Читать онлайн «Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма». Страница 23

Повторить все действия предыдущего дня.

Повторить все действия предыдущего дня, но не забудьте, что сегодня нужно сделать клизму.

Повторить все действия предыдущего дня, клизму делать не нужно.

А теперь внимательно посмотрите на себя. Проанализируйте свои ощущения от трехнедельной работы. Возможно, ваш внешний вид неожиданно ухудшился, а не улучшился, кстати, это могло произойти и раньше, а может произойти позже.

Это определяется состоянием организма на момент начала занятий. Чем более ослаблен организм, тем ему труднее переходить к новому образу жизни. Также это зависит от возраста. Чем старше человек, тем ему сложнее менять свои привычки.

Но не нужно пугаться различных проявлений дискомфорта. Это ваш организм приспосабливается к новым условиям жизни. Помните о питании, увеличьте потребление овощей, фруктов и орехов. Меню должно быть разнообразным. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Не забывайте о разгрузочных днях.

Скоро ваш организм восстановится, и вы значительно похорошеете и помолодеете.

Повторяйте действия предыдущей недели. Сегодня и далее упражнения для ног и рук можно выполнять через день, а клизму на этой неделе делать раз в три дня. Вечером — чистка лица, это нужно делать раз в неделю.

Повторите действия предыдущего дня, но релаксация — без маски. В дальнейшем делайте питательные маски три раза в неделю, через день.

Те же действия, что в прошлые дни. Не забывайте о том, что питательные маски нужно делать три раза в неделю, а чистку — раз в неделю.

Вы прошли половину пути. Поверьте — это была наиболее сложная часть работы. Уверена, что вас начали радовать первые результаты проделанного.

Действие 1. Утренняяразминка.

Действие 2. Ванна для ног.

Действие 3. Умывание и нанесение крема.

Действие 4. Самомассаж

Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. Контрастный душ.

Действие 11. Работа у зеркала.

Вечером чистка лица.

Первые четыре упражнения такие же, как и в понедельник.

Действие 5. Релаксация без маски.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для груди.

Сегодня разучите упражнения и самомассаж для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди. Далее выполняйте их каждый день.

Гидротермопроцедуры проводите перед контрастным душем.

Самомассаж для увеличения молочных желез, если в этом есть необходимость, — на ночь.

Атлетическую гимнастику с гантелями делайте через день, чередуя ее с упражнениями для ног. После полного освоения атлетического курса можно выполнять 4–5 наиболее интересных, с вашей точки зрения, упражнений.

Действие 10. Клизма (с сегодняшнего дня делайте ее через 4 дня).

Действие 11. Контрастный душ.

Действие 12. Работа у зеркала.

Повторить действия предыдущего дня, но не забудьте перед релаксацией нанести питательную маску.

Повторить действия предыдущего дня, релаксация — без питательной маски. Добавьте упражнение «Наукасана».

Повторять действия предыдущего дня. В субботу и воскресенье можно не делать упражнения для ног и груди.

Сегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.

Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.

Действие 1. Утренняяразминка.

Действие 2. Ванна для ног.

Действие 3. Умывание и нанесение крема.

Действие 4. Самомассаж.

Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг.

Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую

программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».

Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. «Наукасана».

Действие 11. Сегодня сделайте очищение печени по способу 2, но только в том случае, если вы никуда не торопитесь.

Действие 12. Контрастный душ.

Действие 13. Работа у зеркала. Вечером сделайте чистку лица.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5. Релаксация без маски.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для груди.

Действие 10. «Наукасана».

Действие 11. Контрастный душ.

Действие 12. Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5. Релаксация с питательной маской.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. «Наукасана»

Действие 11. Контрастный душ.

Действие 12. Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5. Релаксация без маски.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для груди.

Действие 10. «Наукасана».

Действие 11. Чистка печени.

Действие 12. Контрастный душ.

Действие 13. Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5. Релаксация с питательной маской.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для ног.

Действие 10. «Наукасана».

Действие 11. Клизма (следующая — через 6 дней, в пятницу).

Действие 12. Контрастный душ.

Действие 13. Работа у зеркала.

Первые четыре действия такие же, как в понедельник.

Действие 5. Релаксация без маски.

Действие 6. Энергетическое упражнение.

Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.

Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.

Действие 9. Упражнения для груди.