Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π½Π° Bookidrom.ru! БСсплатныС ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ «РСабилитация послС психологичСской Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹Β». Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° 21

Автор Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° КалюТнова

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 1 ст. Π». Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 2 стаканами кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/2 стакана 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство.

39.  ВрСбуСтся: ΠΏΠΎ 20 Π³ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² хмСля, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мяты, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мСлиссы, корня дСвясила, Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 1 ст. Π». Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² тСрмосС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 Ρ‡, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 2 стакана Π² дСнь ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ срСдство ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ эпилСпсии.

40.  ВрСбуСтся: 1 ст. Π». ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ корня Π°ΠΈΡ€Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 2 стаканами кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² тСрмосС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 Ρ‡.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/2 стакана 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии.

41.  ВрСбуСтся: 2 Ρ‡. Π». ягод моТТСвСльника.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 2 стаканами кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² тСрмосС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 Ρ‡, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1 ст. Π». 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии.

42.  ВрСбуСтся: 1 Ρ‡. Π». ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΉ пастСрнака.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² тСрмосС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 Ρ‡. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/3 стакана 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ… сСрдца.

43.  ВрСбуСтся: 1 Ρ‡. Π». ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° водяной Π±Π°Π½Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/4 стакана 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ истСрии.

44.  ВрСбуСтся: ΠΏΠΎ 10 Π³ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² фСнхСля, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΌΠΈΠ½Π°, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мяты, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, корня Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 2 Ρ‡. Π». сбора Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/2 стакана 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ….

45.  ВрСбуСтся: ΠΏΠΎ 10 Π³ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² фСнхСля, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΌΠΈΠ½Π°, Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ пустырника, ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ΠΉ Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 1 ст. Π». Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ охлаТдСния, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1 стакану 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΏΡ€ΠΈ мигрСнях ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π΅.

46.  ВрСбуСтся: ΠΏΠΎ 20 Π³ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Π²Π°Ρ…Ρ‚Ρ‹, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мяты, ΠΏΠΎ 10 Π³ шишСк хмСля, Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ пустырника.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 2 ст. Π». Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 2 стаканами кипятка, ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° водяной Π±Π°Π½Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 ΠΌΠΈΠ½, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 20 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/2 стакана 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹.

47.  ВрСбуСтся: 3 ст. Π». Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 1/2 Π» кипятка, ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° водяной Π±Π°Π½Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/2 стакана 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ….

48.  ВрСбуСтся: 50 Π³ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΌΠΈΠ½Π°, 30 Π³ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, 20 Π³ корня Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 1 ст. Π». Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/2 стакана ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

49.  ВрСбуСтся: 10 Π³ корня Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‹, ΠΏΠΎ 20 Π³ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² Ρ€ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, корня солодки Π³ΠΎΠ»ΠΎΠΉ, Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мяты, 10 Π³ корня ΠΏΠΎΠ»Ρ‹Π½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 1 ст. Π». смСси Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1 Ρ‡ Π² тСрмосС, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. По 1/3 стакана 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΏΡ€ΠΈ нСврастСнии, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ плаксивости.

50.  ВрСбуСтся: ΠΏΠΎ 20 Π³ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² мяты, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π»Π°Π²Π°Π½Π΄Ρ‹, ΠΏΠΎ 30 Π³ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ, корня Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‹.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, 2 ст. Π». Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом кипятка, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π ΠΈΡ‚ΠΌ нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ пСрСнапряТСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы – это Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ бСссонница, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ настроСния ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. Π‘Π½ΡΡ‚ΡŒ излишнСС Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сон – ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ рСсурсы для поддСрТания Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ физичСской ΠΈ умствСнной работоспособности.

ЀармакологичСская ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ лСкарствСнныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹: антидСпрСссанты, снотворныС, Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΊΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈ Π½Π΅ Π² послСднюю ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мноТСство ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° – появлСниС зависимости ΠΊ этим срСдствам.

Для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡ΡŒΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ослаблСно хроничСскими заболСваниями, самым Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ лСкарствСнными растСниями, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ словом ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими упраТнСниями.

Π“Π»Π°Π²Π° 4. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ, лСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°

Π― всС большС ΠΈ большС ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ истинноС физичСскоС ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ состоит Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡŒΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ стандартам, Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ согласию с самим собой ΠΈ с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Тизнью.

На этом ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ чСстным с самим собой, оцСнивая Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Β«Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρƒ вас Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π·Π΄Π° Ρƒ вас Π² волосах». /ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ пословица/.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, подсчитав ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ количСство Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ стрСссы, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ долю, Π²Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ сами сСбС – этих Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ всС ΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ! ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎ всСм ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ испытаниям Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡŒ спокойно – Π±Π΅Π· суСты, напряТСнности, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, страха, бСзнадСТности ΠΈ отчаяния.

ΠžΡ‚ стрСссов ΠΈ испытаний просто Π½Π΅ΠΊΡƒΠ΄Π° Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ станСт, мягко говоря, Π½Π΅ скоро, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π° ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, всСм Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ просто Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ любом случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ – Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ считаСтся ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π² послСдствии Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, β€“ это Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π½Π° сСгодняшний дСнь. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΡƒ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π·ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² вашСм Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с эмоциями Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Диагностико-коррСкционная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Β«ΠΌΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ – ΠΌΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌΒ» (Π’. Π“ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠ²)

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€Ρ‹ «Мой Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ – ΠΌΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌΒ». Π’ Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ состояния. Π•ΡΡ‚ΡŒ этаТи, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π»ΠΈ Π² вас запрятаны Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ эмоции. Π—Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅

1. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ этаТ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ схСмы с ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€ΠΈΡΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ соотвСтствуСт Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ эмоции, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

2. Π£ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ. Какого ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°? Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅. Π“Π΄Π΅ самый большой Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅?

3. Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ возрастС Π²Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ зашли Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ· этих ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚?

4. ΠšΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚?

5. ΠšΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ дСмонстрируСтся Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· этих ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚?

6. ΠšΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ? ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅?

7. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹? Π§Ρ‚ΠΎ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ для вас?

8. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ эта ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ эта ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° Π²Π°ΠΌ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π΅ рСсурс? Когда Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ этот рСсурс Π² сСгодняшнСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?

9. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² этой ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ для вас? ΠšΡ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ вас, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² эту ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ? Π’Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² эту ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ? Π’Ρ‹ часто Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅?

10. ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ этой ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ этаТС.

11. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π·ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ с этаТа Π½Π° этаТ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ располоТСниС.

12. ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ помСняли Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ своим синонимом, ΠΊΠ°ΠΊ помСнялись Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅?

13. Π“Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ состояниС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ сСйчас (Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго) Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом Π΄ΠΎΠΌΠ΅, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ этаТС Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅?

14. Π’Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь Π²Ρ‹ опрСдСляСтС свою ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ.

15. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сами Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ, Π³Π΄Π΅ находится ваша проблСмная Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ: Π²Ρ‹ управляСтС своим состояниСм.

Когда ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ рСсурсных ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π·ΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ?

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² острой стрСссовой ситуации Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ дСсяти. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… носом ΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ… ощущСниях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ связаны с Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ.

Если стрСссовая ситуация застала вас Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

1) ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· помСщСния;

2). Найти Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ;

3) ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ сторонам, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ взгляд с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ описывайтС ΠΈΡ… внСшний Π²ΠΈΠ΄;