Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π° 4 часа». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 117

Автор Π’ΠΈΠΌΠΎΡ‚ΠΈ ЀСррис

1 ΠΊΠΎΡ‡Π°Π½ Π­Π§ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ

2 ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ° Π­Π§ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ капусты

2 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ Π­Π§ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

2 стручка Π­Π§ Ρ…Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΎ

6 Π­Π§ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² Roma

224 Π³ Π­Π§ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ лапши соба ΠΎΡ‚ Eden Foods

448 Π³ лапши ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ BioNature

1 стакан развСсных ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ

224 Π³ Π­Π§ соСвого соуса Nama Shoyu

168 Π³ Π­Π§ пасты мисо ΠΎΡ‚ South Mountain (224 Π³ Π­Π§ Miso Master)

448 Π³ Π­Π§ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Bariani (476 Π³ Π­Π§ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Bella)

420 Π³ кокосового масла Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡ‚ Nutiva

224 Π³ Π­Π§ Π½Π΅Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ масла ΠΎΡ‚ Eden Food (взял Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΎΠΉ Whole Food)

4 ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π­Π§ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вкусами ΠΎΡ‚ Dagoba

4 Π­Π§ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π° срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°

227 Π³ сырых Π­Π§ развСсных Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк

227 Π³ сырых Π­Π§ развСсных подсолнСчных сСмСчСк

113 Π³ сырых Π­Π§ развСсных конопляных сСмСчСк

0,47 Π» ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Coconut Bliss Vanilla Island

ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π° Π­Π§ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты

1 ΠΊΠ³ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Clif Electrolyte Drink Crisp Apple (2 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 448 Π³ Clif Quench Limeade)

10 ΠΆΠ΅Π»Π΅ Clif Shot

5 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… энСргСтичСских лакомств Clif Shot Blocks

Π›ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΈ основныС блюда Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ восстановлСниС послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ энСргСтичСский ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ с Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ

1 свСТий ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ (ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° кусочки Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 5 ΡΠΌ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π² Π³Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Смкости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅)

2 стакана Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ миндаля (Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ миндаль Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° 3–4 часа ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ)

1 стакан Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ свСТСй Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ

22 стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ конопляного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° для Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ² Green Foods

4–6 Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Udo’s Oil DHA 3-6-9 Blend

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ морской соли

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ экстракта Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сырого ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ однородная масса. На 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

Π‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ с ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈ кэшью

1 свСТий ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½ (ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° кусочки Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 5 ΡΠΌ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Π² Π³Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Смкости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅)

2 стакана Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… кэшью (Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ кэшью Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° 3–4 часа ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ)

2,5 стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ конопляного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°

3 стакана сырого ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π°

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Udo’s Oil DHA 3-6-9 Blend

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ морской соли

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ сырого ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ

Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ однородная масса. На 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ «ЗСлСная машина»

1 Π±Π°Π½Π°Π½

1 Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

2 яблока

2 Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ спирулины

Π’Ρ‹Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ сСрдцСвину ΠΈΠ· яблок ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆ, ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅. Π’Ρ‹Π½ΡŒΡ‚Π΅ косточку ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π° β€“ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Vitamix β€“ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1–2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ однородности. Масса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°. На 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ОбСд

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π”ΠΈΠ½ΠΎΒ» с листовой капустой

1 большой ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ° листовой капусты Π»Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎ (Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ·Π°Π²Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ»)

1 малСнький ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спСлого ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

0,5–1 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ морской соли

сок 1–2 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ апСльсинов

2 стакана сырых Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк (Π·Π°ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² стаканС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° 4–6 часов)

2 Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ капусту, ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ (2,5 ΡΠΌ) ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅. ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ кусочками Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 2,5–3 ΡΠΌ, слоТитС Π² миску. Π’Ρ‹Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ косточку, Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² капусту вмСстС с морской солью ΠΈ соком. Π›ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ для салата ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, соль ΠΈ сок Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ соуса. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сразу ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1–2 часа ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ капуста ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ. На 4–6 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.

Π₯умус «На Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΒ»

3 стакана Ρ‚ΡƒΡ€Π΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…Π°

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ‚Π°Ρ…ΠΈΠ½ΠΈ

3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса Ρ‚Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈ

3 Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° чСснока

3 стакана Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ апСльсинового сока

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΡƒΠΌΠΈΠ½Π°

3–2 стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ (Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹) с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½Π°. ΠŸΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ добавляйтС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎ сочСтаСтся с Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ°Ρ‚Π° Π² качСствС пСрСкуса Π²ΠΎ врСмя Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΎΠ². Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ получился ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сандвич, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ красного болгарского ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Π»Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ зСлСнь. На 6–8 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.

Π£ΠΆΠΈΠ½

Π£ΠΆΠΈΠ½ β„– 1: Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π°, зСлСнь с чСсноком ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅

Π‘Π°Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹

4 Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π°, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ

1 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла

12 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ морской соли

1 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈ

1 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄ΠΎ 190Β° Π‘. Π‘Π±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ‚Π° маслом, ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… рассыпанных ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π². Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ 20–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ пропСчСтся ΠΈ Π½Π΅ подрумянится.

Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ с чСсноком

1 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла

2 ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° чСснока

1 стручок ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° Ρ…Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΎ Π±Π΅Π· сСмян, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΏΠΎ ТСланию)

1 ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ листовой ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠΉ капусты, ΠΈΠ»ΠΈ мангольда, Π±Π΅Π· ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ», ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° морской соли ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈ

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло Π² сковородС. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ°ΡΡΠ΅Ρ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ чСснок с ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1–2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ зСлСнь ΠΈ соль. ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ 5–8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. На 4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ β€“ 230, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€“ 38 Π³, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² β€“ 4 Π³, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² β€“ 7 Π³

Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ с Π»Π°ΠΉΠΌΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈ

1 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ вСсом 224–336 Π³

2 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла

сок лайма или лимона

1–2 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соСвого соуса ΠΈΠ»ΠΈ 2 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ мисо, смСшанного с 3 стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ масло Π² большой сковородС Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅. ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ полосками 3–6 ΠΌΠΌ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² сковороду. ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ 5–8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны. Π£Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ огонь Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°, Π²Ρ‹ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°ΠΉΠΌ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, сбрызнитС Ρ‚Π°ΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ соСвым соусом, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 2–5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π£ΠΆΠΈΠ½ β„– 2: Ρ‚Π°ΠΊΠΎ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅

нарСзанная ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°

3 ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·ΡƒΠ±Ρ‡ΠΈΠΊΠ° чСснока

1 ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ стручок Ρ…Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΎ

2 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла

2 ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΏΠΎ 280 Π³ каТдая, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 3 ΠΌΠΌ

4 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ мСксиканской ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹

1 Ρ‡. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° соли

1 стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

2 стакана Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π°

12 Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Ρ… лСпСшСк Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡ

любоС сочСтаниС ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, салата ромэн, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π°, болгарского ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° ΠΈ Ρ…Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΎ для Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠ°ΡΡΠ΅Ρ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»ΡƒΠΊ, чСснок ΠΈ Ρ…Π°Π»Π°ΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΎ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ станут мягкими. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, соль ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΎΠ³Π½Π΅ 10–25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Тидкости Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚ ΠΈ соус Π½Π΅ загустССт. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° стол, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅.

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³Ρƒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. НачинитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΡŽ 2–3 ст. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ смСси с Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ. На 4–6 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π”ΠŸΠ ΠŸ люди, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ? Об этом ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π΅.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ рСсурсы

Никаких! Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π³Π»Π°Π²Ρƒ.

БСзмясноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2)

28-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ экспСримСнт

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π½Π°ΡƒΠΊ Π”ΠΆΠΎΠ½ Π‘Π΅Ρ€Π°Ρ€Π΄ΠΈ – спСциалист ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΎΡ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ спортивному ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ. Он ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ исслСдования, посвящСнныС самой Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ – ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎ влияния физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ….

Π•Π³ΠΎ компания Precision Nutrition ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 50 тысячами ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² ста с лишним странах. Волько Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… послСдних Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ… ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Π°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π‘Π΅Ρ€Π°Ρ€Π΄ΠΈ собрали Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ; ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Cleveland Browns, Toronto Maple Leafs, Texas Longhorns, ΠΊΠ°Π½Π°Π΄ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΡƒΡŽ ΡΠ±ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π’ число спортсмСнов, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π”ΠΆΠΎΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, входят:

β€’ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ UFC (Ultimate Fighting Championship, ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ бойцовский Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚) Π² полусрСднСм вСсС Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Π‘Π΅Π½Ρ‚-ΠŸΡŒΠ΅Ρ€;

β€’ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹-2006 Π² Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ… Π§Π°Π½Π΄Ρ€Π° ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄;

β€’ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹-2010 Π² скСлСтонС Π”ΠΆΠΎΠ½ ΠœΠΎΠ½Ρ‚Π³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΈ;

β€’ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€Π° 2006 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ Π³Ρ€Π΅Π±Π»Π΅ Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ½ Π Π°ΠΌΠ±Π°Π»Π»;

β€’ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ°Π΄Ρ‹-2010 Π² бобслСС Π‘Ρ‚ΠΈΠ² Π₯ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π‘Ρ‚ΠΈΠ² ΠœΠ΅ΡΡΠ»Π΅Ρ€;

β€’ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ состязаний Ironman 2009 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π‘Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΈ Π”Π΅Π΄Π΅ Грисбауэр.

Π‘Π΅Ρ€Π°Ρ€Π΄ΠΈ β€“ мясоСд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Π½Π° 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 100 % Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ (с 12 января 2009 Π³. ΠΏΠΎ 8 фСвраля 2009 Π³.) ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

МногиС считали этот экспСримСнт ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π», но… ΠΎΠ½ удался. Π‘Π΅Ρ€Π°Ρ€Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» 3 ΠΊΠ³: 2,2 ΠΊΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΈ 0,8 ΠΊΠ³ ΠΆΠΈΡ€Π°.

Π­Π»Π΅Π³Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎ β€“ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ эффСктивно

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π”ΠΆΠΎΠ½ ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь Π΅Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.