Читать онлайн «Исцеляющий Золотой ус и 4 группы крови». Страница 17

Ужин

Брокколи с помидорами

500 г брокколи, 8 небольших помидоров, 2–3 стебля зеленого лука, небольшой пучок петрушки, соль.

В посуду для микроволновой печи уложить вымытую и нарезанную капусту брокколи, на нее выложить нарезанные тонкими ломтиками помидоры, посыпать смесью рубленого зеленого лука и петрушки. Каждый слой сбрызгивать соленой водой.

Поставить в микроволновую печь: чтобы брокколи получилась мягкой – на 8 минут (при максимальной мощности), чтобы похрустывала – на 6 минут.

Понедельник

Завтрак

Шпинат, припущенный в масле

300 г шпината, 60 г масла сливочного, 15 г соли, 10 г сахара, мускатный орех, перец.

Шпинат перебрать, промыть и отварить, отбросить на дуршлаг, охладить и отжать руками. Прогреть на масле, заправив солью, сахаром, мускатным орехом, перцем. Использовать в качестве гарнира к блюдам.

Обед

Зеленый борщ

3 л воды, 4–5 картофелин, 1 средняя морковь, 3–4 столовые ложки риса (лучше обжаренного), 3 яйца, 1 луковица, 1/2 стакана сметаны, большой пучок щавеля и по пучку петрушки и укропа.

В кипящую воду добавить нарезанный соломкой картофель и промытый рис. Когда картофель будет готов, добавить нарезанный пучок лука и отварные, нарезанные кубиками яйца, сразу же после этого – обжаренную луковицу, натертую обжаренную морковь и 1/2 стакана сметаны. Затем положить в суп всю нарезанную зелень, соль по вкусу и снять с огня. Дать постоять 30 минут. При подаче на стол в тарелки можно добавить сметану по вкусу.

Котлеты из соевого мяса

100–150 г сухого соевого мяса (фарша), 1 луковица, 2–3 дольки чеснока, 1 столовая ложка воды, 1–2 столовые ложки сухого соевого молока, 1 чайная ложка «Вегеты», 1 стакан овсяных хлопьев, соль и пряности по вкусу.

Мясо сварить, откинуть на дуршлаг и отжать. Развести соевое молоко на воде и проварить лук и чеснок в молоке, добавив «Вегету». Затем в молоко положить овсяные хлопья, помешивать, пока не загустеет. Кастрюлю накрыть крышкой и оставить на 20–30 минут. По истечении этого времени к остывшей овсяной каше добавить фарш, пряности и соль, все хорошо перемешать. Затем мокрой рукой взять фарш, сформовать котлеты и выложить их на смазанный маслом противень.

Запекать в духовке 10 минут с одной стороны и 10 минут – с другой. Можно поджарить котлеты на сковороде, предварительно обваляв их в муке.

Кисель клюквенный или смородиновый

1 стакан клюквы или смородины, 3/4 стакана сахара, 2 столовые ложки картофельной муки.

Ягоды перебрать, промыть горячей водой и хорошо размять пестиком или ложкой. Добавить 1/2 стакана кипяченой холодной воды, протереть сквозь сито или отжать через марлю. Выжимки от ягод залить 2 стаканами воды, поставить на огонь и кипятить в течение 5 минут, после чего процедить.

В процеженный отвар положить сахар, вскипятить, влить разведенную картофельную муку и, размешивая, дать закипеть еще раз.

В готовый кисель влить отжатый сок и хорошо размешать.

Ужин

Салат картофельный

500 г картофеля, 50 г петрушки или зеленого лука, 2 столовые ложки растительного масла, 1/4 стакана уксуса, укроп, соль, перец по вкусу.

Сварить картофель «в мундире», очистить от кожуры, нарезать ломтиками, сложить в миску, посолить, поперчить, смешать с уксусом и растительным маслом. Затем положить горкой в салатник и посыпать укропом, зеленью петрушки или мелко нарезанным зеленым луком.

Вторник

Завтрак

Салат «Метелка»

100 г брокколи, кольраби, 1 морковь, 50 г свеклы, 1 яблоко, 1–2 столовые ложки лимонного или клюквенного сока.

Сырые овощи и фрукты натереть на крупной терке, перемешать и заправить лимонным или клюквенным соком.

Обед

Щи из свежей капусты без картофеля

150 г капусты (брокколи или кольраби), 20 г моркови, 20 г репы, 10 г корня петрушки, 20 г лука, 10 г жира, 15 г сметаны, зелень.

Морковь, репу, петрушку и лук нарезать и обжарить. В кипящий бульон или воду положить капусту, нарезанную квадратиками, и варить 7–10 минут, добавить пассерованные овощи и варить еще 5 минут. Положить пряности (стебли укропа, петрушки и т. п.), соль, помидоры, нарезанные дольками, и дать настояться 20–25 минут. Капуста должна размягчиться, но сохранить упругость. Подавать щи со сметаной и зеленью.

Тефтели из трески

700 г филе рыбы, 100 г черствой булки, 1/2 стакана молока, 50 г лука, 70 г жира, 1 яйцо, 30 г муки, 125 г сметаны, соль, перец, укроп.

Филе рыбы пропустить через мясорубку, смешать с кусочками замоченной в молоке булки, добавить сырое яйцо и измельченный лук, все перемешать. Сформовать из фарша круглые тефтельки, слегка приплюснуть и обжарить с обеих сторон. Затем сложить в неглубокую кастрюлю, влить 1 стакан бульона, закрыть крышкой и тушить на слабом огне минут 20.

Муку поджарить, развести холодным бульоном, посолить, влить в кастрюлю с тефтелями и вскипятить. Затем тушить тефтели на слабом огне несколько минут, следя за тем, чтобы они не подгорели. Перед готовностью добавить сметану, всыпать мелко нарезанный укроп и осторожно перемешать, встряхивая кастрюлю. Готовые тефтели выложить в салатник и залить соусом. Подавать тефтели можно с салатом из сырых овощей.

Сок грейпфрутовый натуральный

Плоды вымыть и отжать сок с мякотью, процедить через один слой редкой марли. Затем быстро нагреть в эмалированной кастрюле до температуры 85 °C, немедленно разлить в прокипяченные банки и бутылки, укупорить и охладить.

Сок из очищенных грейпфрутов можно получить методом прессования или с помощью соковарки.

Ужин

Салат из капусты и яблок

200 г капусты (рекомендованного вида), 300 г кисло-сладких яблок, сок 1 лимона, 1 столовая ложка оливкового масла, укроп, соль, сахар.

Капусту шинкуют, яблоки натирают на крупной терке, добавляют соль, сахар, рубленый укроп, заправляют лимонным соком и оливковым маслом. Украшают салат редисом и зеленью.

Среда

Завтрак

Салат из редиски со сметаной

2–3 пучка редиски, 1 яйцо, 1/2 стакана сметаны, соль по вкусу.

Редиску промыть и нарезать тонкими ломтиками. Желток сваренного вкрутую яйца растереть в миске, добавив сметану и соль. После этого положить редиску, добавить тонко нарезанный белок яйца и перемешать.

Обед

Суп молочный соевый

2 стакана соевого молока, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая ложка муки, соль и сахар.

Вылить в кастрюлю масло, всыпать муку и держать на огне, все время помешивая, пока она не станет золотистого цвета. Затем осторожно влить холодное молоко, взбивая его вилкой. Кипятить 10 минут на маленьком огне. Перед подачей на стол добавить соль и сахар.

Овощи с фрикадельками из мяса куры

3–4 моркови, 5 г корня сельдерея, 1 л воды, 300 г куриного фарша, 1 головка репчатого лука, 1 яйцо, соль, перец, майоран, 1 маленькая банка зеленого горошка, зелень петрушки.

Нарезанные морковь и сельдерей опустить в кипящую воду. Мясной фарш перемешать с мелко нарезанным луком, яйцом, солью и пряностями. Из приготовленной массы сформовать шарики. Опустить их в овощной бульон, добавить зеленый горошек и варить до полной готовности. При подаче посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.

Напиток из шиповника и моркови

3 столовые ложки сушеных плодов шиповника, 2 моркови, 1 столовая ложка сахара, 5 стаканов воды.

Промытую и очищенную морковь натереть на мелкой терке и добавить в отвар шиповника с сахаром.

Ужин

Салат «Здоровье»

200 г моркови, 200 г капусты брокколи, кольраби или листовой, 1 чайная ложка хрена в уксусе, соль, сахар, зеленый лук.

Для соуса: растительное масло, 1–2 столовые ложки соевого майонеза или сметаны.

К натертым на крупной терке моркови и капусте добавить хрен в уксусе, соль, сахар. Все перемешать, залить соусом и украсить рубленым зеленым луком.

Четверг

Завтрак

Салат из свеклы

2–3 свеклы, 2 столовые ложки растительного масла, 1/4 стакана уксуса, соль, перец, укроп или петрушка по вкусу.

Сварить или испечь в духовом шкафу свеклу, очистить, нарезать соломкой и сложить в миску. Посолить, поперчить, добавить масло, уксус, перемешать и уложить в салатник. Сверху посыпать укропом или зеленью петрушки.

Обед

Суп-пюре из чечевицы

0,5 кг чечевицы, 1 головка репчатого лука, 1 головка чеснока, 2 столовые ложки муки, 3–4 столовые ложки растительного масла, перец и соль по вкусу .

Чечевицу замочить на 3–4 часа, затем сварить до готовности в большом количестве воды. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать, добавить в чечевицу и проварить 10–15 минут. Чечевицу с луком и чесноком остудить и протереть через сито, поперчить. Муку поджарить на растительном масле, добавить в чечевичный суп.