Читать онлайн «Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин». Страница 27

После этого переходят к боковой поверхности туловища. Дорожку устанавливают на талии, например, с правой стороны. Плечи повернуть влево и массировать талию и бок справа, выполняя 3-5 движений по 3-4 раза. То же с другой стороны. Этот участок, вместе с массажем живота, следует массировать дольше, особенно если Вы недовольны отложениями жира в этих местах, то есть на талии и в области живота.

После этого массируют плечи и шею. Плечи и дельтавидную мышцу массируют движениями, сходными с теми, которыми массировали спину, шею массируют поперечными движениями. Голову можно наклонять и поворачивать, руки и туловище можно и нужно поворачивать, чтобы массаж захватил все мышцы.

Шею массируют поперечными движениями, осторожно передвигая массажер. Массаж шеи, плеч и верхней части спины особенно полезен при отложениях солей, остеохондрозе. Лучше проводить массаж этих участков под контролем давления.

Массаж груди следует выполнять, не захватывая собственно молочную железу, а массируя область груди над и под ней. Движения должны быть мягкими, в разных направлениях. А область таза можно и нужно массировать разнонаправленными движениями, и с достаточной силой. При массаже помогайте себе движениями.

Ноги массируют так. Сначала – бедра. Начинают с задних поверхностей. Лучше всего поставить ногу на стул или скамейку. Движения массажера – от колена к паху. Поскольку бедра – это те места, которые чаще всего имеют жировые отложения, с которыми мы боремся, а также являются местом, где наиболее заметны целлюлитные явления, эту область можно массировать, не жалея времени и усилий. Не до синевы и кровоподтеков, но достаточно интенсивно.

Массаж голеней проводят также в том положении, когда мышцы расслаблены. Лучше всего сидя. Направление – от стопы к колену. Не забывайте массировать стопы! Рефлекторное воздействие на активные точки стоп активизирует работу всех органов и систем.

Массаж с помощью массажной дорожке должен длиться примерно 10 – 15 минут. Он хорош и сам по себе, и как разогревающая и разминочная процедура до и после физических нагрузок или комплексов упражнений, после бани, тренировки, и даже просто как комплекс гимнастики – ведь его можно сочетать с движениями. Главное преимущество – дешевизна, практичность и экономия времени при достаточной эффективности. Противопоказанием для массажа является варикозное расширение вен, тромбофлебит, кожные заболевания, опухоли.

Одной из разновидностей массажера является антицеллюлитный валик. Колючие валики известны давно. В наше время они были открыты заново и модифицировались с помощью современных материалов и новых технологий изготовления. Такие аппликаторы широко используются в качестве рефлексотерапии, то есть воздействия на рефлексогенные зоны. Аппликаторы используют для лечения плоскостопия, радикулита и других заболеваний. Наилучшее действие они оказывают на периферическую нервную систему, с помощью механического раздражения раздражая рецепторы и стимулируя обмен веществ в пораженном участке.

Аппликаторы изготавливают из различных материалов – металла, пластика, комбинированные из разных материалов и самой разнообразной формы.

Механизм действия сходен с методами точечного массажа, но хорош тем, что якобы не требует специальных знаний и может использоваться в домашней обстановке любым желающим, даже не знакомым с расположениями рефлекторных точек и не владеющих техникой массажа. Любой человек, конечно, понимает, что специалист по мануальному, точечному массажу и тем более иглорефлексотерапии сможет оказать более точное и квалифицированное воздействие с помощью своих знаний и навыков, а также вследствие более глубокого понимания предмета.

Воздействие валиков и аппликаторов не так профессионально, зато доступно. Использование валиков для массажа увеличивает эффективность классических процедур и может с ними сочетаться так же, как и применяться самостоятельно. Можно самому применять такого рода средства в любое удобное время, не меняя планов и не затрачивая лишних средств, если не считать стоимости аппликатора.

Каждый производитель в рекламе своих изделий старается доказать, что именно его продукция наиболее полно позволяет заменить собой помощь специалиста. На самом деле особенной разницы между разными видами аппликаторов нет. Возникающие электрические импульсы и магнитные поля между иглами аппликатора, которые сделаны из разных металлов, на самом деле изучены мало и их значение вряд ли слишком велико. Хотя следует признать, что некоторые металлы обладают определенным влиянием на организм. Благородные металлы – золото и серебро – оказывают антисептический эффект. Возможно, это имеет значение. Но основной эффект все равно заключается в воздействии на рефлексогенные зоны. Основное значение имеет форма, острота и расстояние между иглами. Очевидно, что выбор аппликатора, исходя из этих параметров, зависит от толщины подкожно-жировой клетчатки, грубости кожи и ее чувствительности. Для нежной кожи с небольшой жировой прослойкой подойдут аппликаторы, иглы которых расположены часто, они не должны быть высокими и острыми. Чем грубее кожа и толще жировой слой, тем длиннее и острее должны быть иглы, чтобы достаточно сильно, но не травмируя кожу, воздействовать на нее.

Антицеллюлитный массаж с помощью аппликатора выглядит так: вы водите валиком по участкам тела, которые подвержены целлюлиту. Продолжать такой самомассаж следует 10 – 15 минут. При использовании массажного валика следует не допускать возникновения травм от игл или образования подкожных кровоизлияний. Передвигать массажный валик следует без лишнего нажима, движения его должны быть направлены вдоль мышц.

Его устройство может представить себе каждая женщина, которая видела молокоотсос. В принципе, его можно использовать и в этом качестве. Что дает вакуумный массажер для груди?

Прежде всего, он укрепляет те немногочисленные и слабые мышцы, которые имеются на этой нежной части тела. Увеличить размер бюста с помощью вакуумного массажера на три размера не удастся, для этого необходим соответствующий крем. Массажер усиливает эффект от применения крема. Но не торопитесь с кремом.

Форма груди определенно становится лучше, бюст приобретает упругость. Правда, быстро это не наступает, зато вместе с улучшением формы груди вакуумный массаж…лечит от фригидности, пробуждает чувственные ощущения. Именно на способность их испытывать реагирует мужская половина населения, уж не знаю, как им удается разглядеть это качество в женщине даже зимой на улице, если она даже укутана до ушей. И в этом мужчин трудно обмануть, каждая женщина знает.

Польза от вакуумного массажера еще и в том, что для тех, кто собирается стать матерью – это тренировка молочной железы, которая позволит полноценно кормить ребенка, убережет от маститов, трещин на сосках, различных воспалительных и застойных процессов молочной железы. Рефлекторно воздействуя на нервные окончания, такой массаж иногда даже помогает восстановить менструальный цикл и даже может помочь в случае преждевременной менопаузы.

Конечно, противопоказания есть. Это – вторая половина беременности, различные воспалительные процессы, новообразования. Вакуумный массаж груди – это профилактическое средство от опухолей, но если имеются узелки и уплотнения, механическое раздражение может только спровоцировать ускорение развития опухоли.

Хотя мы писали о них, но вернемся к этому вопросу, чтобы подытожить раздел и помочь Вам выбрать нечто, что Вам подойдет больше всего. Ведь во всем многообразии средств, методов, аппаратов и приспособлений можно потеряться.

Итак, электромиостимуляторы – это, безусловно, полезное изобретение. Оно компактно, не требует затрат времени, сил, разучивания комплексов упражнений и нахождения душевных сил для того, чтобы начать занятия.

Если Вы не имеете противопоказаний к их применению, а это:

Встроенный кардиостимулятор;

Различные имплантанты из металла;

Беременность;

Кожные заболевания;

Судорожный синдром или эпилепсия,

то Вы вполне можете им пользоваться вместо того, чтобы бегать по спортзалам, возиться со всякими массажерами, тренажерами, и прочими вещами, которые требуют времени, усилий и, в конце концов, никто не увидит Вашего целлюлита, как это неизбежно при посещении спортзала или бассейна.

Правильно используя миостимулятор, Вы, безусловно, станете чуть стройнее, немного подвижнее, Ваше тело поймет, какие именно движения нужно производить, чтобы тренировать ту или другую мышцу.

Но это – все. И к тому же, через две неделим ваш организм поймет, что его обманули, и мышцы станут реагировать на раздражение током гораздо слабее. Вот это время – больше всего подходит, чтобы приступить к настоящим занятиям, при которых Ваше тело получает настоящую нагрузку, а не ее виртуальное подобие.