ‹Π»ΠΎ установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ произвСсти тСррористичСский Π°ΠΊΡ‚. О Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡ†Π΅ свСдСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ фотография извСстна, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скрывался ΠΎΡ‚ наблюдСний нашСй Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΊΠΈ. Π’ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΄Π½Π΅ΠΉ наш Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ случайно натолкнулся Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŽΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ»ΠΈΡ† Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρ‹. По инструкции Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ этого Π½Π΅ смог ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ двиТущимся транспортом. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ». Быстро Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² ΠΏΠ»Π°Π½ дСйствия, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π·Π°Π³ΠΈΠ± Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° спину Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌΒ» Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π» ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, Π½ΠΎ создавшиСся условия Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ этого ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ Π² сторону примСнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

3. Когда Π·Π° Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ прСступлСния Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π΅ ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ сопротивлСнии ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΠΊΠ°

Π‘Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ эпизоды, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ оруТия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Π° сотрудник ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ страха ΠΈΠ»ΠΈ пСрСстрахуя сСбя ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… «нСоТиданностСй», примСняСт Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ силС. НапримСр, Π²ΠΎΡ€ Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΠ» Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π° дСньги. Π•Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π» ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π» Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Но ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π²ΠΎΡ€, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π». ΠœΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€, догоняя Π΅Π³ΠΎ, Π²Ρ‹Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ» ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ±ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ²Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°Π·Π°Π» ΡƒΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»ΡΡ ΠΈ Π·Π° это ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΏΡƒΠ»ΡŽ Π² спину. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ послСдовала ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ дСйствия ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π£Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠšΠΎΠ΄Π΅ΠΊΡΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ убийство, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ случай Π±Ρ‹Π» Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния прСступлСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ оруТия Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСцСлСсообразным. Ошибка ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Ρ‰Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΠΏΠ»Π°Π½Π° конвоирования Π²ΠΎΡ€Π° Π΄ΠΎ отдСлСния ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π’ этом ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π° Π΄Π°Π» Π±Ρ‹ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ с Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

4. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… нападСниях, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… срСдств Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ случай примСнСния Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнный, поэтому Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особо Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

Наш Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ, стоя Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ Π½Π° посту, наблюдал Π·Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… искал извСстноС Π΅ΠΌΡƒ разыскиваСмоС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΠšΠ’Π” Π»ΠΈΡ†ΠΎ. НСоТиданно ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ подошСл нСизвСстный Π΅ΠΌΡƒ Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΈ спросил: Β«Π³Π΄Π΅ находится Π½Π° этой ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Π΄. β„– . . .?Β» Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ, машинально ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² сторону, Π³Π΄Π΅ находился разыскиваСмый Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π» Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡŽ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π΅ Π² сторону Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ Π² Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ. НС Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» Π² Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ нСизвСстного Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌ финский Π½ΠΎΠΆ. Быстро ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°Π³Π°, наш Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ» прСступника ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π» Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Ρ‡ΠΈΠΊ, хотя ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ поэтому ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вопросы

1. РасскаТитС ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ развития ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² самозащиты.

2. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ»?

3. РасскаТитС основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ систСмы Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

4. ΠžΠΏΠ°ΡΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ»?

5. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π»ΠΈ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ»?

6. КакиС ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ условия ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ»?

7. Когда ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ примСняСтся Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ»?

Π“Π»Π°Π²Π° II. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ основы Β«Π‘ΠΠœΠ‘ΠžΒ»

НСпосрСдствСнной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ изучСния практичСских основ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» являСтся β€” воспитаниС Π² ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΈ, физичСской выносливости ΠΈ мастСрства Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ основы Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ» ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Π½ΠΎ связанных ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π°Ρ…:

1. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния.

2. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π² стойкС ΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.

3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ фазисная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°.

I. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ психичСскиС ΠΈ физичСскиС качСства Ρƒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ самих ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ.

Вся психичСская ΠΈ физичСская Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Ρ‹Π» Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ занятиям ΠΏΠΎ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ дСлится Π½Π°:

  Π°) ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ физичСскиС упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ

  Π±) ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, нСпосрСдствСнно ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².


Π°) ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ физичСскиС упраТнСния

1. БпринтСрский Π±Π΅Π³ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ дистанции, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ сосрСдоточиваСтся Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° взятиС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ старта ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π°. Π‘ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ проводится Π² систСмС Π»/атлСтичСского ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ дыхания проводятся кроссы β€” Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности. ΠšΡ€ΠΎΡΡΡ‹ проводится ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ кроссах ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° даСтся ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒΡΡ. Для ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊ балансу Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ призСмлСния Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ бросках, Π³Π΄Π΅ баланс Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° зСмлю являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² самостраховки ΠΎΡ‚ поврСТдСния.

Рис. 26.


Для Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… бросков даСтся ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ диска, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ° Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

2. Из гимнастики Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π² качСствС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… гимнастичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, упраТнСния ΠΈΠ· комплСкса Π·Π½Π°Ρ‡ΠΊΠ° Π“Π’Πž II ступСни.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ занятиС Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ всС упраТнСния ΠΈΠ· комплСкса Π“Π’Πž, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΈ упраТнСния со скакалками ΠΈ эспандСром (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ).

Π‘ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ выносливости.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ скакалки Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° сСрдцС, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ: ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ каТдая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ согрСта, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… β€” Β«ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΒ».

Рис. 27.


УпраТнСния с эспандСром (ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ) ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ динамичСскому Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ схватки ΠΏΠΎ Β«Π‘Π°ΠΌΠ±ΠΎΒ».

Для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° Π΄Π°Π΅ΠΌ ряд ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

1. Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ‹) ΠΈ тяга Π² стороны Π·Π° спиной (см. рис. β„– 26).